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Como viver com asma

8 maneiras de prevenir e tratar ataques

A asma é uma doença pulmonar comum que afeta as vias respiratórias (os tubos que transportam o ar para dentro e para fora dos pulmões). É uma condição de longo prazo sem cura atualmente, mas isso não significa que você deva deixar sua asma controlá-lo.

Felizmente, existem muitas maneiras simples e eficazes de tratar e controlar a asma sua ou de seu filho. No Brasil a asma atinge 20 milhões de brasileiros, a doença é responsável pela 4ª causa de internação no país. Assim como os medicamentos, há muitas coisas que você pode fazer para controlar e aliviar seus sintomas, de modo que possa levar uma vida normal. Continue lendo para aprender sobre dicas sobre como viver com sua asma com a euroClinix.

1. Tome seus medicamentos

A chave para o tratamento da asma é certificar-se de que toma os medicamentos para a asma corretamente. A maioria das pessoas com asma terá dois tipos de inalador, um analgésico que geralmente é azul e um inalador preventivo, que geralmente é marrom. Os inaladores preventivos contêm baixas doses de esteróides que, se tomados todos os dias, reduzem a inflamação nas vias respiratórias. Isso é importante porque significa que você é menos sensível aos gatilhos e, portanto, menos provável de ter uma reação.

Você também pode ser aconselhado a ter um medidor de fluxo de pico. É um pequeno dispositivo que mede a rapidez com que você pode soprar o ar para fora dos pulmões. Verificar sua pontuação de pico de fluxo regularmente é uma boa maneira de monitorar a inflamação das vias aéreas e geralmente mostra uma mudança nas vias aéreas antes de você desenvolver os sintomas.

Sua enfermeira responsável pela asma ou seu médico lhe ensinará como usar seus inaladores ou qualquer medicamento adicional que você tomar.

homem usando inalador azul para asma

2. Identifique e evite gatilhos

Ter asma significa que suas vias respiratórias estão sempre mais inflamadas do que aqueles sem asma, o que significa que você é mais sensível a certos fatores desencadeantes. Alguns gatilhos comuns incluem: fumaça de fumaça (poluição ou fumaça de cigarro), pele de animal, pólen e outros alérgenos. Alguns gatilhos podem ser mais difíceis de identificar, mas manter um diário de todas as suas atividades em um dia pode ajudá-lo a mapear seus gatilhos para suas reações.

Embora tomar o inalador preventivo todos os dias seja a melhor maneira de manter a asma sob controle, alguns gatilhos comuns podem ser controlados com soluções simples. Por exemplo, se um dos gatilhos da asma for o tempo frio, você deve fazer o possível para se manter aquecido e seco para evitar um surto durante os meses de inverno. Da mesma forma, se um de seus gatilhos for pele de animal de estimação e você estiver visitando a casa de alguém que sabe que tem um animal de estimação, pode tomar um anti-histamínico antes de sair.

Às vezes, os gatilhos são inevitáveis, mas ter um plano de ação para quando não for possível evitá-los pode reduzir o risco de uma reação. Seu médico de família ou enfermeira asmática podem ajudá-lo a criar um plano para seus gatilhos. Algumas pessoas com asma alérgica grave podem se beneficiar ao consultar um alergista - alguém especializado em tratamento de alergias.

homem acariciando labrador

3. Tome suas vacinas

As vacinas são uma forma eficaz de reduzir o risco de contrair condições muito mais graves, mas evitáveis, que podem causar complicações para pessoas com asma. A vacina contra a gripe no Brasil é gratuita para pessoas com asma e você pode obtê-la no seu posto de saúde. A vacina pneumocócica (comumente conhecida como vacina contra pneumonia) em adultos também é recomendada para pessoas com asma. Pessoas com asma também têm alta prioridade para a vacina contra coronavírus (COVID-19) e vacinas de reforço.

