Hurtigt vægttab - Tab dig effektivt!

Rigtig mange mennesker ønsker at gå ned i vægt. Der kan være stor forskel på hvor meget og hvorfor, man ønsker at tabe sig. Men fælles for de fleste er, at de har en ønske om et hurtigt og effektivt vægttab. Dette ønske har derfor skabt et utal af forskellige teorier om, hvordan man hurtigst muligt kan smide de overflødige kilo. Metoderne til at gå ned i vægt er oftest forskellige typer af slankekure eller træningsprogrammer. Der er stor forskel på hvor effektivt kurene og træningsprogrammerne virker, ligesom ikke alle er lige sunde for kroppen. De fleste ved, at det ikke er særlig sundt at være overvægtig, men at tabe sig indenfor meget kort tid kan også være usundt. Derfor er det vigtigt, at finde den rette måde at tabe sig, så man opnår et sundt, hurtigt og effektivt vægttab. Men en sund normal vægt nedsættes risikoen bland andet for at få slidgigt, da belastningen på leddene minskes.

Når man taber sig, gælder det ikke kun om at få et lavere Body Mass Index (BMI), men også om at reducere sin fedtprocent. Dette skyldes, at man godt kan have en lav vægt, men stadig have en for høj og usund fedtmasse i kroppen. Sætter fedtet sig omkring de indre organer, øger det risikoen for flere typer af sygdomme.

winnie

Fordele ved gå ned i vægt

Når man går ned i vægt, opnår man udover at kosmetiske fordele, en masse sundhedsmæssige fordele med den lavere vægt og fedtprocent. Desuden nedsættes risikoen for flere kræftformer, forhøjet blodtryk, for højt kolesteroltal, og type 2 diabetes.

Ud over den reducerede risiko for de mange sygdomme relateret til overvægt og fedme, så giver et vægttab generelt øget livskvalitet, da en det bliver lettere at bevæge sig rundt, ligesom man får en forbedre vejrtrækning.

Hvordan taber du dig hurtigt?

Der er som nævnt rigtig mange metoder til at opnå et vægttab på kort tid. Hvilken der virker bedst, svinger meget fra person til person, både på grund af den enkeltes måde at reagere på den valgte metode, men også fordi der er forskel på hvor mental svært det er at gennemføre. Det mest udbredte metoder til at gå ned i vægt er slankekure der indebærer øget motion og en ændret diet. Hvad man bør spise og hvor meget man bør motionere, er der dog rigtig mange meninger om.

Slankekur

Mange kender det at have lagt sig ud i løbet en ferie eller i forbindelse med julen. Løsning på at komme af med de ekstra kilo er oftest at begynde på en kur. Men det kan være svært at finde en slankekur der virker bedst for en selv.

Blandt de bedst kendte slankekure er:

  • Dukan-kuren – en proteinkur hvor man hovedsagelig spiser kød, fisk og fedtfattige mejeriprodukter
  • Atkinskuren – undgå at spise kulhydrater
  • 5:2 kuren – indebærer faste i 2 af ugens 7 dage
  • Suppekuren – kost bestående er fedtfattig suppe med grøntsager

Vægttab med træningsprogram

Med til kure der skal hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, hører motion og træning. Generelt er det vigtig at dyrke meget motion, da den fysiske aktivitet hjælper med at forbrænde indtagende kalorier og fedt fra kroppens fedtdepoter. For at få det optimale ud af træningen, vil det bedste være at følge et træningsprogram. Men på samme måde som med slankekurene, findes der utalige træningsprogrammer der skal kunne hjælpe en med et hurtigt vægttab. Hvilket der virker bedst afhænger blandt andet af hvad ens vægt er, ved starten af vægttabet. Har man et BMI på over 30 kan det eksempelvis være en god ide at dyrke motion som svømning eller cykling, da disse former for sport belaster led som knæene i mindre grad. Er man blot lidt overvægtig med et BMI på mellem 25 og 30, kan almindelige løbeture kombineret med forskellige muskeltræningsøvelser, være en god måde at forbrænde de ekstra kalorier. Fælles for begge typer er, at det skal være en kombination af intensiv og moderat træning, der sikre en høj forbrænding, samtidig med, at man ikke risikerer overbelastningsskader.

Tab dig hurtigt med slankepiller

For mange mennesker vil en livsstil med sund, fedtfattig kost og regelmæssig motion være nok til at tabe sig og holde sig på en sund, normal kropsvægt. Men rigtige mange mennesker kender følelsen af ikke at opnå nogen synlige resultater til trods for lang tids hårdt arbejde. Det kan være utrolig frustrerende ikke at føle, at ens anstrengelser giver det hurtige vægttab, man havde håbet på eller at der slet ikke sker noget med vægten.

