euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Ulko- ja pihatyöt voivat edistää terveyttä

Lähetetty: Yleisterveys 03 Toukokuu, 2018

Monet tekevät Suomessa itse omat pihatyönsä, etenkin jos he asuvat talossa. Taloilla on usein suuret pihat, joissa riittää tekemistä niin talvella kuin kesälläkin. Kesällä pihalla saa istuttaa kukkia, hoitaa puutarhaa ja leikata nurmikkoa. Syksyllä haravointia riittää vaikka muille jakaa.

Talvella lumityöt ovat tietysti väistämättömiä ja teitä ja pihaa tulee hiekoittaa. Keväisin monet rikkovat jäätä pihallaan ja jatkavat hiekoittamista, kunnes lunta ei enää ole maassa.

Tämä kaikki vaatii paljon fyysistä tekemistä raikkaassa ulkoilmassa. Voisit siis olettaa, että tästä on terveydelle jotain hyötyä? Olet oikeassa! Tässä artikkelissa käymme läpi pihatöiden 8 terveyshyötyä.

1.Kardiovaskulaarinen liikunta

Moni tekeminen pihalla edistää kardiovaskulaarista liikuntaa. Kardiovaskulaarinen liikunta edistää sydämen ja verisuonien terveyttä, kun happea virtaa kehoosi enemmän. Lisäksi se alentaa stressiä ja verenpainetta.

Tämä saattaa aiheuttaa pientä hikoiluakin, mikä on tietysti vain hyväksi. Esimerkiksi lumityöt ja nurmikon leikkaaminen ovat pihatöitä, jotka edistävät kardiovaskulaarista toimintaa. Pidä vesipullo siis lähellä.

2. Koko kehon liikuntaa

Pihatyöt liikuttavat koko kehoasi sen sijaan, että liikkuisit yksipuolisesti. Koko kehon liikunta auttaa sinua vahvistamaan koko kehosi lihaksia tasapuolisesti. Ruohon leikkaaminen, kukkapenkin perkaaminen, haravoiminen ja lumityöt sekä hiekoittaminen ovat kaikki koko kehon töitä.

3. Hidastaa vanhenemista

Pihatyöt ovat hyötyliikuntaa, joka pitää sinut hyvässä kunnossa päivä toisensa jälkeen. Vahvistat lihaksiasi liikkumalla joka päivä. Lisäksi pihatyöt alentavat stressiä, vahvistavat koordinaatiokykyä ja parantavat mahdollisesti muistia.

Liikunta on aina hyväksi jokaiselle ikäryhmälle, joten pihatöiden liikunnan määrää ei tulisi aliarvioida. Pihatyöt pitävät sinut hyväntuulisena ja ehkäisevät masennusta.

4. Vähentää masennusta

On tutkittu, että pihatyöt ja ulkoilma vähentävät stressiä ja alentavat verenpainetta. Lisäksi raikas ulkoilma piristää ja auringosta saatava D-vitamiini on terveellistä ja toimii luontaisena masennuslääkkeenä. Liikunta tuottaa endorfiineja, jotka ehkäisevät masennusta ja nostavat mielialaa.

5. Parantaa notkeutta

Koska käytät koko kehoasi pihatöissä, parannat notkeuttasi. Nivelesi pysyvät vetreinä ja lihaksesi notkistuvat. Etenkin omenoiden poimiminen, kukkapenkin perkaaminen ja puutarhan hoitaminen parantavat notkeutta. Liikut joka suuntaan: ylös, alas ja sivuille. Joten ei ole ihmekään, että notkeutesi paranee!

6. Hyvää terapiaa

Ulkoilma ja D-vitamiini paitsi parantavat mielialaasi ja vähentävät stressiä, ulkona vietetty aika on myös hyvää terapiaa. Voit tehdä ulkotöitä yksin tai ystävän kanssa. Lisäksi nähdessäsi puutarhasi ja pihasi kukoistavan, saat onnistumisen tunteita, jotka ovat tärkeitä meille jokaiselle.

7. Helppoja töitä

Oman pihan hoitaminen ei loppujen lopuksi ole vaikeaa. Yksinkertaisiin asioihin, kuten lumen kolaamiseen ja haravointiin et ehkä tarvitse apua, mutta jos haluat istuttaa paljon erilaisia kukkia, voit joutua katsomaan apua netistä tai pyytämään apua tuntemaltasi viherpeukalolta. Oli miten oli, pihatöiden tekemiseen ei tarvita paljoakaan luonnollista taitoa.

8. Raikas ulkoilma

Raikas ulkoilma on aina terveellistä ja hyväksi niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Ulkona oleminen piristää ja nostaa mielialaa, eikä ulkona tarvitse olla kovin aurinkoistakaan saadaksesi raikkaan ilman hyötyjä irti.

Yhteenveto

Jos omistat talon tai asut talossa, joudut todennäköisesti tekemään itse omat pihatyösi. Vaikka monet karsastavat pihatöiden tekemistä, niistä on kuitenkin monenlaista hyötyä niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Parannat omaa kuntoasi ja piristät omaa mielialaasi. Fysiikkasi paranee tehdessäsi lumitöitä, haravoidessasi ja istuttaessasi kukkia.

Lisäksi auringonpaiste ja raikas ilma tekevät psyykelle hyvää: ehkäiset masennusta ja alennat stressiä ulkotöitä tehdessäsi. Ulkotöiden tekeminen on hyvin helppoa, eikä niiden opetteluun tarvita paljoakaan taitoja, joten oman pihan kaunistaminen sopii kenelle tahansa.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Jalkapallon pelaaminen sopii lapsille niin kuin aikuisillekin. Pallon... Jatka lukemista
Hevosten kanssa työskentelyllä ja seuralla on terapeuttinen vaikutus.... Jatka lukemista
Jos matkustat kylmästä ilmasta yli 35 asteen kohteisiin, suomalaisena olet... Jatka lukemista