Existem muitos mitos em torno das vacinações, mas elas estão clinicamente comprovadas como seguras e uma das maneiras mais eficazes de impedir que você contraia essas doenças graves, bem como de passá-las para outras pessoas.

mulher toma vacina

4. Faça consultas regulares

É importante que você consulte o seu seu médico regularmente para que ele possa ter certeza de que seus medicamentos estão funcionando e ajudá-lo se você estiver lutando para controlar sua asma. É recomendado que você faça exames de asma anualmente, mas você pode precisar ser visto mais cedo se tiver um ataque ou sentir que seus sintomas estão piorando. Em sua consulta, espere fazer alguns testes de função pulmonar, como pico de fluxo ou espirometria, que avaliarão sua respiração. Você também deve se certificar de que está preparado para o sua consulta; pense em todas as perguntas que você precisa fazer e em quaisquer novos desenvolvimentos em sua condição ou estilo de vida que você acha que seu médico deveria estar ciente.

estetoscópio, caneta e bloco de notas em uma mesa

5. Parar de fumar

Parar de fumar sempre será seu primeiro passo no tratamento de muitas doenças crônicas, mas ajudará especialmente com sua asma. A fumaça de cigarros, shisha e cigarros eletrônicos pode desencadear ataques de asma e causar danos permanentes aos pulmões. A nicotina nos cigarros também vicia, mas nunca é tarde para parar.

Felizmente, há muita ajuda disponível. Existem vários tratamentos disponíveis, como NRT (terapia de reposição de nicotina) na forma de pastilhas, sprays, goma ou adesivos. Também podem ser prescritos medicamentos que ajudam a aliviar os desejos e aliviar os sintomas de abstinência, como Champix e Zyban.

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Existem muitos recursos online disponíveis para parar de fumar, tal como tratamento do tabagismo realizado através de consultas online. Seu médico também pode ajudá-lo a combater o tabagismo.

mão masculina segurando um cigarro apagado

6. Comer de forma saudável / perder peso

Assim como parar de fumar, perder peso costuma ser uma das primeiras etapas para ajudar em muitas doenças. Estar acima do peso significa que sua asma é muito mais difícil de controlar e você tem muito mais probabilidade de ter crises e ataques de asma. Encontrar a melhor dieta e regime de exercícios pode ser um processo longo, mas existem alguns pequenas mudanças que você pode fazer para começar no caminho certo.

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O segredo para comer bem é ter uma dieta equilibrada e com poucas calorias que incorpore todos os grupos de alimentos. A atividade física regular também é importante. É recomendado 150 minutos de atividade moderada (como caminhar ou andar de bicicleta) ou 75 minutos de atividade vigorosa (como correr ou um esporte intenso). Você verá melhorias em sua respiração e no controle da asma, mesmo com a perda de uma pequena quantidade de peso. Você também vai melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de outras doenças relacionadas ao excesso de peso. Asma e exercício físico: Fale com o seu médico de família se não tiver certeza de como perder peso; eles podem ajudar a estabelecer um plano de perda de peso, bem como sugerir alguns exercícios para a asma.

frutas e vegetais saudáveis

7. Faça terapias complementares

Existem terapias adicionais que você pode fazer junto com seus medicamentos para ajudar com sua asma. Uma maneira de ajudar os sintomas da asma é praticar técnicas respiratórias (exercícios respiratórios para asma), como Buteyko ou Papworth métodos, que muitos descobriram ajudam a diminuir o uso dos inaladores de alívio. Existem também inúmeras terapias para ajudá-lo a controlar o estresse, o que pode ser um gatilho para as crises de asma. Isso inclui ioga, hipnoterapia e massagem terapêutica.

Existem certos fatores de risco em algumas terapias alternativas para pessoas com asma. Em particular, alguns remédios fitoterápicos podem piorar os sintomas da asma e causar outras complicações, como erva de São João e geléia real. Você deve sempre ter cuidado ao buscar terapias complementares, certificando-se de que o médico seja credenciado. Em caso de dúvida, converse com seu médico antes de iniciar uma terapia específica.

homem e uma mulher com as pernas cruzadas durante a meditação

8. Tenha um plano de ação

Um recurso útil para pessoas com asma ajudar você e aqueles ao seu redor a entender sua condição é chamado de plano de ação para asma e é um kit de ferramentas abrangente, mas fácil de ler, que todas as pessoas em sua vida podem consultar. É um documento de duas páginas que inclui seus gatilhos; detalhes de contato do seu médico; detalhes sobre sua medicação e o que fazer se você tiver um ataque. Ele foi projetado para ser impresso e preenchido pelo seu médico. Em seguida, você pode colocá-lo onde todos possam ver ou compartilhá-lo com seu empregador, seus amigos e qualquer outra pessoa que precise saber o que fazer quando sua asma piorar.

Homem idoso usando inalador para asma

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