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Como evitar a ejaculação precoce?


Couple experiencing bedroom troubles

A diversão no quarto sempre termina um pouco cedo demais?

A ejaculação precoce (EP) ocorre quando um homem tem orgasmo e ejacula antes da hora. Quase 40 por cento dos homens vão lidar com esse problema em algum momento da vida, tornando-se um dos problemas sexuais masculinos mais comuns. Só se torna mesmo um problema médico se você perder o controle da ejaculação, com frequência suficiente para afetar negativamente sua vida sexual.

Existem dois tipos de EP: primária e secundária. A ejaculação precoce primária é tipicamente vitalícia, começando com suas primeiras experiências sexuais. Geralmente é devido a fatores psicológicos, como traumas ou atitudes negativas em relação ao sexo na infância. A EP secundária ocorre após um período de função sexual normal em que o homem foi capaz de controlar adequadamente sua função ejaculatória. As causas da EP secundária podem variar, desde problemas de relacionamento a causas físicas, como diabetes ou hipertensão. Ambos os tipos podem exigir algum tipo de tratamento médico em algum momento.

Quando a ejaculação é considerada precoce?

Não há um período específico que defina como "prematura" - Normalmente, um homem leva em média cinco a sete minutos para ejacular. Dito isso, a maioria dos estudos médicos considera como precoce a ejaculação dentro de 30 segundos a quatro minutos de atividade sexual. No entanto, se você sentir que não tem controle suficiente sobre sua ejaculação, leia abaixo como fazer para aguentar mais tempo na cama e melhorar seu desempenho sexual.

Técnica "start-stop"

A técnica stop-start é um método simples que pode ser praticado durante a relação sexual ou durante a masturbação. Um pouco antes de ejacular, pare de estimular o pênis e comece novamente quando a vontade passar. Você pode repetir isso quantas vezes quiser. Isso permite que você recupere o controle e aumentar o tempo que leva para chegar ao orgasmo.

Você também pode praticar essa técnica por conta própria algumas vezes por semana, chegando ao ponto em que está quase a atingir um orgasmo, antes de permitir que seu nível de excitação volte a baixar algumas vezes. Isso pode lhe dar mais controle e uma melhor compreensão sobre como são os diferentes estágios do processo de excitação.

Técnica da compressão

Este método é semelhante à técnica de stop-start, para como demorar mais na hora H. Durante a atividade sexual, quando você sentir que está prestes a ejacular, você ou seu parceiro podem apertar a cabeça do pênis por cerca de trinta segundos, ou até que você não sinta mais vontade. O polegar e o indicador devem apertar no ponto onde a cabeça encontra o corpo do pênis. Isso inibe o reflexo ejaculatório e reduz seu nível de excitação. Tal como acontece com o método stop-start, você pode repetir esse processo conforme necessário para prolongar a experiência.

As técnicas de parar e iniciar e apertar podem ajudá-lo a estar mais atento a como são os diferentes níveis de excitação, permitindo que você retarde a ejaculação mais facilmente.

Preservativos

Homem abrindo preservativo

Embora o preservativo seja ridicularizado há muito tempo pela maneira como reduz a sensação durante o sexo, no caso da ejaculação precoce, isso pode ser um benefício. Ainda melhor - preservativos mais grossos e especializados estão disponíveis para diminuir a sensibilidade, aumentando o tempo para o orgasmo. Alguns podem até conter benzocaína ou lidocaína para anestesiar a área, retardando ainda mais a ejaculação. Eles também oferecem o benefício de protegê-lo contra as DSTs .

Exercícios para o assoalho pélvico

Como tratar ejaculação precoce de forma natural com exercícios pélvicos:

Músculos fracos no assoalho pélvico também podem levar à EP - mas você não precisa ir à academia para exercitar esses músculos! O assoalho pélvico é composto por um grupo de músculos que se estendem do osso púbico ao cóccix, sustentando a bexiga e os intestinos. Se você tem um assoalho pélvico fraco, exercícios simples podem ajudar a fortalecê-lo e melhorar sua função sexual.

Para localizar os músculos do assoalho pélvico, tente contraí-los, como se estivesse tentando parar de urinar. Os exercícios para o assoalho pélvico, também conhecidos como kegels, são realizados através da contração desses músculos. Você pode fazer isso em pé, sentado ou deitado, dependendo do que achar mais fácil.

Para realizar exercícios para o assoalho pélvico:

  1. Contraia os músculos do assoalho pélvico
  2. Contrações Curtas: Segure por um segundo e relaxe por um segundo
  3. Contrações Longas: Segure por cinco segundos e relaxe por mais cinco

Esses exercícios podem ser feitos de qualquer lugar, mas reservar um horário e local regulares para praticá-los, como ao tomar banho, acordar ou antes de ir para a cama, pode ajudá-lo a se lembrar de fazê-los. Após quatro a seis semanas, pode ser que você comece a notar uma melhoria nos seus sintomas de EP.