For folk der har et BMI på over 28, kan slankepiller i disse tilfælde være et godt supplement til kuren, da de kan være med til at sætte gang i vægttabet, så resultater hurtigt opnås. En slankepille som Xenical kan forhindre at op mod 30% af det indtagne fedt fra kosten ikke bliver optaget i kroppen. Derved kan pillen hjælpe et vægttab effektivt på vej, så man hurtigere vil se resultater af sine anstrengelser. Xenical slanker i sig selv ikke, men skal ses som en supplement til en slankekur med sund kost og motion. Med pillen kan man dermed tabe sig hurtigere og komme ned på sin ønskevægt.

Gå ned i vægt med fedmeoperation

Hvis ens vægt har udviklet sig til decideret fedme, og man ikke er i stand til at tabe sig på normal vis, kan en fedmeoperation være en sidste udvej. Denne løsning kan hurtigt få en til at gå mange kilo ned i vægt, men det er en drastisk metode, der kan medføre komplikationer og tager lang tid at komme sig over.

Kort beskrevet foregår en fedmeoperation ved, at man indsnævrer mavesækken, så det ikke er muligt indtage så meget mad som før operationen. Enten ved at hæfte mavesækken sammen, eller ved at putte en silikoneballon i mavesække, så der ikke er plads til så meget mad. Det er en effektiv måde at opnå et hurtigt og varigt vægttab. Ved de fleste typer fedmeoperationer kræver det dog, at man har et BMI på over 40 og ikke kunne tabe sig med andre vægttabsmetoder.

Vægttab under graviditet og efter fødsel

For høj vægt og fedme er generelt ikke sundt. Men er man som kvinde gravid og har et for højt BMI, skal man være ekstra opmærksom. Overvægt i forbindelse med graviditet kan nemlig har flere alvorlige konsekvenser, både for kvinden og barnet. Overvægt blandt gravide kvinder er ikke noget særsyn i Danmark, hvor 1/3 af kvinderne er påvirker i mere eller mindre grad af for høj vægt. Blandt de overvægtige gravide kvinder ses en hyppigere forekomst af graviditetssukkersyge, forhøjet blodtryk, akutte kejsersnit og svangerskabsforgiftning. Desuden er der en øget spændbarnsdødelighed blandt børn af overvægtige mødre. Derudover er der også en forhøjet risiko for, at disse børn vil blive overvægtige senere i livet.

Den bedste måde at undgå disse konsekvenser er at tabe sig inden graviditeten. Gravide kvinder anbefales ikke at gå ned i vægt under graviditeten, men derimod blot undgå at tage yderligere på.

Vægttab efter fødslen

I stedet for at forsøge at gå på kur under graviditeten, bør man i stedet vente til efter fødslen med at tabe sig.

Ligesom overvægt kan være skadeligt for et foster, så er rygning også stærkt skadeligt. Derfor bør man foretage et rygestop, inden man bliver gravid. Selvom rygestoppet kan øge risikoen for at tage på efter fødslen, så er der mange fordele der klart opvejer vægtforøgelsen. Så selvom der er en risiko for at tage på, bør man altid stoppe med at ryge, hvis man bliver gravid.

Et sundt og effektivt vægttab

Sidder du og tænker: "Hvordan taber man sig hurtigt på en sund måde?", så er svaret, at der ikke findes nogle mirakel-kur til at tabe sig hurtigt, men i stedet anbefales det at tabe sig omkring 500-1000 gram om ugen. Det gøres ved at fokusere på at spise en sund kaloriereguleret diæt og dyrke motion regelmæssigt, hvilket kan hjælpe dig med at smide overflødige kilo på en langsom, men sikker og vedvarende måde, så du opnår et vægttab der varer ved. Du bør stile efter at reducere dit daglige kalorieindtag med 300-500 kalorier gennem en kombination af forbedringer af din diæt samt en øget forbrænding af kalorier ved hjælp af motion. Ved at implementere denne livsstil på daglig basis vil du tabe 500-1000 gram om ugen, hvilket er den anbefalede mængde, hvis du blive relativt hurtigt slank men uden at gå på kompromis med din sundhed.

