euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

9 vinkkiä miehelle pitää seksuaaliterveys hyvänä

Lähetetty: Seksuaaliterveys 29 Marraskuu, 2017

Miesten keskuudessa on monia tabuja, varsinkin jos se koskee heidän seksuaaliterveyttä ja jos miehellä on jokin seksuaalinen ongelma. Varmistaaksesi, että sinulla on terve seksielämä, on olemassa joitain asioita joita voidaan muuttaa, mikä tekee elämästäsi nautinnollisemman ja voit nauttia hyvästä seksistä.

Tässä muutama vinkki mitä voit tehdä tai jättää tekemättä, jotta voit viettää terveellistä ja nautinnollista elämää:

1. Miesten seksuaaliterveys: seuraa sydäntä

Lääkärit sanovat että jos miehen seksielämä on kunnossa, sydän on myös kunnossa.

Sydämen läheisimmät verisuonet ovat suuria. Peniksessä nämä suonet ovat millimetrisiä ja kun mies sairastuu sepelvaltimotautiin ensimmäiset merkit esiintyvät sukupuolielimissä. Kun miehellä diagnosoidaan jokin seksuaalinen toimintahäiriö, kannattaa tämän mennä kardiologin vastaanotolle, jossa sairaus useimmiten todetaan.

2. Välimeren ruokavalio miesten seksuaaliterveyden ylläpitämiseksi

Välimeren ruokavalio on ruokavalio, joka auttaa ylläpitämään miesten seksuaaliterveyttä. Kaikenlaiset ruuat jotka voivat parantaa sydäntä tarjoavat hyvät avut mieskunnon ylläpitämiseksi.

Välimeren ruokavalio sisältää runsaasti oliiviöljyä ja mereneläviä, aineita, jotka ovat hyväksi sydämelle. Hedelmien, vihannesten, vähärasvaisten lihojen, kuitujen ja jyvien käyttö sekä kohtuullinen viinin kulutus ovat tärkeitä miehen laadukkaan seksuaaliterveyden takaamiseksi.

3. Pistaasipähkinä vahvistaa miehisyyttä

Miehillä joilla ilmeni seksuaalihäiriötä söivät vähintään 100 grammaa pistaasipähkinöitä päivässä kolmen viikon ajan. Tämän ajanjakson aikana todettiin, että kolesterolitasot vähenivät ja monet seksiongelmat osoittivat merkittävää parannusta.

Pistaasipähkinä

Pistaasi sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja aivan kuten oliiviöljy ja se tarjoaa hyvän proteiinin ja kaliumin lähteen sekä pitää natriumtasot matalina. Pistaasipähkinä on ihanteellinen ruoka miesten terveyden ylläpitämiseen.

Lisäksi pistaasipähkinät sisältävät kuituja, fytosteroleja ja arginiinia, yhdistettä joka muuttuu elimistössä typpioksidiksi. Tämä auttaa laajentamaan verisuonia.

4. Kunnon yöunet parantavat miesten seksuaaliterveyttä

Chicagon yliopiston vuonna 2011 tekemä tutkimus osoitti että miehet, jotka olivat vähentäneet nukkumista viiden viikon aikana testosteronipitoisuudet laskivat 10-15% kun taas miehillä, jotka nukkuivat säännöllisesti pitoisuudet pysyivät kohdillaan.

Testosteroni hormoni on erittäin tärkeä hormoni miesten seksuaalisen terveyden ja libidon ylläpitämiseksi. Tutkimus on osoittanut, että oikea määrä unta auttaa ihmistä pitämään seksuaalisuutensa nousussa, suositus on 7-8 tuntia unta yössä.

5. Ginseng auttaa parantamaan miesten libidoa

Ginsengiä on testattu ja sillä on tehty kliinisiä tutkimuksia sen mahdollisuuksista parantaa miehistä libidoa. Tutkimukset osoittavat, että ginseng voi lisätä libidoa ja ylläpitää seksuaalisia toimintoja vaikuttaen aivoihin ja sukupuolielimiin. Ginsengin käyttö ruuassa auttaa parantamaan kognitiota, aivojen terveyttä ja muistia sekä se lisää energiaa. Lisäksi ginseng on melko turvallinen, eikä se aiheuta minkäänlaisia sivuvaikutuksia.