  1. Pode fazer um teste simples de interromper/retomar. Quando for à casa de banho, comece a urinar e interrompa o fluxo, contraindo os músculos.
  2. Se obtiver um controle melhor do que antes, isso é um sinal de que os exercícios estão a funcionar.

Terapia

Terapia sexual de casais

Se as causas psicológicas, como estresse ou problemas de relacionamento, são as culpadas, você pode se beneficiar ao consultar um terapeuta. A tensão no relacionamento pode ser sentida no quarto e torná-lo menos excitado. Falar sobre essas questões pode ajudar a reduzir os problemas sexuais. A ejaculação precoce também pode ser um problema cíclico - se já aconteceu uma ou duas vezes, você pode ficar ansioso por isso acontecer novamente.

Terapia especializada, como terapia sexual, também é uma boa opção. Os terapeutas sexuais são especializados no tratamento da disfunção sexual e poderão falar com você sobre diferentes métodos de tratamento.

Uso de cremes anestésicos

Cremes e sprays tópicos também podem ser usados ​​para retardar a ejaculação. Alguns estão disponíveis sem receita, enquanto outros, como o creme Emla, só estão disponíveis com receita médica. Eles usam anestésicos como lidocaína ou prilocaína para anestesiar a área, diminuindo a sensibilidade e retardando-a.

Você pode aplicar o creme na cabeça do pênis cerca de 20 minutos antes da atividade sexual, certificando-se de lavá-lo antes da relação sexual para evitar irritação em seu parceiro.

Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs)

Homem tomando antidepressivos para ejaculação precoce

Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina, ou SSRIs, são uma classe de antidepressivos usados ​​para tratar a ansiedade e a depressão, mas um efeito secundário comum é o orgasmo retardado. Paroxetina, sertralina e fluoxetina são antidepressivos prescritos para essa finalidade, embora normalmente precisem de algumas semanas para fazer efeito.

A dapoxetina, outro antidepressivo, foi criado especificamente como remédio para ejaculação precoce. Ele age como “comprimido retardante” mais rápido do que os outros SSRIs e você pode tomá-lo de 1 a 3 horas antes da atividade sexual. A maioria dos homens consegue durar de duas a três vezes mais enquanto toma este medicamento. A dapoxetina pode ser adquirida com a marca Priligy.

Inibidores da fosfodiesterase-5 (PDE-5)

Embora sejam geralmente usados ​​para tratar disfunção erétil, os inibidores da fosfodiesterase-5 (PDE-5) também podem ajudar na EP. Medicamentos comumente prescritos off-label para este uso incluem sildenafil (Viagra) e tadalafil (Cialis). Os inibidores de PDE-5 podem funcionar melhor quando combinados com o tratamento com ISRS.

Diretrizes recentes recomendam tratar a disfunção erétil primeiro em homens que apresentam ejaculação precoce e disfunção erétil. Esta recomendação não é baseada em evidências e há dados limitados sobre a eficácia e segurança da terapia combinada de dapoxetina / sildenafil para esses pacientes.

Outras técnicas

Além das opções acima, existem outras maneiras de evitar um orgasmo antecipado, como ir mais devagar, fazer pausas, técnicas de respiração ou até mesmo se distrair. Pensar em algo diferente ou respirar fundo antes de sentir que está prestes a ejacular pode ajudar a retardá-la.

Muitos homens acham que a masturbação antes do sexo pode ajudar a retardar o orgasmo. Acredita-se que isso funcione devido a um período após o orgasmo, em que muitos homens podem ter dificuldade para atingir o orgasmo novamente, chamado de período refratário. Embora atualmente não haja muitas evidências para apoiar essa técnica, é um método sem riscos que você pode praticar para testar se funciona para você.

Se os seus sintomas persistirem após tentar esses métodos, você deve falar com o seu médico ou urologista para descartar qualquer condição médica. Certas condições, como distúrbios da tireoide ou aumento da próstata, também podem causar problemas de ejaculação. Se a sua EP for causada por uma condição médica, a causa raiz precisará ser resolvida antes que outros tratamentos possam ser empregados.

Satisfação total

Casal feliz deitado na cama

Acima de tudo, é importante se comunicar de forma aberta e honesta com seu parceiro. Comunicar-se sobre seu relacionamento e tentar métodos diferentes pode melhorar tanto seu relacionamento quanto sua vida sexual.

Você pode aprender mais sobre ejaculação precoce e tratamentos aqui.

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