Nopea laihdutus

Vaikka nopea laihduttaminen voi olla houkutteleva tapa laihduttaa, se tuo mukanaan terveysriskejä. Nopea laihduttaminen voi aiheuttaa esimerkiksi immuunijärjestelmän heikkenemistä ja kehon nestevajausta. Nestehukka puolestaan voi aiheuttaa limakalvojen kuivumista ja vilustumisriskiä. Nopeassa laihduttamisessa on myös se riski, että kilot tulevat yhtä nopeasti takaisin, kun ne ovat lähteneetkin.

Mitä riskejä nopeassa laihduttamisessa on?

  • Laihduttamalla nopeasti elimistöstä häviää paljon nestettä rasvan sijaan
  • Kilot tulevat yleensä nopeasti takaisin
  • Nestehukan vaara
  • Oireita, kuten ripulia ja ummetusta voi esiintyä
  • Voit kärsiä vitamiinien puutteista, mikä taas aiheuttaa väsymystä
  • Ihon, hiusten ja kynsien laatu huononee
  • Nopea laihduttaminen aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja ärtyneisyyttä

Miten voin laihduttaa nopeasti, mutta turvallisesti?

Oikeanlaisella ruokavaliolla ja liikunnalla voi pudottaa painoa yli kilon viikossa, kärsimättä kuitenkaan haittavaikutuksista. Tähän pätee yksinkertainen sääntö; kaloreita tulee kuluttaa enemmän kuin mitä syö. Vähentämällä 500 kaloria päivittäisestä energiansaannista ruokavaliomuutosten ja liikunnan avulla, painoa voi pudottaa nopeasti. Päivittäinen energiansaannin tulee kuitenkin olla vähintään 1050–1200 kaloria, jottei nopeaan laihduttamiseen liittyviä oireita ala esiintyä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit laihduttaa nopeasti, mutta terveellisesti:

  • Syö vähärasvaista ja proteiinipitoista ruokaa, hedelmiä, vihanneksia, kananmunia, soijatuotteita, kalaa, äyriäisiä, rasvattomia maitotuotteita sekä vaaleaa lihaa, kuten kanaa
  • Vähennä hiilihydraattien, suolan ja rasvojen määrää ruokavaliostasi ja syö enemmän kokojyvätuotteita.
  • Älä syö mitään, missä on lisättyä sokeria, eläinrasvaa tai rasvaisia maitotuotteita, kuten jäätelöä, rasvaisia juustoja tai ruokakermalla höystettyjä ruokia. Dieetin alussa paino voi pudota jo pelkästään sillä, että vähennät suolan ja hiilihydraattien määrää, sillä niiden vähentäminen poistaa elimistösi nopeasti nesteitä.
  • Syö pieniä annoksia säännöllisesti, esimerkiksi kolme pientä ateriaa ja muutaman terveellinen välipala.
  • Juo paljon vettä ja vältä sokeripitoisia juomia.
  • Jos kärsit turvotuksesta tai ummetuksesta, syö fenkolinsiemeniä, inkivääriä, persiljaa, piparminttua, ananasta ja vähärasvaista jogurttia.
  • Liiku mahdollisimman paljon. Vaikka harrastaisitkin jo liikuntaa, on parempi liikkua entistä enemmän, jos haluat painon putoavan nopeasti. Painonpudotus vaatii liikuntaa vähintään tunnin päivässä. Aerobinen liikunta sopii nopeaan painonpudotukseen hyvin, sillä se kuluttaa kaloreita tehokkaasti.

Onko laihdutuslääkkeistä apua?

Markkinoilla on saatavilla monia laihdutuslääkkeitä, mutta vain yksi reseptilääke on osoittautunut tehokkaaksi ja on hyväksytty viralliseksi laihdutuslääkkeeksi Euroopassa. Tämä lääke on nimeltään Xenical.

Xenical 120 mg voi auttaa tehokkaasti laihduttamaan, jos olet valmis tekemään muutoksia elintapoihisi, kuten ruokavalioon ja liikuntaan. Lääkkeen vaikuttava aine on orlistaatti. Lääke estää rasvan imeytymistä vaikuttamalla paikallisesti ohutsuolessa estäen suolistolipaasientsyymejä pilkkomasta triglyseridejä, jolloin 30 % ravinnon rasvasta jää imeytymättä. Xenical on reseptilääke ja sitä voi tilata euroClinixiltä suorittamalla virtuaalisen lääkärin konsultoinnin.

