euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Energiajuomien terveyshaitat

Lähetetty: Ruoka & ravitsemus 07 Marraskuu, 2017

Energiajuomien kulutus on viime vuosina yleistynyt etenkin nuorison keskuudessa. Energiajuomien yleistyessä herää myös etenkin vanhempien mielissä kysymys siitä, millaista haittaa liiallisesta energiajuomien kulutuksesta voi olla.

Vaikka yhdessä energiajuomassa on vähemmän kofeiinia kuin tavallisessa kahvissa, niihin on kuitenkin lisätty suuri määrä sokeria ja muita ainesosia, joten ne ovat helppoja juoda ja ne sopivat etenkin nuorison makuun. Tämä aiheuttaa liian monen energiajuoman juomista päivässä, ja se taas aiheuttaa erilaisia terveyshaittoja. Osa terveyshaitoista voi olla jopa hengenvaarallisia.

Tässä artikkelissa listaamme kahdeksan vaarallisinta sivuvaikutusta liiallisen energiajuomien kulutuksen johdosta.

1. Kofeiini voi nostaa verenpainetta

Vaikka tavallisessa energiajuomassa onkin vähemmä kofeiinia kuin kupillisessa kahvia, monen energiajuoman juominen päivässä voi olla haitaksi verenpaineelle. Etenkin silloin, kun energiajuomia juodaan kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien lisäksi. Jos verenpaine on normaali, voi huoletta juoda kofeiinipitoisia juomia ilman sen kummempia sivuvaikutuksia, mutta jos verenpaine on jo tavallisesti koholla, on vaarana esimerkiksi aivoinfarkti. Liiallinen kofeiini voi aiheuttaa myös vatsavaivoja, keskittymishäiriöitä ja unettomuutta.

2. Liikaa sokeria

Energiajuomissa on joskus jopa enemmän sokeria kuin tavallisessa virvoitusjuomassa. Liian sokerin terveysvaikutukset ovat jo yleisesti tiedossa, ja niihin kuuluvat esimerkiksi painon nouseminen, diabetes ja hampaiden reikiintyminen. Sokeri on riippuvuutta aiheuttavaa, joten kun sokeria vähennetään, voi sivuvaikutuksena olla päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja unettomuutta.


Energiajuomissa on paljon sokeria

3. Stressireaktio elimistössä

Jo yhdenkin energiajuoman juominen voi nostaa stressihormonitasoja. Stressihormonitasot nousivat tutkimusten mukaan jopa 74 %. Tutkimus tehtiin energiajuomalla, jossa oli 240 mg kofeiinia. Pidemmän aikavälin haittoja stressihormonin noususta ei vielä tunneta, mutta tutkijat ovat sanoneet, että se saattaa aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia myöhemmällä iällä.

4. Maksan vaurioitumien

Vaikka energiajuomien kohtuullinen kuluttaminen onkin todettu suhteellisen turvalliseksi terveillä aikuisilla, liiallisella käytöllä voi olla samanlaisia seurauksia kuin liiallisella alkoholin käytöllä.

5. Tauriini ei ole hyväksi sydämelle

Tauriini on aminohappo, jota lisätään usein energia- ja urheilujuomiin. Kohtuullisesti käytettynä tauriinista ei ole haittaa elimistölle, mutta liiallisella käytöllä voi olla haittavaikutuksia.


Energiajuomien sisältämä tauriini ei ole hyväksi sydämelle

6. Niasiinin yliannostus

Vaikka niasiini, tai B3-vitamiini, on elimistölle hyväksi oikeina määrinä, on myös mahdollista saada liikaa niasiinia. Etenkin silloin, jos energiajuomien lisäksi syödään vitamiinilisää, jossa esiintyy niasiinia, on mahdollista saada sitä liikaa. Niasiinin yliannostuksen oireita ovat muun muassa oksentelu, päänsärky, kutiaminen, pyörrytys, sydämen tahdin kiihtyminen ja ripuli.

7. Riippuvuus

Kofeiini ja sokeri aiheuttavat riippuvuutta heroiinin ja kokaiinin tavoin. Etenkin silloin, kun energiajuomien kulutus on jokapäiväistä, kierteen lopettamisesta voi tulla vaikeaa. Kun kofeiinin ja sokerin liikakulutus lopetetaan, se voi aiheuttaa sivuvaikutuksina päänsärkyä, ärtyneisyyttä, unettomuutta, pahaa oloa sekä väsyneisyyttä.

8. Sydämen pysähtyminen

Sydämen pysähtyminen on yksi vaarallisimmista energiajuomien kulutuksen riskeistä. Vaikka energiajuomien kyljessä lukeekin, kuinka monta energiajuomaa päivittäin voi nauttia turvallisesti, se ei kuitenkaan päde kaikkiin. Toiset voivat juoda enemmänkin, kun toiset voivat joutua hengenvaaralliseen tilaan vain muutaman energiajuoman nauttimisen jälkeen. Ennen kuin juot energiajuomia, on hyvä tietää, missä kunnossa sydämesi on. Sydänkohtaus saattaa sattua kenelle tahansa, aikuiselle tai lapselle. Viime vuosina 51 % energiajuomiin liittyneistä myrkytyksistä oli lapsia. Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan 18-40 -vuotiaat, jotka nauttivat energiajuomia, olivat suuressa sydänkohtauksen riskissä.

Ole siis varovainen nauttiessasi energiajuomia, ja tee se kohtuudella. Muista, että energiajuomien kyljessä olevat varoitukset ovat vain suuntaa-antavia, ja että oman terveyden tunteminen ja kehon kuunteleminen ovat tärkeitä asioita. Vahdi etenkin lastesi energiajuomien käyttöä haittavaikutusten varalta.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Musiikin on todettu auttavan stressin hoidossa sekä alentamaan... Jatka lukemista
Vääränlaiset hiustuotteet voivat aiheuttaa hiusongelmia
Vääränlaiset ja itselle sopimattomat hiustuotteet voivat aiheuttaa... Jatka lukemista
Verenpainetta voidaan kontrolloida myös pienillä elämäntapamuutoksilla. Jatka lukemista