• Inkluderer recept
  • Ægte medicin
  • Komplet service - Ingen skjulte omkostninger
  • Levering næste dag inkluderet
Forside / Vægttab / Hvor meget vægt kan jeg tabe mig på en måned?

Hvor meget vægt kan jeg tabe mig på en måned?

Lær mere og planlæg dine vægttabsmål

Hvis du starter din vægttab rejse, undrer du dig sikkert over de mål, du skal nå. Desværre er der ikke ét rigtigt svar. Bæredygtigt vægttab afhænger af mange forskellige faktorer.

Kalender pakket ind i målebånd

Selvom du måske er ivrig efter at vide, hvor meget du kan tabe dig på en uge eller måned, er hurtigt vægttab ikke altid sundt vægttab.

Denne artikel diskuterer sikkert vægttab for forskellige mennesker, og hvor meget vægttab der anbefales på en måned. Vi hjælper dig også med at planlægge din rejse, så du kan komme bedst fra start.

Hvad er en idealvægt?

For de fleste mennesker er en sund vægt baseret på dit kropsmasseindeks (BMI). Dit BMI er en måde at beregne, hvor sund din vægt er baseret på din højde.

Et sundt BMI er mellem 18.5 til 24.9. Et overvægtigt BMI anses for at være 25 eller derover.

Selvom BMI er en passende måling for den gennemsnitlige person, er den muligvis ikke nøjagtig, hvis du løfter vægte. Dette skyldes, at BMI ikke tager muskelmasse i betragtning.

Du kan finde ud af dit BMI her hos euroClinix ved hjælp af vores online BMI beregner værktøj.

Hvor meget skal jeg tabe mig?

Når du opstiller vægttabsmål, er det bedre at sætte kortsigtede milepæle. Det kan være fristende at vælge en meget lavere vægt som dit ultimative slutmål. Men sådan en vigtig milepæl kan være overvældende og stressende.

Start med at sigte efter at tabe 10% af din kropsvægt. For eksempel, hvis du vejer 250lbs (113kg), bør du sigte efter at tabe 25 lbs (11kg) inden for dine første 6 måneder.

At tabe kun 10% af din kropsvægt kan forbedre højt blodtryk og højt kolesteroltal.

Forskning Pålidelig kilde National Center for Biotechnology Information (NCBI) Offentlig kilde Biomedicinsk forskning og litteratur Gå til kilde har fundet ud af, at blot et vægttab på 10% kan forbedre dit helbred dramatisk. Det forbedrer blodtrykket og kolesterolniveauet, hvilket sænker din risiko for hjertesygdomme. Det kan også forbedre hormonelle ubalancer under tilstande som PCOS (polycystisk ovariesyndrom).

Hvordan taber jeg mig?

Du taber dig ved at indtage færre kalorier, end du forbrænder hver dag. Dette er kendt som et kalorieunderskud.

Din krop har brug for en vis mængde kalorier for at dine organer og krop kan fungere. Eventuelle overskydende kalorier, du indtager, lagres i din krop som fedt, hvilket er det, der forårsager vægtøgning.

De fleste voksne har brug for 2.000-2.500 kcal om dagen. Dette tal vil dog afhænge af dit konditionsniveau, alder og køn.

Hvis du ikke vil tælle kalorier, så prøv at spise mindre portionsstørrelser eller bruge mindre tallerkener. Dette vil hjælpe dig med ubevidst at reducere dine kalorier uden at spore dem.

Kan jeg tabe mig hurtigt?

Det er muligt at tabe sig hurtigt, og afhængigt af dine omstændigheder er det naturligt at tabe sig hurtigt i begyndelsen af ​​din rejse.

Hurtigt vægttab er klassificeret som at tabe mere end 1 kg om ugen over flere uger. Det opnås normalt gennem en diæt med lavt eller meget lavt kalorieindhold.

Der er dog mange sundhedsmæssige fordele ved gradvist vægttab. Hurtigt vægttab uden rådgivning fra en sundhedspersonale kan øge risikoen for:

  • mangel på næringsstoffer
  • galdesten (uopløst kolesterol i galdeblæren)
  • tab af muskelmasse
  • træthed
  • dehydrering
  • elektrolyt ubalance
  • lavere stofskifte

Disse diæter er heller ikke særlig bæredygtige. Forskning Pålidelig kilde National Center for Biotechnology Information (NCBI) Offentlig kilde Biomedicinsk forskning og litteratur Gå til kilde viser, at mange mennesker, der laver disse diæter, tager den vægt på, de tabte efter 3-5 år.

Hvordan taber jeg mig sikkert?

Gradvist vægttab er den sikreste måde at tabe sig på. Start med at prøve at tabe 2lbs (1kg) om ugen.

