O que pode ou não comer quando está tomando antibióticos?

Seu corpo está cheio de microorganismos, como vírus de fungos e bactérias. Na verdade, eles superam as células humanas em 10 para 1. Esses micróbios desempenham um papel essencial em sua saúde, formando o sistema imunológico e mantendo você saudável em todo o corpo.

Seu intestino, também conhecido como trato gastrointestinal, abriga a maioria das bactérias em seu corpo. No microbioma do intestino, há um equilíbrio cuidadoso entre as bactérias boas e inofensivas (lactobacilos) e as bactérias tipicamente ruins conhecidas como anaeróbias. As bactérias “boas” em seu intestino têm muitos papéis. Eles ajudam a quebrar os alimentos, fornecer energia, produzir vitaminas, quebrar toxinas nocivas e proteger seu intestino contra quaisquer patógenos. Isso significa que os lactobacilos, juntamente com seu sistema imunológico, trabalham duro para manter as bactérias anaeróbicas afastadas e manter seu intestino saudável.

No entanto, quando você toma antibióticos, esse equilíbrio é interrompido. Isso ocorre porque a maioria dos antibióticos não consegue discernir entre as bactérias “boas” e “ruins”, o que significa que a biodiversidade da flora intestinal é reduzida em geral e as bactérias boas podem ser direcionadas. Isso é conhecido como disbiose.

Essa redução de bactérias boas durante o tratamento com antibióticos significa que as bactérias anaeróbicas podem crescer e levar a uma dor de estômago, com sintomas como:

• diarreia
• constipação
• inchaço
• úlceras pépticas (úlceras do estômago)
• dor abdominal

Felizmente, esses efeitos colaterais comuns podem ser reduzidos ajustando sua dieta.

A coisa mais importante a fazer é comer uma dieta saudável e equilibrada enquanto estiver tomando antibióticos, para abastecer seu corpo com os nutrientes de que precisa, além de fornecer bactérias saudáveis ​​​​ao intestino. Existem dois tipos de nutrientes que são bons para a saúde intestinal: prebióticos e probióticos.

Os probióticos são cepas vivas de bactérias que aumentam a população de bactérias boas em seu sistema digestivo. Os prebióticos, por outro lado, são fibras vegetais especializadas que atuam como alimento para bactérias boas para estimular seu crescimento.

Abaixo estão alguns alimentos que você pode comer com antibióticos.

Alimentos ricos em fibras

A fibra dietética é um alimento derivado de plantas que não pode ser decomposto pelas enzimas do seu sistema digestivo. Eles têm uma infinidade de benefícios para a saúde, como perda de peso e são muito bons para a saúde do coração. No entanto, a fibra é um ótimo prebiótico e particularmente bom para a saúde intestinal. Os lactobacilos se alimentam de fibras e produzem metabólitos chamados ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs), que reduzem a inflamação e melhoram o metabolismo. A fibra também tem sido associada a uma melhor digestão e é recomendada se você estiver sofrendo de constipação.

Os alimentos ricos em fibras incluem:

• grãos integrais - arroz integral, aveia e cevada
• legumes - brócolis, couve e couve-flor
• frutas - bagas e maçãs
• leguminosas - feijão e lentilha

Polifenóis

Os polifenóis são outro tipo de prebiótico, pois promovem o crescimento de bactérias “boas”. Isso ocorre porque os compostos de polifenóis viajam pelo intestino delgado sem serem absorvidos, de modo que as bactérias intestinais no intestino grosso são as principais responsáveis ​​por decompô-los.

Além da saúde intestinal, os polifenóis são poderosos antioxidantes, o que significa que impedem a produção de radicais livres. Os radicais livres são compostos químicos que danificam as células e têm sido associados a muitas doenças. Eles também podem contribuir para a saúde do coração, pois reduzem o risco de pressão alta e coágulos sanguíneos. Eles também são bons para colesterol alto, pois estão presentes em muitos alimentos que reduzem os níveis de colesterol ruim.

