euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Lämpöhalvaus: Oireet ja ehkäisy

Lähetetty: Matkailijan terveys 31 Toukokuu, 2018

Lämpöhäiriö, lämpöhalvaus tai auringonpistos, ovat vakavia lämpövammoja ja näitä pidetään lääketieteellisenä hätätapauksina. Lämpöhäiriö voi tappaa tai vahingoittaa aivoja ja muita sisäelimiä. Vaikka lämpöhaitat lähinnä vaikuttavat yli 50-vuotiaisiin, voi ne myös vaikuttaa nuoriin ja urheileviin ihmisiin.

Jos matkustat kylmästä ilmastosta yli 35 lämpöasteen kohteisiin, olet erittäin riskialtis lämpöhalvauksille ja tämä kannattaa ottaa huomioon matkaa varattaessa. Lämpöhäiriöitä esiintyy usein lievissä lämpöön liittyvissä sairauksissa, kuten lämpöhalvauksissa, synkopeessa (pyörtyminen) ja auringonpistoksessa. Lämpöhäiriö voi iskeä vaikka sinulla ei ole ollut aiempia merkkejä lämpöhäiriöistä.

Lämpöhalvaus johtuu altistumisesta korkeille lämpötiloille, yleensä yhdessä kuivumisen kanssa, joka johtaa kehon lämpötilan säätöjärjestelmän toimintahäiriöön. Lämpöhalvauksen lääketieteellinen määritelmä on kehon lämpötilan kohoaminen yli 41 asteeseen. Tämä aiheuttaa komplikaatioita keskushermostossa, jotka ilmenee altistuessaan korkeille lämpötiloille.

Ensimmäisiä merkkejä lämpöhalvauksesta on ruumin lämmön nouseminen yli 41 celsius asteeseen sekä myös pyörtyminen.

Lämpöhäiriön oireita voivat olla:

  • Päänsärky
  • Huimaus
  • Korvakipu
  • Hien erityksen puute lämmöstä huolimatta
  • Punainen, kuuma ja kuiva iho
  • Lihasheikkous tai krampit
  • Pahoinvointi ja oksentelu
  • Nopea sydämen syke, joka voi olla voimakas tai heikko
  • Nopea ja pinnallinen hengitys
  • Muutokset käyttäytymisessä, kuten hämmennystä tai sekaannusta

Lämpöhalvauksen ehkäisy:

Kun lämpötila on korkealla on parasta pysyä ilmastoidussa ympäristössä. Jos haluat mennä ulos, voit estää lämpöhalvauksen noudattamalla näitä vinkkejä:

  • Käytä kevyitä, irtonaisia vaatteita ja leveälieristä hattua.
  • Käytä aurinkovoidetta, jonka aurinkosuoja (SPF) on vähintään 30.
  • Juo runsaasti vettä. Dehydraation, eli nestehukan estämiseksi on suositeltavaa juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä, hedelmämehua tai kasvismehua päivässä. Koska lämpöhalvaus voi myös johtua suolan puutoksesta, voi olla suositeltavaa korvata vesi elektrolyyttisillä urheilujuomilla äärimmäisen kuumuuden ja kosteuden aikana.
  • Varaudu ylimääräisiin varotoimiin kun treenaat tai työskentelet ulkona. Yleinen suositus on juoda 7 dl kaksi tuntia ennen harjoittelua ja ottaa vettä tai urheilujuomaa lisää 250 ml juuri ennen harjoitusta. Harjoittelun aikana sinun on otettava toinen 250 ml vettä 20 minuutin välein, vaikka et olisi janoinen.
  • Vaihda tai peru ulkoilu. Jos mahdollista vaihda ulkoilutapahtumien ajankohta viileämpään ajankohtaan, joko varhain aamuun tai auringonlaskun jälkeen.

Muita keinoja ehkäistä lämpöhäiriötä:

  • Tarkkaile virtsan väriä. Tummempi virtsa on merkki kuivumista. Varmista, että juot tarpeeksi nesteitä vaalean värisen virtsan säilyttämiseksi.
  • Mittaa kehon paino ennen treeniä ja sen jälkeen. Pidä silmällä kadonneen veden määrää, jotta voit päättää kuinka paljon juotavaa tarvitset nestehukan välttämiseksi.
Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Jalkapallon pelaaminen sopii lapsille niin kuin aikuisillekin. Pallon... Jatka lukemista
Hevosten kanssa työskentelyllä ja seuralla on terapeuttinen vaikutus.... Jatka lukemista
Jos matkustat kylmästä ilmasta yli 35 asteen kohteisiin, suomalaisena olet... Jatka lukemista