COVID-19 päivitys: Palvelumme toimii normaalisti.
Puhelin Lähetä viesti
Asiakaspalvelutiimi on paikalla: ma-pe 10:00-19:00
  • Yksityinen ja luotettava palvelu
  • Aidot lääkkeet
  • Kaikenkattava palvelu - Ei piilotettuja kuluja
  • Nopea toimitus
Etusivu / Painonpudotus / Painoindeksi

Painoindeksi

Vaa'an osoittama lukema ei vielä kerro kaikkea painostasi: kun 180-senttimetriä pitkä ja 77 kg painava henkilö on mitä todennäköisimmin vartaloltaan hoikka, voidaan samanpainoista 160cm pitkää henkilöä pitää jo merkittävästi ylipainoisena. Koska ylimääräiset kilot voivat vaikuttaa niin terveydentilaan, työkykyyn, yleiseen hyvinvointiin kuin eliniän odotteeseesikin, on painoindeksilaskuri oiva keino tarkistaa, onko painosi pysynyt terveydellesi suotuisissa rajoissa.

Ylipainoa ja lihavuutta mittaava painoindeksi (BMI) perustuu henkilön pituuden ja painon suhteeseen. Tällä sivulla olevalla laskurilla voit helposti laskea oman painoindeksisi ja selvittää, mitä tuloksesi kertoo painostasi. Saat myös tietoa ylipainoon liittyvistä riskeistä ja siitä, milloin kannattaa pudottaa kiloja optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.

Mitä painoindeksillä tarkoitetaan?

Kehon painoindeksi (eli body mass index, BMI) perustuu henkilön pituuden ja painon väliseen mittasuhteeseen. Tätä standardoitua kaavaa käytetään maailmanlaajuisesti toteamaan, onko painosi terveellinen pituuteesi nähden. Painoindeksi soveltuu viitteelliseksi terveyden mittariksi yli 18-vuotiaille naisille ja miehille. Yleislääkärit ja lääketieteen ammattilaiset käyttävät usein painoindeksiä määrittelemään potilaan mahdollista ylipainoa sekä sen määrää. Joissain tapauksissa, silloin kun tarkempi mittaus on tarpeen, saattaa lääkäri todeta kehon rasvapitoisuuden eli rasvaprosentin jollain muulla tavalla, kuten ihopoimumittauksella.

Miten painoindeksi lasketaan?

Näin lasket painoindeksisi ilman laskuria

BMI = Paino (kg)
Pituus2 (m2)

Voit myös laskea painoindeksisi myös itse seuraavan laskukaavan avulla: kertaa pituutesi kahdella, ja jaa sitten painosi saamallasi tuloksella.

Esimerkiksi: jos pituutesi on 1,60m ja painosi 65kg, painoindeksisi on:
65 / (1,6 x 1,6) = 25.39.

Mikä on sopiva painoindeksi?

Terveen ihmisen painoindeksi on 18,5 – 25, eli ihannepaino sijoittuu näiden rajojen väliin. Painoindeksi, joka on alle 18,5 luokitellaan alipainoisuudeksi, ja toisaalta ihmisen katsotaan olevan ylipainoinen jos painoindeksi on yli 27. Painoindeksiä välillä 25 - 27 ei luokitella varsinaisesti ylipainoisuudeksi, mutta suhteessa pituuteen paino ylittää jonkin verran ihanteellisuuden rajat, eli voidaan puhua lievästä ylipainoisuudesta. Ihmiset, joiden painoindeksi on yli 30, luokitellaan merkittävästi ylipainoisiksi, ja heillä on lisääntynyt riski sairastua moniin vaarallisiin liikalihavuuden aiheuttamiin sairauksiin, kuten aikuisiän diabetekseen, metabooliseen oireyhtymään sekä sydän- ja verisuonitauteihin.

Painoindeksiä tulkittaessa täytyy kuitenkin pitää mielessä, että se ei sovellu terveyden mittariksi kaikille. Monilla urheilijoilla ja erityisesti kehonrakentajilla on tavallista enemmän lihasmassaa, ja koska lihaskudos painaa enemmän kuin rasva, saattaa näillä henkilöillä olla korkea - jopa ylipainoiseksi luettava - painoindeksi, vaikka rasvaprosentti olisikin erittäin matala. Painoindeksi ei myöskään sovi lasten tai vanhusten painon mittariksi. Monessa muussa tapauksessa painoindeksi antaa hyvän indikaation siitä, onko henkilö normaalipainon rajoissa, vai olisiko laihdutus kenties tarpeellista.


Painoindeksitaulukko auttaa tulkitsemaan oman BMI:si


BMI miehillä BMI naisilla
Alipaino < 20 < 19
Normaalipaino 20 - 24,9 19 - 23,9
Lievä ylipaino 25 - 29,9 24 - 29,9
Merkittävä ylipaino 30 - 34,9 30 - 34,9
Vaikea ylipaino 35 - 39,9 35 - 39,9
Sairaalloinen ylipaino > 40 > 40


Ikä Ihannepainon mukainen
BMI miehillä
Ihannepainon mukainen
BMI naisilla
19-24 18,5 - 24,9 17,5 - 23,9
25-34 19,5 - 25,9 18,5 - 24,9
35-44 20,5 - 26,9 19,5 - 25,9
45-54 21,5 - 27,9 20,5 - 26,9
55-64 22,5 - 28,9 21,5 - 27,9
Yli 64 23,5 - 29,9 22,5 - 28,9

Mitä painoindeksini kertoo minulle?

