euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Jalkapallon terveyshyödyt - parhaat vinkit!

Lähetetty: Liikunta & treenaaminen 08 Kesäkuu, 2018

Liikunta on hyväksi terveydelle monella eri tavalla. Liikunta pitää sinut fyysisesti hyvässä kunnossa ja parantaa mielialaa. Liikkumalla päivittäin voit ehkäistä erilaisia sairauksia ja parantaa oloasi. Esimerkiksi kardiovaskulaarinen liikunta, kuten jalkapallo, voi parantaa sydämesi terveyttä ja verenkiertoa. Lisäksi liikkuminen ehkäisee masennusta ja pitää mielen virkeänä.

Tässä artikkelissa käsittelemme suosikkiurheilulajin, jalkapallon, terveyshyötyjä.

Jalkapalloa terveydelle

Jalkapallo ei suotta ole maailman suosituin urheilulaji. Sitä katsovat miljoonat ihmiset, ja jopa lähestyvää jalkapallon MM-kilpailua odotetaan innolla. Jalkapallon seuraaminen on hauskaa, mutta sen pelaaminen on sitäkin hauskempaa. Jalkapalloa voi pelata kuka tahansa aina lapsesta aikuiseen. Sen pelaamisen voi aloittaa jo nuoressa iässä ja jatkaa sitä aina siihen saakka, kun jalat jaksavat liikkua.

Jalkapallo on kardiovaskulaarinen urheilulaji, joka vaatii paljon juoksemista. Jalkapallon pelaaminen siis parantaa kardiovaskulaarista kuntoa ja on hyväksi niin sydämelle kuin keuhkoillekin. Tunti jalkapallon pelaamista voi polttaa jopa 400-600 kaloria tunnissa. Jalkapallo voi siis olla hyvä urheilulaji esimerkiksi painon pudottamiseen. Jalkapallo myös parantaa lihaskuntoa sekä luuston hyvinvointia. Lisäksi jalkapallo on hyväksi silmä-jalka koordinaatiolle.

Sen lisäksi, että jalkapallo polttaa hyvän määrän kaloreita ja pitää sinut fyysisesti kunnossa, jalkapallo on hyväksi myös mielelle. Urheileminen ja etenkin juokseminen vapauttaa aivoissa hyvän olon hormonia, joten jalkapallo voi piristää ja ehkäistä masennusta sekä hermostuneisuutta.

Jalkapalloa kenelle tahansa

Hyvä puoli jalkapallon pelaamisessa on se, että voit pelata sitä missä tahansa ja milloin tahansa. Jalkapallo on etenkin hyväksi lapsille, sillä se pitää lapset liikkeessä ja he saavat purettua paljon energiaa juostessaan ympäri kenttää kavereidensa kanssa.

Jalkapallo opettaa lisäksi ryhmätyöskentelyä, mikä on hyvä oppia jo nuorena. Lisäksi lasten itsevarmuus kasvaa ja he oppivat hallitsemaan tunteitaan, joita he kokevat voitoissa ja häviöissä. Lapset voivat pelata jalkapalloa kavereidensa kanssa esimerkiksi kotipihalla tai liittyä paikalliseen jalkapalloliigaan.

Jalkapallon pelaaminen on kuitenkin hyväksi myös aikuisillekin. Mikäli haluat parantaa omaa kuntoasi tai vain aloittaa urheilullisen harrastuksen, jalkapallo on yksi parhaista vaihtoehdoista. Jalkapallo auttaa parantamaan kuntoasi, pudottamaan painoa ja se on hyvä tapa virkistäytyä pitkän työpäivän jälkeen.

Voit pelata jalkapalloa itseksesi kotona tai kentällä ja harjoitella esimerkiksi potkuja tai pujottelua. Tai vaihtoehtoisesti voit esimerkiksi liittyä aikuisten paikalliseen liigaan ja pelata paikallisissa turnauksissa. Saat tämän harrastuksen parissa uusia ystäviä ja voit antaa ajatustesi tuulettua kentällä.

Osta varusteet ja aloita

Jalkapallon pelaamiseen et tarvitse kalliita ja hienoja varusteita. Tärkeimmät varusteet ovat hyvät kengät sekä tietysti jalkapallo. Voit ostaa jalkapallovarusteet tavallisesta urheilukaupasta. Ostoslistalle tulisi lisätä nappulakengät, jalkapallo, säärisuojat ja jallapallosukat. Voit myös ostaa shortsit ja t-paidan jalkapallon pelaamiseen. Jos pelaat maalivahdin paikkaa, hanskat saattavat myös tulla tarpeeseen.

Kun varusteet on hankittu, voit olla yhteydessä paikallisiin liigoihin. Maksettuasi jäsenmaksun, pääset mukaan joukkueeseen ja voit aloittaa pelaamisen. Kannattaa opetella säännöt kotona etukäteen lukemalla niitä netistä ja katsomalla pelejä. Näin olet jo yhden askeleen edellä ja voit keskittyä tekniikan opettelemiseen.

Yhteenveto

Jalkapallon pelaaminen on hauskaa, olit sitten minkä ikäinen tai tasoinen tahansa. Sen pelaamisen voi aloittaa jo nuorena tai vaikka eläkeiässä. Jalkapallon pelaamisen terveyshyödyt ylettyvät paljon fyysisen kunnon parantamisen edelle, nimittäin jalkapallon pelaaminen parantaa myös mielialaa sekä silmä-jalka koordinaatiota.

Joukkueessa pelaamalla saat uusia ystäviä ja voit houkutella jopa koulukaverisi tai työkaverisi mukaan. Voit pelata tätä hienoa lajia niin kavereiden kanssa kuin oikeassa harratelijaliigassakin.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Jalkapallon pelaaminen sopii lapsille niin kuin aikuisillekin. Pallon... Jatka lukemista
Hevosten kanssa työskentelyllä ja seuralla on terapeuttinen vaikutus.... Jatka lukemista
Jos matkustat kylmästä ilmasta yli 35 asteen kohteisiin, suomalaisena olet... Jatka lukemista