euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Suklaan terveyshyödyt - nyt kannattaa syödä suklaata

Lähetetty: Ruoka & ravitsemus 08 Toukokuu, 2018

Monet rakastavat suklaata. Etenkin suomalaiset syövät sitä melkoisen paljon. Suklaa on kaikista tutuinta lohturuokaa, ja ihmiset syövätkin sitä parantaakseen mielialaansa, lievittääkseen stressiä ja suklaata annetaan toisille jopa romanssin luomiseen.

Mutta onko suklaa sitten lainkaan terveellistä? Jos syöt suklaata suuria määriä, se ei tietenkään ole terveellistä. Mutta hyvä suklaa, eli tumma suklaa, jossa on noin 70% kaakaopapua, on hyvin terveellistä.

Tavallinen maitosuklaa, jossa on paljon sokeria, ei ole aivan yhtä terveellistä, joten sen kanssa kannattaa olla hieman varovaisempi. Mutta muutama palanen tummaa suklaata päivässä saattaa olla oikein hyväksi terveydelle.

Tässä artikkelissa käymme läpi suklaan terveyshyötyjä.

1. Parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä

Jo monen vuoden ajan on tehty tutkimuksia siitä, kuinka tumma suklaa auttaa vahvistamaan verisuonia. Lisäksi se ehkäisee valkoisten verisolujen tarrautumista kiinni verisuonten seinämiin.

Toisin sanoen, suklaan syöminen voi ehkäistä verisuonten tukkeutumista. Verisuonten tukkeutuminen on yhteydessä moniin erilaisiin sydän- ja verisuonisairauksiin. Kannattaa siis ottaa makusteltavaksi pari palaa tummaa suklaata päivässä.

2. Ehkäisee aivohalvausta

Suomalaiset tutkijat ovat saaneet selville, että tumman suklaan syöminen vähentää aivohalvauksen riskiä jopa 17%. Tämä on melkoinen määrä.

3. Suklaassa on paljon hyviä mineraaleja

Usko tai älä, mutta tummassa suklaassa, jossa on vähintään 70% kaakaopapuja, on paljon hyödyllisiä mineraaleja. Tumma suklaa on esimerkiksi hyvä lähde sinkille, potassiumille, seleenille ja raudalle. 100 gramman levy tummaa suklaata antaa sinulle jo 67% päivittäisestä raudastasi.

4. Alentaa kolesterolia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tumman suklaan syöminen alentaa huonoa kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia. Suklaan syöminen siis pitää kolesterolitasosi suhteellisen tasaisena.

5. Hyväksi iholle

Suklaan flavonolitasot pitävät ihosi terveenä ja auttavat sinua suojaamaan ihoasi aurinkoa vastaan. Kannattaa ehkä kuitenkin silti laittaa aurinkorasvaa iholle, jos aurinko paistaa kovin kuumasti.

6. Auttaa pudottamaan painoa

Ihan oikeasti. Tietysti suuren määrän syöminen ei auta, mutta tutkijat sanovat, että jos syöt pienen kuution tummaa suklaata 20 minuuttia ennen ruokailua, se kertoo aivoillesi olevasi täynnä. Syöt siis paljon vähemmän ruokailun aikana.

7. Vähentää stressiä odottavilla äideillä

Suomessa tehtiin tutkimus siitä, kuinka tumma suklaa vaikuttaa odottaviin äiteihin. Tutkimus osoitti, että se vähentää stressiä.

8. Saattaa ehkäistä diabetesta

Tämä voi kuulostaa ristiriitaiselta, mutta tumma suklaa auttaa pitämään insuliiniherkkyyden korkealla. Tämä saattaa siis pitkällä juoksulla ehkäistä diabetesta.

9. Suklaa parantaa mielialaa

Jos syöt suklaata silloin, kun sinulla on paha mieli, et ole pöhkö. Suklaa tosiaan parantaa mielialaa. Se vapauttaa hyvän olon hormoneja aivoissa, mikä tuntuu samalta kuin rakastuminen.

10. Hyväksi aivoille

Tumma suklaa parantaa muistia ja voi ehkäistä aivosairauksia. Se voi lisäksi auttaa aivotärähdyksen hoitamisessa.

Yhteenveto

Jos olet koskaan syönyt suklaata ollessasi allapäin, et ole ainoa. Suklaa nimittäin auttaa hyvänolon tunteen saamiseen, ja se on yleinen itsehoitokeino masennukseen. Ja suklaa onkin hyvin suosittu hoitokeino naisten keskuudessa kuukautisoireisiin.

Suklaan ystävät voivat nyt olla hyvillä mielin, sillä suklaa todellakin on hyväksi koko keholle. Suklaa parantaa niin henkistä kuin fyysistäkin hyvinvointiasi. Muista kuitenkin, että tässä puhumme tummasta suklaasta, jossa on yli 70% kaakaopapua. Tavallinen maitosuklaa, jossa on huimasti sokeria, ei sisällä yhtä hyviä terveysvaikutuksia.

Vaikka suklaa onkin hyväksi sinulle, se ei kuitenkaan ole hyväksi suurina määrinä. Joten vaikka rakastatkin suklaata, pidä sen syöminen kuitenkin kohtuullisena. Etsi kaupasta itsellesi lemppari suklaalevysi, jossa on ainakin 70% kaakaopapua ja syö sitä kohtuudella.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Jalkapallon pelaaminen sopii lapsille niin kuin aikuisillekin. Pallon... Jatka lukemista
Hevosten kanssa työskentelyllä ja seuralla on terapeuttinen vaikutus.... Jatka lukemista
Jos matkustat kylmästä ilmasta yli 35 asteen kohteisiin, suomalaisena olet... Jatka lukemista