euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Tipattoman tammikuun terveyshyödyt

Lähetetty: Yleisterveys 18 Tammikuu, 2018

Vuosi on taas vaihtunut ja monet viettävät tipatonta tammikuuta, eli kuukautta, jolloi ei nautita tippaakaan alkoholia. Noin yksi viidestä alkoholia kuluttavasta aikuisesta viettää tipatonta tammikuuta. Mutta mistä syystä vietät sitä? Siksi, että kaverisi viettävät sitä, vai siksi, että sillä on mukavia terveyshyötyjä?

Krapulassa herääminen ei ole mukava tunne. Vaikka edellinen ilta olisi ollutkin hauska, krapulassa herääminen ei ehkä ole silti se mieluisin lopputulos. Tipaton tammikuu on hyvä tapa tukea monia uudenvuoden lupauksia, kuten painon pudottamista ja terveemmin elämistä. Kun alkoholia ei juoda kokonaiseen kuukauteen lainkaan, sillä voi olla yllättäviä terveyshyötyjä. Sussexin yliopisto teki vuonna 2014 tutkimuksen, missä tipattomaan tammikuuhun osallistuneista 900 ihmisestä 72% oli vähentänyt alkoholin kulutusta tammikuun jälkeen ja 4% jatkoi alkoholista pidättäytymistä kokonaan.

Tipattoman tammikuun tarkoituksena ei ole juoda varastoon joulukuussa eikä juhlistaa kuukauden päättymistä rankalla juhlinnalla. Tarkoituksena on pitää nämä terveyshyödyt taskussaan kuun päättymisenkin jälkeen. Tai ainakin ehkä vähentää juomista, jos ei lopettaa kokonaan. Tässä kuusi terveyshyötyä, joita alkoholista luopuminen kuukaudeksi voi tuoda mukanaan.

1. Unen laadun paraneminen

Uni on tärkeää monelta kannalta. Uni auttaa meitä ajattelemaan paremmin, muistamaan ja pysymään terveenä. Vaikka alkoholi tekee sinusta väsyneen, se ei kuitenkaan paranna unen laatua, vaan enemmänkin heikentää sitä. Kun unen laatu parantuu, myös paino putoaa.

2. Painon pudottaminen

Monet tekevät uudenvuoden lupauksen painon pudottamisesta. Kilomäärän asettaminen tavoitteeksi on yleistä. Alkoholi sisältää paljon kaloreita, ja alkoholiin sekoitettavat virvoitusjuomat ja mehut sitäkin enemmän. Joten tipaton tammikuu voi auttaa sinua myös pudottamaan kaloreita samalla, kun säästät aikaa ja rahaa skipatessasi baarireissun.


Tipaton tammikuu voi auttaa pudottamaan painoa

3. Verenpaineen laskeminen

Alkoholi nostaa verenpainetta, ja korkea verenpaine taas voi aiheuttaa jos jonkinlaisia terveyshaittoja, kuten aivohalvauksia ja sydäninfarkteja. Tavallinen, normaali verenpaine on noin 120/80, riippuen kuitenkin ihmisestä. Pidä siis huoli verenpaineestasi ja valtimoistasi vähentämällä alkoholia ainakin tammikuun ajaksi.

4. Kolesterolin laskeminen

Samoin kuin korkea verenpaine, liian korkea kolesterolikin voi aiheuttaa erilaisia terveyshaittoja. Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine yhdessä ovat entistä tuhoisempia, joten tipaton tammikuu voi olla terveydellesi hyödyllisempi kuin kuvitteletkaan.

5. Terveemmät maksa-arvot

Keho prosessoi alkoholia maksassa. Kun lauantai-illan päätteeksi on tullut juotua hieman liikaa ja krapula alkaa häämöttää nurkan takana, tiedät, että maksasi työskentelee prosessoidakseen alkoholin pois kehostasi. Liika alkoholin juominen on maksallesi raskasta, joten ehkä olisi hyvä idea antaa maksallesi paljon ansaittu loma?

6. Nousseet energiatasot

Vaikka alkoholi voi tehdä viikonlopusta hauskemman, alkoholi saa loppupeleissä oikeat tunteesi pintaan herkemmin kuin uskoisikaan. Olet varmasti nähnyt yhden kaverisi tulevan erittäin iloiseksi ja toisen masentuvan ja itkevän. Alkoholi voi pahentaa masentuneisuutta ja hermostuneisuutta. Alkoholin vähentäminen siis nostaa energiatasojasi aivan taatusti.


Tipaton tammikuu antaa energiaa

Kannattaako tipatonta jatkaa?

Vaikka nämä terveyshyödyt ovatkin mitä hienoimpia asioita, sinun olisi silti muistettava, että tipattoman tammikuun mukanaan tuomat hyödyt katoavat, jos alkoholin kulutus palaa ennalleen heti helmikuussa. Tipaton tammikuu on hyvä idea, ja se on monille kannustimena vähentää alkoholin kulutusta seuraavassa kuussa, mahdollisesti jopa pysyvästi.

Monet ovat raportoineet tuntevansa olonsa paljon paremmaksi yleisellä tasolla. Energiatasot nousevat, unen laatu paranee, sängystä on helpompi päästä ylös aamulla ja paino putoaa. Alkoholi aiheuttaa myös nesteen kertymistä elimistöön, joten kun alkoholin kulutus loppuu, housutkin mahtuvat jalkaan paremmin. Tipattomalle tammikuulle kannattaa antaa mahdollisuus ja mahdollisesti pitää alkoholin kulutus vähäisempänä myös tulevina kuukausina. Pidä kehostasi huolta, sillä se on ainoa keho, joka sinulla on.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Seksin harrastaminen ei aina ole suotavaa. Lue vinkkejä missä tilanteissa... Jatka lukemista
Kevät on muutoksien aikaa. Mikset muuttaisi myös ruokatottumuksiasi... Jatka lukemista
Maan päivää on vietetty huhtikuussa jo vuodesta 1970. Päivän aiheina on... Jatka lukemista