Os polifenóis podem ser encontrados em uma variedade de alimentos e especiarias:

• frutas - blueberry, groselhas, tomate, cerejas, maçãs e ameixas
• legumes - alcachofras, chicória, cebola roxa e espinafre
• nozes - avelãs, nozes, amêndoas e nozes
• cacau em pó e chocolate amargo
• soja (por exemplo, tofu)
• chá verde e preto
• cravo, hortelã e anis estrelado

Alimentos fermentados

Ao contrário dos dois nutrientes anteriores, os alimentos fermentados contêm probióticos que substituem as bactérias boas que foram mortas pelos antibióticos. Tomar probióticos com antibióticos ajuda a prevenir problemas intestinais.

Além de promover a saúde intestinal, os probióticos também são bons para a saúde do coração, bem-estar mental e alguns pesquisa até sugere que eles são bons para sua pele.

Alimentos ricos em probióticos incluem:

• iogurtes não lácteos
• picles fresco
• chucrute, repolho fermentado
• kefir, bebida não láctea fermentada
• kombucha, uma bebida fermentada de chá preto ou verde
• alimentos orientais como missô, tempeh e kimchi.

Você também pode obter probióticos na forma de suplementos, uma vez que são menos comumente encontrados em alimentos e são frequentemente recomendados para aliviar os efeitos colaterais dos antibióticos.

Existem suplementos prebióticos disponíveis, no entanto, você pode facilmente obter os prebióticos necessários ajustando sua dieta.

Ao tomar antibióticos, é importante evitar certos alimentos que podem perturbar o equilíbrio das bactérias intestinais ou afetar a eficácia dos antibióticos.

Alimentos que deve evitar junto com antibióticos incluem:

• toranja e suco de toranja - contêm compostos conhecidos como furanocumarinas que interferem na forma como o fígado e os intestinos decompõem o medicamento e filtram as toxinas
• alimentos processados, picantes ou ricos em gordura - podem irritar o estômago e causar dor de estômago
• bebidas açucaradas - o excesso de açúcar pode alimentar certos tipos de bactérias ruins

Pode tomar antibiótico com leite?

Não é recomendado que você tome antibióticos com leite, pois essa mistura pode “cortar o efeito do antibiótico” e piorar alguns efeitos colaterais. Produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, podem interferir na capacidade do seu corpo de absorver o medicamento. Os antibióticos podem se ligar ao cálcio do leite, formando uma substância insolúvel no estômago e no intestino delgado superior que o corpo não consegue absorver.

Beber álcool não é recomendado pelos profissionais de saúde. Se não tiver a certeza se o consumo de álcool é seguro durante qualquer tratamento, deve sempre familiarizar-se com a bula do medicamento ou consultar um profissional de saúde.

O consumo excessivo de álcool pode danificar o revestimento intestinal e levar a problemas gastrointestinais, além de aumentar a chance de efeitos colaterais. Certos antibióticos nunca devem ser combinados com álcool, e alguns dos mais comumente prescritos incluem, mas não estão limitados a:

• doxiciclina
• azitromicina
• eritromicina
• metronidazol
• amoxicilina
• penicilina

Quanto tempo depois dos antibióticos pode beber álcool?

Você pode ter que esperar até 3 dias após a última dose de antibióticos. No entanto, este não é o caso para todos e você deve sempre consultar seu médico ou farmacêutico antes de beber álcool.

Os antibióticos podem interagir com os medicamentos que você toma e podem alterar sua eficácia. Eles também podem causar reações adversas quando tomados com outros medicamentos. Portanto, você deve sempre informar ao seu prescritor de todos os medicamentos que está tomando ao receber a prescrição de um novo tratamento.

Isso inclui quaisquer medicamentos e suplementos vendidos sem receita, para garantir que sejam seguros para serem tomados ao mesmo tempo. Você também deve verificar os folhetos informativos do paciente sobre os antibióticos, bem como os medicamentos que você toma regularmente para garantir se eles são seguros para serem tomados juntos. No entanto, seu farmacêutico ou médico saberá se há uma reação potencial e se o antibiótico é seguro para você tomar.