euroClinixin virallinen blogi Kaikki terveydestä

Ystävällisyys on hyväksi jokaiselle

Lähetetty: Yleisterveys 09 Maaliskuu, 2018

Joskus on hyvä miettiä, miksi on hyvä olla ystävällinen muille. Ensinnäkin ystävällisyys voi vaikuttaa myönteisesti muiden hyvinvointiin ja auttaa heitä viettämään mukava päivä. Hyvä bonus etenkin niille jotka ovat vähemmän kiinnostuneita muiden välittämisistä on se, että on olemassa monia myönteisiä seurauksia jos on ystävällinen muille ihmisille. Saat hyvän mielen auttamalla muita.

Hyvyys lisää: Hyvyys vähentää:
  • Oksitosiinin pitoisuutta
  • Energiaa
  • Onnellisuutta
  • Elämän pituutta
  • Iloisuutta
  • Serotoniinin pitoisuutta
  • Kipua
  • Stressiä
  • Ahdistuneisuutta
  • Masennusta
  • Verenpainetta

Hyvyys lisää:

Rakkaushormoni oksitosiinia

Ystävällinen teko laukaisee oksitosiinin, niin kutsutun rakkaushormonin tuotannon, joka auttaa vähentämään verenpainetta ja parantamaan sydämen hyvinvointia. Oksitosiini nostaa itseluottamusta ja optimismia mikä auttaa meitä selviytymään sosiaalisissa tilanteissa kun jännitämme tai ujostelemme.

Energia

Tehdyssä tutkimuksessa (UC Berkeley, Greater Good Science Center) noin puolet osallistujista ilmoitti, että he tunsivat olonsa vahvemmaksi ja energisemmäksi auttaessaan muita. Monet totesivat myös, että he tunsivat olonsa rauhallisemmaksi ja vähemmän masentuneemmaksi, heidän itsetunto oli myös kohentunut.

Onnellisuus

Toisessa tutkimuksessa (Harvard Business School of Happiness, 2010) he havaitsivat, että ihmiset jotka olivat epäitsekkäitä - tässä tapauksessa ihmiset, jotka olivat taloudellisesti hyvinvoivia sekä tekivät hyväntekeväisyyslahjoituksia - olivat kaikki onnellisimpia.

Elinikä

Vapaaehtoistyöhön osallistuvat ihmiset tuntuvat voivan hyvin. Muiden auttaminen suojaa terveyttäsi kaksinkertaisesti kuin aspiriini auttaa sydänsairauksiin. Ihmiset jotka ovat 55-vuotiaita tai enemmän ja jotka toimivat vapaaehtoisesti kahdelle tai useammalle organisaatiolle, ovat 44% vähemmän todennäköisiä kuolemaan varhaisessa vaiheessa. Vapaaehtoistyöllä on voimakkaampi vaikutus kuin esimerkiksi treenaamisella neljä kertaa viikossa.

Auttaminen on ystävällistä

Ilo

Tutkimuksen mukaan (Emory Yliopisto) aivojen ilo ja palkitseva keskus syttyy kun olet ystävällinen toiselle henkilölle. Tätä ilmiötä kutsutaan usein "korkea auttamisessa".

Serotoniini

Kuten useimmat masennuslääkkeet, hyvyys stimuloi serotoniinin tuotantoa. Tämä tuntematon kemikaali parantaa haavasi, rauhoittaa sinua ja tekee sinut onnelliseksi.

Hyvyys vähentää:

Kipu

Osoittamalla toisille hyvyyttä elimistö tuottaa endorfiineja. Endorfiinit ovat kehon luonnollisia kivunlievittäjiä.

Ahdistuneisuus

Ryhmä äärimmäisen ahdistuneita henkilöitä suoritti vähintään kuusi hyvää toimintaa viikon aikana. Kuukauden kuluttua heidän mielialansa kasvoi positiivisemmaksi, tyytyväisyys suhteisiin muuttui sekä sosiaaliset tapahtumat tuntuivat miellyttävimmiltä.

Masennus

Western Reserve University School of Medicine tekemän tutkimuksen mukaan ihminen on elämäänsä tyytyväinen, itsensä toteuttaminen on helpompaa ja fyysinen terveys on kohenee kun teet hyviä tekoja toisille. Kuolleisuus viivästyy, sairastuminen masennukseen vähenee, hyvinvointi ja onnellisuus kasvaa.

Verenpaine

Hyvyyden jakaminen muiden kanssa vähentää verenpainetta. Hyvät teot luovat emotionaalista lämpöä, joka vapauttaa oksitosiini hormonia. Oksitosiini aiheuttaa kemikaalin, jota kutsutaan typpioksidiksi, vapautumista. Typpioksidi laajentaa verisuonia ja näin vähentää verenpainetta. Tämän vuoksi oksitosiini tunnetaan hormonina joka suojaa sydäntä sekä laskee verenpainetta.

Hyvien tekojen tekeminen edistää omaa terveyttäsi

Hyviä uutisia jos ystävällisyys ei onnistu luonnostaan:

Kunnioitusta voidaan oppia

Ystävällisyys on vähän kuin painon harjoittelu. Ihmiset voivat itse asiassa harjoittaa myötätuntoa toisia kohtaan ja näin vastata muiden kärsimyksiin välittämällä.

Ystävällisyys on tarttuvaa

Ystävällisyyden positiivisia vaikutuksia koki jokainen tutkimukseen osaa ottaneista. Se vaikutti heidän mielialaansa ja auttoi heitä jakamaan hyvää oloa muille. Tämä tarkoittaa että hyvä teko voi luoda niin kutsutun domino efektin ja näin parantaa monen muun päivää.

Lähetä kommentti
  • Nimesi:*
  • Sähköpostiosoitteesi:
  • Palautteesi:*
Jatka lukemista
Tutustu blogin muihin aiheisiin
Selaa aiheita
Jalkapallon pelaaminen sopii lapsille niin kuin aikuisillekin. Pallon... Jatka lukemista
Hevosten kanssa työskentelyllä ja seuralla on terapeuttinen vaikutus.... Jatka lukemista
Jos matkustat kylmästä ilmasta yli 35 asteen kohteisiin, suomalaisena olet... Jatka lukemista