euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Sosiaalisen median liikakäytön riskit mielenterveydelle

Lähetetty: Yleisterveys 08 Helmikuu, 2018

Sitä ei voi kieltää: teknologia on osa jokapäiväistä elämäämme. Yhä useammat arkipäiväiset asiat tehdään puhelimen tai tietokoneen kanssa. Oppilaat käyttävät kannettavia tietokoneita koulutehtävien tekemiseen ja työpaikalla kaikki hoidetaan tietokoneen kautta. Käytämme älypuhelimia junalippujen ostamiseen, sähköpostin lukemiseen, internetin selaamiseen ja sosiaalisen median päivittämiseen ja seuraamiseen. Tässä artikkelissa katsomme, miten liika sosiaalisen median käyttö voi vaikuttaa mielenterveyteen.

Sosiaalisen median kehitys

Sosiaalisesta mediasta on vuosien saatossa kasvanut suurtakin suurempi buumi. Kaikki alkoi hiljaksiin MySpace -nimisestä verkkosivustosta, ja vähitellen joukkoomme ilmestyivät Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest, LinkedIn ja lukemattomia muita sosiaalisen median laitureita. Nämä erilaiset laiturit koukuttavat meidät pauloihinsa joka päivä.

Vaikka sosiaalinen media voi olla hyödyllinen monella tapaa, kuten markkinoinnin ja työnhaun kannalta, se aiheuttaa myös monia haittoja mielenterveydelle. Vietämme entistä vähemmän aikaa ulkoilma-aktiviteeteissa ja yhä enemmän aikaa työpöydän ääressä. Tapaamme vähemmän ihmisiä oikeassa elämässä ja entistä enemmän uusia ihmisiä vain internetin välityksellä.

Sosiaalisen median vaikutus mieleen

Some voi vaikuttaa mieleemme positiivisesti että negatiivisesti

Sosiaalisen median käyttö on suuri osa jokapäiväistä teknologian käyttämistä. Kuitenkin sosiaalisen median liiallisen käyttämisen on todettu aiheuttavan negatiivisia psykologisia efektejä. Duke Universityn teettämän tutkimuksen mukaan teknologian lisääntyvä käyttäminen aiheuttaa lapsissa ADHD:ta ja vihanhallintaongelmia.

Psykologinen tutkimus on myös osoittanut, että liika Facebookin käyttäminen aiheuttaa kateuden tunnetta ja masennusta teini-ikäisissä. Tämä johtaa siihen, että vertaamme elämämme toisten elämään nähdessämme kuvia ja päivityksiä sosiaalisessa mediassa. Yleensä kuvat ja päivitykset eivät kerro kaikkea ja se, mikä näyttää menestykseltä sosiaalisessa mediassa, voi todellisuudessa olla aivan jotain muuta. Kun aikaa vietetään suurimmaksi osaksi sosiaalisen median äärellä, unohdamme luonnollisen, kasvotuksin tapahtuvan kanssakäynnin, mikä on ihmisen psyykkeelle erittäin tärkeää.

Sosiaalisen median käyttö vaikuttaa muistiimme

Sosiaalista mediaa käytetään paitsi hyödyllisenä työkaluna, myös viihteenä. Tämän on todistettu johtavan riippuvuuteen. Suurin osa ihmisistä on riippuvainen teknologiasta ja sosiaalisesta mediasta ympäri maailmaa. Kuulutko niihin ihmisiin, jotka panikoivat unohtaessaan puhelimensa päiväksi kotiin? Tai alkaako sydämesi sykkiä kiivaammin huomatessasi, että puhelimesi akku alkaa olla vähissä? Nämä ovat yksinkertaisia riippuvuuden merkkejä.

Kätevä internetin käyttäminen missä ja milloin tahansa puhelimemme avulla aiheuttaa myös sen, että meidän ei tarvitse muistaa asioita samalla tavalla, kuin aikaisemmin. Asioiden googlettaminen on helpompaa kuin niiden muistaminen. Tämä aiheuttaa "digitaalista muistinmenetystä." Koulutehtävien tekeminenkin onnistuu helpommin, kun netissä on tarjolla niin monta eri lähdettä, eikä koululaisen tarvitse muodostaa itse mielipiteitä.

Kiusaaminen sosiaalisessa mediassa vaikuttaa mielenterveyteen

Sosiaalisessa mediassa kiusaaminen on helpompaa ja sitä on vaikea hallita

Sosiaalisessa mediassa kanssakäyminen on kasvotonta. Tämä johtaa helposti cyber-kiusaamiseen, mikä on paljon helpompaa ja julmempaa kuin kasvotuksin käytävä kiusaaminen. Tällaiseen kiusaamiseen on myös paljon vaikeampi puuttua, sillä koululla ei ole valtaa sosiaalisen median hallinnoimiseen, eikä siihen, mitä kukakin voi sosiaalisessa mediassa julkaista. Sosiaalisessa mediassa tapahtuva kiusaaminen on vaikeampaa hallita ja se lähtee helposti käsistä.

Teknologia vaikuttaa meihin myös biologisesti. Kannettavat tietokoneet ja puhelimet viihdyttävät meitä ennen nukkumaanmenoa, mutta ne aiheuttavat lisäksi univaikeuksia. Puhelimen ja tietokoneen ruudusta hohtava sininen valo vähentää melatoniinin tuotantoa, mikä aiheuttaa sen, että nukahdamme hitaammin ja nukumme huonommin. Valo saa aivomme luulemaan, että on vielä päiväsaika, vaikka kello näyttäisikin nukkumaanmenoaikaa.

Sosiaalinen media voi kuitenkin auttaa mielenterveysongelmien hallitsemisessa. Esimerkiksi Facebookista masentunut voi löytää ryhmiä, joissa hän saa tukea toisilta. Olemassa on myös erilaisia sovelluksia, jotka voivat auttaa rentoutumaan ja oppimaan uusia terveellisiä tapoja.

Sosiaalisen median käyttämistä tulisi rajoittaa kovalla kädellä. Asiantuntijat suosittelevat, että kaiken teknologian käyttäminen pitäisi jättää pois kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta unirytmi pysyy normaalina. Samoin oikeiden ihmisten tapaaminen kasvokkain digitaalisen ruudun sijaan voi auttaa kamppailemaan masennusta, kateuden tunnetta, ulkopuolisuutta ja yksinäisyyttä vastaan.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Seksin harrastaminen ei aina ole suotavaa. Lue vinkkejä missä tilanteissa... Jatka lukemista
Kevät on muutoksien aikaa. Mikset muuttaisi myös ruokatottumuksiasi... Jatka lukemista
Maan päivää on vietetty huhtikuussa jo vuodesta 1970. Päivän aiheina on... Jatka lukemista