Painoindeksin ollessa hieman alle 18,5 voidaan puhua lievästä alipainosta. Jos painoindeksi on alle 17, on kyse jo merkittävästä alipainosta, mikä saattaa olla terveydelle vaarallista. Merkittävä alipaino kasvattaa luukadon eli osteoporoosin riskiä; lisäksi naisilla se voi myös aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä ja vaikuttaa lisääntyvyyteen. Painoindeksi 18 – 25 välillä on optimaalinen, joten silloin ei ole tarvetta terveydellisistä syistä tehdä mitään painon muuttamiseksi, varsinkin jos muuten voi hyvin. On kuitenkin tärkeää syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti, jotta paino säilyisi jatkossakin normaalissa lukemissa.


BMI:si ollessa 18 – 25:

  • Painosi on ihanteellinen, joten tarvetta painon pudottamiselle ei ole
  • Syö ja liiku monipuolisesti, jotta painosi säilyisi näissä lukemissa


Painoindeksin ollessa 25 – 27 on kyse lievästä ylipainosta, mikä ei vielä sinänsä ole haitallista. Olennaisinta onkin, mihin kohtaan elimistössä rasva on varastoitunut. Tutkimusten mukaan etenkin vyötärön alueen rasva on jopa suurempi terveysriski kuin itse ylipainoisuus. Vyötärölihavuus on merkki sisäelinten ympärille kertyneestä rasvasta, minkä on todettu lisäävän riskiä sairastua liikalihavuuteen liittyviin sairauksiin kuten aikuisiän diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin paljon enemmän kuin lantiolle tai reisiin kerääntynyt rasva.

Vyötärölihavuuden on todettu olevan yhteydessä kasvaneeseen sairastumisriskiin niilläkin henkilöillä, jotka ovat painoindeksiltään normaalipainoisia tai vain lievästi ylipainoisia. Sen sijaan lievän ylipainon ei ole havaittu lisäävän sairastumisriskiä ns. päärynän muotoisen vartalon omaavilla henkilöillä, joilla rasvan on tapana varastoitua reisiin ja takamukseen.


BMI:si ollessa 25 – 27:

  • Tarkkaile painoasi mutta älä murehdi sitä liikaa
  • Liiku vähintään 2-3 kertaa viikossa ja huolehdi terveellisestä ruokavaliosta


Jos painoindeksisi ylittää 27 on kyseessä jo huomattava ylipaino. Koska korkean painoindeksin on todettu olevan terveydelle vaarallista, on tällöin suositeltavaa yrittää pudottaa painoa. Laihduttaminen ei välttämättä kuitenkaan ole helppoa: lisääntynyt liikunta ja terveelliset ruokatottumukset ovat tärkeä osa painonpudotusta, mutta laihdutusta voidaan myös tehostaa siihen kehitettyjen lääkevalmisteiden avulla.


BMI:si ollessa yli 27:

  • On suositeltavaa laihduttaa jonkin verran
  • Koita löytää sinulle mieluisa ja parhaiten sopiva keino pudottaa painoa

Miten lapsen painoindeksi lasketaan?

Yllä oleva BMI-taulukko soveltuu lähes kaikille 18-60-vuotiaille naisille ja miehille terveen painon mittariksi. Lasten ja nuorten kehon rasvan määrä vaihtelee kasvaessa, joten tällöin painoindeksiä laskettaessa on otettava huomioon myös lapsen tai nuoren ikä sekä sukupuoli. Jos olet huolissasi lapsen tai nuoren painosta, voit saada lisätietoja olemalla yhteydessä esim. neuvolaan tai kouluterveydenhoitajaan.

Kuinka ikäihmisen painoindeksi mitataan?

Ikääntyneiden suositeltava painoindeksi on korkeampi kuin ale 60-vuotiaiden aikuisten, ja vanhemmille ihmisille alipainosta on yleensä enemmän haittaa kuin hyötyä. Suositeltava BMI yli 60-vuotiaille on 24-29 välillä.

Laihdutusta ei siis suositella ikääntyneemmille, paitsi tapauksissa joissa lihavuudesta on selkeää haittaa terveydelle, tai painoindeksi on erittäin korkea (yli 35). Vanhemmilla ihmisillä painon laskemiseen liittyy riskejä, kuten vastustuskyvyn laskeminen sekä puutostilat liian vähäisten ravintoaineiden saannin seurauksena.

  • Valitse
    lääkitys

  • Täytä lyhyt
    terveyskysely

  • Lääkäri kirjoittaa
    reseptin

  • Lääkitys lähetetään
    apteekista