euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Liian stressin aiheuttamat terveysongelmat

Lähetetty: Yleisterveys 11 Tammikuu, 2018

Stressi on käsite, jonka kanssa meistä lähes jokainen on kosketuksissa silloin tällöin. Stressiä voivat aiheuttaa erilaiset tekijät, kuten päättökokeet, myyntibudjetit, tapaamiset… tai jopa lomailu. Loman on tarkoitus olla rauhallista aikaa, jolloin töihin ei tarvitse lähteä ja saa viettää laatuaikaa läheisten kanssa. Se ei kuitenkaan aina ole niin, sillä moni saattaa ylisuorittaa myös lomailua. Tässä artikkelissa käymme läpi 7 yleisintä terveysongelmaa, joita liika stressi voi aiheuttaa.

Liian stressin oireet

Stressiin voi liittyä monia erilaisia oireita, jotka varmasti tunnistat tältä listalta.

1. Sydänongelmat. Tutkijat ovat jo pitkään epäilleet sitä, että liika stressi voi aiheuttaa sydänongelmia. Tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta se on todistettu, että liika stressi voi aiheuttaa kohonnutta kolesterolia ja verenpainetta, mikä taas voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin.

2. Astma. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi pahentaa astmaa. Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että raskaana olevan liika stressi voi aiheuttaa astmaa lapselle myöhemmin elämässä.

3. Liikalihavuus. Stressi aiheuttaa kortisolihormonin vapautumista kehossa, ja liika hormoni voi aiheuttaa liikalihavuutta etenkin vatsan alueella. Onko sinulla vatsan alueella paljon pehmustetta, vaikka muualla ei ehkä niinkään? Tämä voi johtua liiasta stressistä. Tai tuntuuko, että vatsamakkaroista on vaikea päästä eroon? Saatat jopa laihtua pepusta ja jaloista, mutta vatsamakkarat ovat sinnikkäitä? Vähennä stressiä!


Stressi voi aiheuttaa esimerkiksi ylipainoa ja päänsärkyä

4. Diabetes. Stressi voi pahentaa diabetesta kahdella tavalla: se aiheuttaa huonojen tapojen yleistymistä, kuten huonoa ruokavaliota ja liiallista alkoholin juontia. Sen lisäksi stressi nostaa glukoositasoja ihmisillä, joilla on 2-tyypin diabetes.

5. Päänsäryt. Päänsäryt ovat yksi yleisimmistä stressin oireista. Tavallisen päänsäryn lisäksi migreenit ovat yleisiä. Jos siis stressaavissa tilanteissa huomaat päänsäryn hiipivän takaraivoosi, niin hengitä syvään ja yritä rentoutua.

6. Masennus ja hermostuneisuus. Liika stressi aiheuttaa helposti hermostuneisuutta, ja pahentaa masennusta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että heillä, joilla on hyvin vaativa työ, joka aiheuttaa stressiä, myös masennus on yleisempää.

7. Vatsaongelmat. Yhtä asiaa stressi ei aiheuta, nimittäin vatsahaavoja. Se voi tosin pahentaa niitä. Stressi voi myös aiheuttaa ummetusta, ripulia tai närästystä.

Miten stressiä voi vähentää?


Stressiä voi vähentää esimerkiksi liikkumalla ja nukkumalla tarpeeksi

Hyvä uutinen on se, että stressistä ei tarvitse kärsiä, vaan sitä voi helposti vähentää kotikonsteilla. Pienetkin niksit päivittäin tehtyinä voivat auttaa jaksamaan ja helpottaa stressiä huomattavasti.

Hyvin nukuttu yö on yksi tärkeimmistä stressin vähentäjistä. Varmista siis, että kaikki elektroniset laitteet ovat sammutettuina, alenna makuuhuoneen lämpötilaa hieman (sillä ihmiset nukkuvat paremmin viileässä) ja varmista, että saat ainakin 8 tunnin yöunet.

Liikunnan on myös sanottu vähentävän stressiä oleellisesti. Liikkuessasi kehosi vapauttaa hyvän olon hormoneja, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi heti liikunnan jälkeen. Jopa nopea 20 minuutin liikuntatuokio auttaa jaksamaan ja vähentää stressiä. Talvella kannattaa käydä vaikka luistelemassa tai hiihtämässä - mikäs sen parempi talvinen urheilulaji!

Stressin vähentämiseen voivat myös auttaa vihreä tee, aromaterapiaöljyt ja rauhoittava musiikki sekä kynttilät. Myös ystävien tai muiden läheisten kanssa vietetty aika auttaa poistamaan stressiä.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Saamme sokeria runsaasti joka päivä sillä ruuat joita syömme... Jatka lukemista
Erektiolääke Viagrasta on monenlaisia myyttejä ihmisten keskuudessa. Lue... Jatka lukemista
Yksinäisyys on kasvanut vuosien varrella teknologian kehittyessä. Lue mitä... Jatka lukemista