Din kilde til information om sundhed

Rygestop forbedrer din sundhed på blot 20 minutter

Tilføjet i: Rygestop 30 apr, 2012

De fleste, der har prøvet at stoppe med at ryge, ved at det kan være en stor udfordring. Mange af os må prøve fem til syv forsøg, før det endelig lykkes. Det tager en masse motivation til at holde op, og når det så ikke lykkes alligevel, kan man få et "knæk", men måske kan ny viden om fordelene ved rygestop, give dig et ekstra skub mod en røgfri tilværelse og et nyt liv.

Bedre sundhed for 20 minutter

De fleste har hørt om, hvad rygning gør ved kroppen. Rygning kan have langvarige konsekvenser for kroppen, men allerede nogle få minutter efter du har slukket din sidste cigaret, vil du have forbedret dit helbred. Efter blot kun 20 minutter, sænkes blodtrykket, hjertefrekvensen går ned, og temperaturen ved dine hænder og fødder øges. Dette betyder, at risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald er lavere, hvilket specielt er en fordel for personer, der allerede er udsat for såkaldte "kardiovaskulære" komplikationer.

Efter 8 timer

Når du har modstået trangen til at ryge i 8 timer, er blodet begyndt at reparere de negative virkninger af rygning. Indholdet af carbonmonoxid og oxygen i blodet er tilbage til normal. Ikke nok, er lugten af røg når du ånder mindsket, til stor fordel for en potentiel partner eller kæreste.

Nu vil du sikkert opleve tilbagetrækning og rastløshed, så sørg for at holde dig væk fra fristelser. Tag en løbetur, forkæl dig med et æble eller hold dine hænder travlt med noget, du nyder at gøre.

Inden for 24 timer

Risikoen for myokardieinfarkt er blevet reduceret som følge af kroppens begyndelse på at reparere de skader, rygningen har givet din krop. Du vil højst sandsynligt blive irritabel i denne periode, og det vil være vanskeligt at sove. Nøglen er, at holde dine tanker væk fra røgen.

Efter 48 timer

Du har måske ikke bemærket noget særligt til de ydelser, indtil videre, men nu vil du opdage, at din sans for smag og følelse er meget bedre. Det er derfor et godt tidspunkt at belønne dig selv med en tur i skoven eller en banan. Efter 48 timer er legemet ligeledes begynder at reparere beskadigede nerver.

Efter et par uger

Bare et par uger efter, at du holder op med at ryge, vil du mærke en betydelig forskel. Blodcirkulationen bliver meget bedre og dine lunger vil fungere bedre, hvilket gør det meget lettere at gå og udøve sport. Hvis du allerede udøver sport, føler det at du får mere ud af hvert eneste trænings pas.

Efter et par måneder

Røg hosten og slim er et stort problem for rygere, især astmatikere, der har røget i lang tid. Et par måneder efter du har taget din sidste cigaret, vil du bemærke, at slim produktionen er gået ned betydeligt, således at du ikke har hvæsende vejrtrækning og hoste.

1 år efter rygestop

Et år efter rygestop, er risikoen for hjerte-kar-sygdomme reduceret med 50 procent i forhold til dem, der stadig ryger. 5 år efter rygestop

Du har nu 50 % mindre tilbøjelige til at udvikle lunge- kræft som en gennemsnittet ryger. Risikoen for slagtilfælde er faldet i forhold til nogen, der stadig ryger og vil fortsætte med at gå ned med tiden.

10 år efter rygestop

Risikoen for at udvikle lungekræft er det samme som en person, der aldrig har røget i deres liv. Desuden har alle celler i luftvejene blevet erstattet med raske nye celler.

15 år efter rygestop

Nu er din risiko for hjerte-kar-sygdomme omtrent den samme som for en person, der aldrig har taget en cigaret, forudsat at du har holdt op med at ryge. Dødeligheden vil også være næsten det samme som en ikke-ryger.

Aldrig for sent at stoppe

Forskning viser at folk, der vælger at stoppe med at ryge, vil mindske risikoen for at dø på grund af sygdomme, der skyldes rygning, men mange rygere tror, at det er for sent at vende rundt, når du begynder at blive ældre. Dette er en fejltagelse. De, der holder op med at ryge, før de er 50, vil være i stand til at reducere deres risiko for at dø inden for de næste 15 år med op til 50 %, sammenlignet med dem, der ikke vælger at stoppe med at ryge. Selv dem, der ikke stopper før de nåede 60, kan øge den forventede levetid med et år. Vigtigst af alt, vil du leve længere med et bedre helbred.

Hjælp til rygestop

For dem, der har røget i lang tid, kan det være særligt svært at slippe af med røgen, men der er flere måder at gøre det lettere at holde op. Mange rygere vælger at skifte til andre kilder af nikotin, når de forsøger at stoppe, men nikotin tyggegummi og plaster synes ikke altid at være til stor hjælp i rygestop, ifølge en stor amerikansk undersøgelse og det er vigtigt at du vælger en nikotin fri støtte. Der er et lægemidler, der kan ordineres af en læge i Danmark, og det er præparatet Champix.

Champix tredobler dine chancer

Den seneste og mest effektive rygestop medicin er kendt som Champix tredobler chancerne for langsigtet rygestop, efter en række kliniske forsøg. Champix fjerner følelsen af tilfredshed fra rygning og forhindrer abstinenssymptomer, når du har omsider formået at lægge røgen. Dette er en receptpligtig medicin, som du kan købe her hos euroClinix Danmark, efter du har svaret på en række medicinske spørgsmål, som sendes til en af vores egne praktiserende læger.

Begynd et rygestop nu

Tilføj Kommentar
  • Dit Navn:*
  • Din e-mail:
  • Din kommentar:*
Forsæt med at læse
euroClinix Blog kategorier
Discover more
Stillesiddende livsstil kan være farlig

Mange har kæmpet en årelang mod overvægt. De fleste prøver forskellige... Forsæt med at læse

Bekæmp forkølelsessår

Et forkølelsessår er aldrig rart at få i ansigtet, eller nogen andre... Forsæt med at læse

Undgå og forebyg forstoppelse

For mange er problemer med afføringen ikke noget man taler om. Det kan... Forsæt med at læse