Kvinde med målebånd

Mindre og mere kortsigtede mål er mere holdbare, da du ikke bliver modløs, når du ikke når dine mål. Det betyder også, at du ikke oplever nogen bivirkninger fra hurtigt vægttab.

Det kan du opnå gennem sund kost og motion. At spise sundt vil reducere dine kalorier, mens fysisk aktiv vil fremme styrke og booste dit stofskifte.

Hvor mange kalorier skal jeg indtage for at tabe mig?

For at vide hvor mange kalorier man skal indtage for at tabe sig, skal du kende flere beregninger.

  • Basal Metabolic Rate (BMR) - det antal kalorier din krop har brug for for at fungere
  • Samlede daglige energiudgifter (TDEE) - det antal kalorier, du skal bruge for at bevare din nuværende vægt

Med disse tal kan du regne dit kalorieunderskud ud. Antallet af kalorier, du skal spise, skal være lavere end din TDEE.

Bærbare fitnesstrackere kan også fortælle dig, hvor mange kalorier du forbrænder hver dag.

Vejevægte, der ligner en tallerken

For at tabe 1kg skal du have et kalorieunderskud på 7000kcal. Hvis du taber dig 1kg om ugen, er det et kalorieunderskud på 1.000 kcal om dagen.

Hvor meget vægt kan jeg tabe på vægttabsmedicin?

Der er flere receptpligtige vægttabsmuligheder tilgængelige for gradvist vægttab. Mange taber 15% af deres kropsvægt på vægttabsindsprøjtninger, såsom Ozempic eller Saxenda. Desuden er de videnskabeligt bevist at hjælpe med vægttab og hjælpe dig med at holde vægten.

Leder du efter receptpligtig
vægttabsbehandling?

Start din konsultation
her

Du kan bestille vægttabsbehandling online hos euroClinix, en diskret og sikker service. Du skal blot udfylde en online lægeformular, som derefter gennemgås af en registreret læge. Når den er godkendt, bliver din behandling leveret til din dør.

Det vigtigste punkter

Du kan tabe op til 4kg (8lbs) på en måned, hvis du følger et gradvist vægttabsprogram. Men alles vægttabsrejse er anderledes, så længe du er sikker og tilfreds med dine fremskridt.

Hvis du er i tvivl, følg altid din læges råd.

Medicinsk gennemgået af Dr. Caroline Fontana Skrevet af vores redaktionsteam Sidst gennemgået 13-05-2024
Vægttab

Vores service - kun på euroClinix
  • Privat og fortrolig serviceDiskret emballage og krypterede data
  • Ægte og original medicinFra britiske registrerede apoteker
  • Intet behov for lægebesøgVores læger laver vurderingen online
  • Gratis levering næste hverdagBestil inden kl. 17:30 for at modtage i morgen
Se behandlinger

Yderligere læsning

Saxenda resultater: forventninger vs. virkelighed

Saxenda resultater: forventninger vs. virkelighed

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Forstå Saxenda-bivirkninger

Forstå Saxenda-bivirkninger

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Mysimbas bivirkninger og behandling

Mysimbas bivirkninger og behandling

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Wegovy: Hvor godt virker det, og hvor hurtigt?

Wegovy: Hvor godt virker det, og hvor hurtigt?

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Forstå Wegovy bivirkninger

Forstå Wegovy bivirkninger

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Slankepiller

Slankepiller

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Hvordan påvirker insulin din vægt?

Hvordan påvirker insulin din vægt?

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Vægttabsmedicin

Vægttabsmedicin

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
5 tips til at tabe sig i overgangsalderen

5 tips til at tabe sig i overgangsalderen

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Sådan beregnes BMI

Sådan beregnes BMI

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
6 mulige årsager til, at du ikke taber dig

6 mulige årsager til, at du ikke taber dig

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Hvor mange kalorier og hvad skal jeg spise for at tabe mig?

Hvor mange kalorier og hvad skal jeg spise for at tabe mig?

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Fødevarer du bør undgå under vægttabsbehandling

Fødevarer du bør undgå under vægttabsbehandling

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Overvægt og sindet: hvordan dit mentale helbred kan påvirke din vægt

Overvægt og sindet: hvordan dit mentale helbred kan påv...

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Hurtigt vægttab: Faren ved slankekure

Hurtigt vægttab: Faren ved slankekure

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Hvad er de mest effektive og enkle måder at tabe mavefedt på ...

Hvad er de mest effektive og enkle måder at tabe mavefed...

Gennemgået af Dr. Caroline Fontana
Flere artikler
  • Vælg
    behandling

  • Udfyld en skriftlig
    konsultation

  • Lægen udskriver
    recept

  • Medicinen sendes
    fra apoteket