Ainoa ongelma ginsengin käytössä on sen laadun tarkkailu ja näin pitää olla tarkkana kun hankkii ja käyttää ginsengiä sisältäviä lisäravinteita.

6. Kohtuullinen sinkin käyttö, miten se vaikuttaa miehillä?

Sinkki tunnetaan sen hyödyistä ihmiskehoon ja monet suosittelevatkin kivennäisannoksia säännöllisesti. Kuitenkin sinkin käyttö on tehtävä kohtalaisesti, jotta se voi parantaa miesten seksivirettä.

Ylimääräinen sinkki kehossa, kuten mikä tahansa aine, voi tuottaa vastakkaisen vaikutuksen ja heikentää toivottua vaikutusta. Harvardin yliopistossa suoritetut tutkimukset osoittivat, että miehet, jotka käyttivät suuria määriä sinkkiä lisäsi eturauhasen komplikaatioiden mahdollisuuksia ja haittasivat heidän terveyttään.

7. Hygienia auttaa miestä voimaan hyvin

Yksi asia mikä voi aiheuttaa ongelmia miehen terveydelle on hygienia. Miehet voivat altistaa itsensä erilaisille taudeille seksuaalisen kanssakäymisen yhteydessä ilman kondomia ja tämä voi vaikuttaa myös suorituskykyyn.

Tällöin miehen on vältettävä seksuaalista kanssakäymistä muiden kuin säännöllisten kumppanien kanssa ilman kondomin käyttöä. Jos harrastaa suojaamatonta seksiä tulee hakeutua lääkäriin sukupuolitaudin pois sulkemiseksi.

Samalla tavalla jos havaitset jotain poikkeavaa sukupuolielimissäsi kuten haavaumia, rakkuloita, epämääräistä vuotoa tai kipua virtsatessa tulisi sinun hakeutua välittömästi lääkäriin. Kumppanisi tulisi tehdä sanoin.

8. Suklaa parantaa mieskuntoa

Ystävänpäivää juhlitaan aina suklaalla, eikä tämä ole vain sattumaa. Suklaa on elintarvike, joka sisältää runsaasti L-arginiini HCL aminohappoa, joka jopa kaksinkertaistaa sperman määrän ihmisessä ja lisää myös siemennesteen määrää. Se on siksi voimakas afrodisiaka ruoka, joka auttaa merkittävästi parantamaan miesten seksuaaliterveyttä.

Kuten minkä tahansa muun tyyppinen aphrodisiaka aine, ylimääräinen suklaa voi kuitenkin epätasapainottaa estrogeenin ja testosteronin tasoja, mikä tuottaa vastakkaisen vaikutuksen.

9. Harjoitukset miesten seksuaaliterveyden ylläpitämiseksi

Kuntoilu

Terveellisen ruuan, lisäravinteiden ja hyvän hygienian lisäksi on tärkeää, että miehet harjoittavat aina liikuntaa, pitävät aineenvaihdunnan toiminnassa ja tuottavat tarvittavan määrän sukupuolihormoneja hyvän seksuaalisen suorituskyvyn varmistamiseksi.

Päivittäinen istuminen vahingoittaa sydäntä aiheuttaen vakavia orgaanisia ongelmia, jotka heijastavat suoraan miehen seksielämään. Pitämällä aineenvaihdunnan aktiivisena ja ruokavalion tasapainossa, miehillä ei tuskin tulee olemaan mitään ongelmaa seksuaalisuutensa kunnossa.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Cialiksen patentti on vanhentunut ja siitä on saatavilla rinnakkaislääkkeitä
Cialiksesta on nyt saatavilla halvempia rinnakkaislääkkeitä. Jatka lukemista
Muutama vinkki viettää stressitön joulu Jatka lukemista
Liika istuminen voi aiheuttaa monia terveysongelmia
Liika istuminen voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten tuki- ja... Jatka lukemista