Xenicalia suositellaan potilaille, joiden painoindeksi on vähintään 30 ja potilaille, joilla on lisääntynyt riski sairastua ylipainoon liittyviin sairauksiin, kuten korkeaan kolesteroliin, sokeritautiin tai verenpainetautiin. Lääke nautitaan pääaterian yhteydessä, korkeintaan 3 kapselia vuorokaudessa. Ruokavalio on suunniteltava siten, että saat päivittäisen rasva-, hiilihydraatti- ja proteiinimääränsä kolmesta pääateriasta. Xenicaliin liittyvät tavallisimmat haittavaikutukset ovat kiireellinen tai lisääntynyt ulostamisen tarve, ilmavaivat ja niihin liittyvä ulostaminen sekä rasvaiset ulosteet.

Jos painoindeksisi on yli 30 ja lihavuus häiritsee jokapäiväistä elämääsi, laihdutuslääke voi olla oikea apukeino painon pudottamiseen. Xenical auttaa laihduttamaan tehokkaasti, kun sitä käytetään yhdessä oikea terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa.

Jos olet valmis aloittamaan kevyen ja terveellisen ruokavalion ja harrastamaan säännöllistä liikuntaa, Xenical:in avulla voit laihtua tehokkaasti. Voit tilata Xenical-laihdutuslääkkeen euroClinixiltä suorittamalla virtuaalisen ja ilmaisen lääkärin konsultoinnin. Suomessa on saatavilla myös toista laihdutuslääkettä ilman reseptiä, nimeltä Alli 60 mg. Myös tämän lääkkeen vaikuttava aine on orlistaatti. Tämä lääke on miedompi ja sitä tulee käyttää kauemmin ennen kuin se alkaa tuottaa tuloksia.

Laihdutus leikkauksen avulla

Jos mistään muusta menetelmästä ei ole apua laihduttamisessa, voidaan harkita leikkausta. Leikkaus on kuitenkin riskialtis menetelmä ja se on tarkoitettu ainoastaan erittäin lihaville ja ylipainoisille ihmisille. Leikkausta suositellaankin harkita viimeisenä mahdollisena vaihtoehtona.

Leikkauksessa mahalaukkua muokataan siten, että se nälkä katoaa syömällä vain pieniä suupaloja hitaasti nautiskellen. Leikkauksen jälkeen laihdutaan siksi, että energian saanti ruoasta vähenee. Leikkausmenetelmiä on monia erilaisia, joista yleisimpiä ovat mahalaukun ohitusleikkaus ja kavennusleikkaus.

Mahalaukun ohitusleikkauksessa mahalaukku katkaistaan yläosasta läheltä ruokatorvea ja ruokatorven puoleisesta osasta rakennetaan yhteys ohutsuoleen. Leikkauksessa tarvitaan vielä toinen liitos, jolla pohjukaissuoli ja ohutsuolen alkupää liitetään mahalaukun yläosaan kiinnitettyyn suolen osaan. Syöty ruoka siirtyy ruokatorvesta tultuaan heti ohutsuoleen, eli mahalaukku ohitetaan. Sen sijaan mahalaukun kavennuksessa mahalaukusta poistetaan osa, jolloin se muuttuu pussimaisesta putkimaiseksi. Kavennettu mahalaukku tuottaa täyden olon pienemmällä ruokamäärällä.

Jojo-laihdutus

Nopeaa laihtumista ja sen jälkeen nopeaa lihomista kutsutaan jojo-laihduttamiseksi. Kun ihminen laihduttaa nopeasti, kilot voivat tulla yhtä nopeasti takaisin. Edestakaiset painon muutokset eivät kuitenkaan ole terveellisiä ja ilmiö voi aiheuttaa monia haitallisia terveysriskejä. Jojo-laihduttaminen voi esimerkiksi kasvattaa riskiä sairastua kohdun limakalvon syöpään, sillä syövän riskin on tutkittu olevan suurempi ylipainoisilla naisilla, joiden paino on heitellyt usein yli kymmenen kiloa kerralla.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, jojo-laihdutus voi tuhota aineenvaihduntaa. Tutkimusten mukaan naisilla, joiden paino on heitellyt, kalorit palavat heikommin. Kun paino nousee takaisin, rasvaa kerääntyy epätasaisesti käsiin ja jalkoihin. Jojoilmiö voi tehdä laihduttajan myös entistä nälkäisemmäksi. Jojo-laihdutuksesta kärsivillä naisilla ruokahaluhormonitason on tutkittu olevan korkeammalla kuin muilla. Tämä johtuu siitä, että jatkuvat painonpudotusyritykset saavat kehon tappelemaan vastaan tekemällä nälkäiseksi. Painoa pudottaessa olisi parempi ottaa realistiset, omalle keholle sopivat tavoitteet. Pitkäkestoisuus on myös terveellisempää kuin nopea laihduttaminen.

Näin palvelumme toimii
Valitse
lääke
Täytä lyhyt
terveyskysely
Lääkäri kirjoittaa
reseptisi
Apteekki lähettää
lääkkeesi
Ilmainen toimitus