Ulemper ved at tabe sig hurtigt

Selvom du prøver at gå ned i vægt, bør du ikke sulte dig selv. Når du ikke giver din krop tilstrækkeligt med kalorier, så går den i en tilstand af "hungersnød", hvilken betyder at forbrændingen med vilje sættes ned i niveau for at undgå at bruge værdifuld energi, og du vil derfor ikke få et hurtigt vægttab selvom det nok er din intention. Kroppen vil således holde på alle kalorier, der indtages, da den ikke ved, hvornår der igen kommer kalorier i kroppen igen grundet denne "hungersnød" eller sultetilstand. Dermed er du ikke i stand til at tabe dig. Har du for vane at spise med restriktivt vægttab for øje, så vær opmærksom på, at det kan forårsage negative langtidsvirkende påvirkninger af din krops metaboliske funktion, hvilket resulterer i, at du får endnu sværere ved at kontrollere din vægt i fremtiden. Så man taber sig hurtigt, ved at tage små skridt mod en sundere krop og ændre sin livsstil, så man holder vægten, fremfor blot at smide en masse kilo for at blive hurtigt slank.

Risici ved at tabe sig hurtigt

Det kan være fristende, at kaste sig ud i et vægttab, der giver hurtig effekt, men vil du holde vægten på længere sigt, så er det ikke den bedste idé. Hvis man vil tabe sig hurtigt, så kan man nemt komme til at fokuserer på et bestemt tal på vægten, uden at tænke over at ændre sine vaner og lave nogle sunde valg i sit liv, og det kan betyde, at man blot vil tage alle kiloene på igen, og dermed ikke opnå et langvarigt vægttab. De risici der er ved at tabe sig hurtigt er:

  • at det blot er overskydende væske og ikke fedt man taber
  • at man efterfølgende oplever vægtforøgelse
  • at man oplever dehydrering
  • diare eller forstoppelse og generelle fordøjelsesproblemer
  • underernæring, hvilket kan føre til træthed og utilpashed
  • tørt hår og hud samt svækkede negle
  • irritabilitet og humørsvingninger, eller endnu værre depression og angst

Opnå varigt vægttab

"Tab dig hurtigt - og tag så det hele på igen" - det er ofte sådan det går, når folk går på meget strike kure, der hurtigt skal kunne gå dem ned i vægt. Ofte når personer forsøger at tabe sig hurtigt ved strikse kure m.v. begynder en ond cirkle, hvor deres vægt ender med at bevæge sig op og ned. Det er, hvad der sker, når en restriktiv diæt efterfølges af overspisning, der resulterer i vægtforøgelse. I de fleste tilfælde tages der efterfølgende mere vægt på end der blev tabt i lyn diæten, hvilket kan resultere i skyldfølelse. Måske man taber sig i vægt i en periode, men tager det hele på igen, så skal man hele tiden starte forfra. Det er både meget fysisk anstrengende og også meget psykisk anstrengende, da man bliver så fokuserer på sin vægt, at det er det eneste, der styrer ens hverdag og tankegang. Man er glad når vægten går ned, og irriteret og deprimeret når den går op. Det er derfor meget bedre at tabe sig i vægt på en sund og afbalanceret måde, hvor ens livsstil understøtter ens vægttab, end blot at vælge den hurtige løsning. På den lange bane bør man fokusere på en generel sund lisstil. En velovervejet slankekur med en livsstilsændring efterfølgende, vil være den bedste løsning til at gå effektivt ned i vægt.

Kalorie sammensætning

Kan jeg få vægttabsbehandling online?

Har du problemer med effektivt at gå ned i vægt, så kan det være du høre til de personer, der kan have gavn af en ekstra hjælp i form af slankepillen Xenical. Denne vægttabsbehandling kan være et effektivt supplement til slankekuren, da den forhindrer op mod 30% af det indtagende fedt i at blive optaget i kroppen. Derved kan det sætte gang i vægttabet, så du hurtigt kommer til at se resultater af dine anstrengelser for at tabe dig.

Xenical er en receptpligtig behandling. Du kan hos euroClinix få både recept og behandling online og tilsendt direkte til din adresse. Alt du skal gøre er at udfylde vores skriftlige online konsultation. En af vores tilknyttede privatlæger vil herefter se konsultationen igennem for at sikre, at du egner dig til behandlingen. Gør du det vil en recept blive udskrevet og sendt til vores apotek, der afsender behandlingen.

Kilder:
Sundhedsstyrelsen
Sundhedsstyrelsen/Nationalt udviklingscenter mod overvægt

Hvordan vi fungerer
Vælg din behandling
Udfyld skriftlig online konsultation
Lægen udskriver recept
Levering dagen efter
Levering er inkluderet