euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Näin pidät ihosi puhtaana ja ehkäiset aknea

Lähetetty: Yleisterveys 03 Lokakuu, 2017

Luulitko, että akne ja epäpuhtaudet tapahtuvat vain teini-iässä? Näin ei suinkaan ole, vaan ihon epäpuhtaudet ja akne voivat yllättää aikuisenakin.

Ruokavaliolla on suuri merkitys ihon hyvinvoinnille. Jopa 80 % siitä, mitä syömme, vaikuttaa ihomme puhtauteen, mahdollisiin epäpuhtauksiin ja akneen. Ruokavalion terveellisenä pitäminen on tärkeää paitsi yleisen hyvinvoinnin kannalta, myös ihon hyvinvoinnin kannalta.

Ihminen koostuu suurimmaksi osaksi vedestä, joten ei ehkä ole yllätys, että liian vähäinen veden juonti aiheuttaa kuivaa ja ärtynyttä ihoa, silmäpusseja ja jopa aknea. Vettä tulisi juoda ainakin 8 lasia päivässä.

Aknea on mahdollista hoitaa

A-vitamiini on vastuussa kauniista ihosta. A-vitamiinia löytyy esimerkiksi greipistä, mangosta, parsakaalista sekä kaalista. Muutkin vihannekset ja hedelmät sisältävät iholle tärkeää vitamiinia, joten lautasen täyttäminen hyvillä vihanneksilla päivittäin on tärkeää. Hyviä rasvoja sisältävät ruoat, kuten pähkinät ja kala, auttavat myös ihon hyvinvoinnissa.

Jos tuntuu kuitenkin siltä, ettei ruoan sisältämä A-vitamiini ole riittävää oman aknen hoitoon, on ongelmia mahdollista hoitaa myös esimerkiksi A-vitamiinia sisältävillä lääkevoiteilla. Erityisen pahan aknen tapauksessa voidaan harkita myös reseptilääkkeitä, kuten tetrasykliiniä.

Ruokavalion muuttamisen ja veden juonnin lisäämisen lisäksi voit kokeilla muitakin hyväksi todettuja keinoja ennen siirtymistä lääkehoitoihin. Seuraavilla vinkeillä voit pyrkiä pitämään ihosi puhtaana ja kauniina:

1. Meikkaa varovasti

runsas-meikkaaminen-pahentaa-aknea

Meikeillä on suuri vaikutus siihen, miltä iho näyttää. Meikkien laatu ja määrä vaikuttaa ihohuokosiin ja niiden tukkeutumiseen, joka taas edistää näppylöiden syntymistä. Valitse meikki, joka ei ärsytä ihoasi. Jos huomaat ihosi olevan epäpuhdas ja puskevan näppylöitä jatkuvasti, pidä tauko meikin käytöstä tai käytä sitä mahdollisimman vähän.

2. Vaihda tyynyliina säännöllisesti

Voit unohtaa kaikki aknevoiteet ja saippuat, jos et vaihda tyynyliinaasi säännöllisesti. Yön aikana ihosi rasva ja lika jäävät tyynyliinaan ja pidät kasvojasi tyynyllä 8 tuntia kerrallaan. Tämä lika pakkautuu ihohuokosiisi ja aiheuttaa turhia epäpuhtauksia.

3. Kosteuta

kosteuttaminen-pitaa-ihon-kunnossa

Vaikka sinulla olisikin öljyinen iho, kosteuttaminen on silti tärkeää, sillä liian kuiva iho voi myös aiheuttaa aknea ja näppylöitä. Muista juoda vettä ennen ihon kosteuttamista. Käytä kosteutukseen sinulle sopivaa rasvaa, tai vaikka kookosöljyä kevyesti. Tee tämä aamuin illoin kasvojesi pesun jälkeen.

4. Kuori

Ihosolut uudistuvat päivittäin ja kuolleet ihosolut tippuvat pois. Kaikki kasvojen pesuun tarkoitetut saippuat eivät välttämättä poista kaikkia kuolleita ihosoluja, joten ihon kuoriminen noin kerran viikossa on suositeltavaa. Kuorintaan voi käyttää siihen tarkoitettuja tuotteita, joita saa ihan tavallisesta kaupasta. Pidä kuitenkin huoli, että käytät tuotetta, joka ei ärsytä ihoasi. Jos haluat pitäytyä luomuna, niin ruokasuola sekoitettuna kookosöljyyn on mitä mainioin kuorimiseen.

5. Tarkista shampoosi ja hoitoaineesi

Oletko huomannut näppylöitä leuassasi, niskassasi ja otsassasi? Voi olla aika vaihtaa uuteen shampooseen ja hoitoaineeseen. Näissä tuotteissa on yleensä lisättyjä kemikaaleja, jotka eivät ole hyväksi iholle, ja saattavat aiheuttaa ihohuokosten tukkeutumisen ja ihon ärsyyntymisen. Kokeile tuotteita, jotka ovat mahdollisimman luonnollisia ja jopa orgaanisia. Pidä huoli, että peset kasvosi kokonaan ja huolellisesti hiusten pesun jälkeen.

6. Pidä kätesi poissa kasvoiltasi

Tämä voi vaikuttaa ilmiselvältä, mutta monet koskettelevat kasvoja huomaamattaan istuessaan koulun penkillä tai toimiston tuolissa. Etenkin, jos ihossa on näppylöitä, koskettelu saattaa lisääntyä. Käsissä oleva lika, rasva ja bakteerit lisäävät ihon epäpuhtauksia ja levittävät likaa kasvoillasi enemmän. Käsien kasvoilta pois pitäminen voi olla hankalampaa, kuin miltä se kuulostaa.

Pidä huoli ihostasi syömällä oikein ja juomalla riittävästi vettä. Valitse kasvojen puhdistukseen tuotteet, jotka sopivat sinulle. Nyrkkisääntönä on usein se, että mitä orgaanisempi, sen parempi! Monesti tekemällä vähemmän, saavutat enemmän, eli ota rauhallisesti meikin kanssa äläkä ylipuhdista ihoasi. Aknen kurissa pitämiseen onkin monta hyvää keinoa ja usein kannattaa yrittää löytää se, joka sopii parhaiten omalle iholle.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Monet talviurheilulajit ovat hyväksi terveydelle
Urheilu on mukavaa myös talvella. Lue, mitkä talvilajit ovat erityisen... Jatka lukemista
Cialiksen patentti on vanhentunut ja siitä on saatavilla rinnakkaislääkkeitä
Cialiksesta on nyt saatavilla halvempia rinnakkaislääkkeitä. Jatka lukemista
Muutama vinkki viettää stressitön joulu Jatka lukemista