Din kilde til information om sundhed

Fastekuren: Læs om 5:2 kuren hvis du gerne vil tabe dig!

Tilføjet i: Vægttab 24 feb, 2014

5:2 kuren er en diæt som alle andre, som blev populær under en fjernsynsudsendelse hvor den blev rost meget. Det er en diæt hvor du ”kun” skal styre din kost, og hvor du nedsætter dit kalorieindtag to dage i ugen. Kuren er derfor meget populær for overvægtige, da det giver folk lov til at spise som de plejer 2 dage i ugen. Det lyder meget let, men dit kalorie indtag må ikke overstige 500 kalorier på de dage du faster hvis du er kvinde, og 600 hvis du er en mand. Nogle af ulemperne er at det kan være svært at vende sig til kuren, som kan give sløvhed, dårlig ånde og hovedpine, det skulle dog aftage efter et stykke tid.

Kuren bliv for første gang fremvist i det engelske bbc2 program horizon, der fremviste showet ”eat, fast and live longer”. Showet er skrevet af Michael j. Mosley, som er en engelsk tv-læge som har lavet en række shows til engelsk tv.

Du kan se programmet om 5:2 kuren her.

I Danmark er diæten blevet omtalt i Go'morgen Danmark samt Aftenshowet, som var med til at gøre kuren populær. Se afsnittet her:



Virker fastekuren?

National Health Service i England siger at der ikke er de store indicier for resultaterne ved at bruge kuren frem for andre kost kontrollerede kure. Ved denne kur er fordelen dog at du kun skal nedsætte dit kalorie forbrug 2 dage i ugen, frem for alle ugens 7 dage ved andre kost kure. Der findes heller ikke meget information om hvorvidt kuren er sund for din krop, dog virker det til at de personer der prøver kuren ikke lider overlast. Dog er det vigtigt lige at vende det med din læge, inden du kaster dig ud i at faste.

Hvordan faster man?

Er kuren noget for dig er det en fordel at købe en kogebog med opskrifter til 5:2 kuren, det ellers er svært at bedømme hvor mange kalorier man indtager.

Som eksempel kan du se indhold af kalorier her:

  • Banan (90 kcal)
  • Hårdkogt æg (89 kcal)
  • Appelsin (59 kcal)
  • Æble (53 kcal)
  • Kylling bryst (162 kcal)
  • 100g Brune ris (135 kcal)

Hvis dette var dit indtag i løbet af en dag, ville dit kalorie indtag være 588 kcal. Hvilket ville være fint hvis du er en mand, men hvis du var en kvinde burde du droppe æblet.

Hvad kan man ellers gøre:

Hvis du gerne vil tabe dig er motion og kost det vigtigste du kan gøre i din kamp mod fedtet. Der findes mange slankekure der lover dig meget, men det vigtigste er nu at man holder ved den kur man vælger og ikke giver op for hurtigt. Der findes også medicin der kan hjælpe dig i kampen om kiloerne, de kan dog ikke stå alene og skal tages i forbindelse med ændret livsstil, sund kost og motion. Er det noget du overvejer at bruge til at støtte dit vægttab, kan du læse mere igennem linket

Læs om xenical her

Se alle behandlinger
Tilføj Kommentar
  • Dit Navn:*
  • Din e-mail:
  • Din kommentar:*
Forsæt med at læse
euroClinix Blog kategorier
Discover more
Stillesiddende livsstil kan være farlig

Mange har kæmpet en årelang mod overvægt. De fleste prøver forskellige... Forsæt med at læse

Bekæmp forkølelsessår

Et forkølelsessår er aldrig rart at få i ansigtet, eller nogen andre... Forsæt med at læse

Undgå og forebyg forstoppelse

For mange er problemer med afføringen ikke noget man taler om. Det kan... Forsæt med at læse