Tupakoinnin lopettamisen vieroitusoireet

Jos tupakoit säännöllisesti ja olet tehnyt niin jo monta vuotta, äkillinen lopetus voi aiheuttaa elimistössäsi vahvoja fyysisiä ja psyykkisiä vieroitusoireita. Vieroitusoireita ei kuitenkaan kannata pelästyä, sillä ne johtuvat siitä, että elimistösi alkaa välittömästi korjata tupakan aiheuttamia vaurioita ja puhdistaa kehoasi nikotiinista ja tupakan sisältämästä tervasta. Vieroitusoireet voivat olla sekä psykologisia että fyysisiä, mutta ne ovat aina yhtä ärsyttäviä.

Lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita yli 80 % tupakoitsijoista. Oireet voivat sekä fyysisiä että psyykkisiä. Vieroitusoireita aiheuttaa pääasiassa nikotiinin puute, koska elimistösi on tottunut nikotiinin saantiin ja nikotiini aiheuttaa riippuvuutta. Tupakoitsijat tuntevat, että tupakka rentouttaa heitä, vaikka itse asiassa se luo enemmän hermostuneisuutta ja riippuvuutta. Suuri osa tupakoinnin lopettamisyrityksistä epäonnistuu ensimmäisten päivien aikana sietämättömältä tuntuvan tupakanhimon takia.

Tupakoinnin lopetuksen vaikutus elimistössä

Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa elimistössä eri tavoin, sekä fyysisesti että henkisesti. Lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, hermostuneisuutta, vapinaa, masentuneisuutta, kärsimättömyyttä, levottomuutta, keskittymisvaikeuksia, makeanhimoa, univaikeuksia ja ummetusta. Vieroitusoireet kestävät yleensä 1-4 viikkoa ja ne ovat voimakkaimmillaan ensimmäisen viikon aikana.

Tupakoinnin lopettamisen fyysiset vieroitusoireet

Ilman lujaa päättäväisyyttä ja tahdonvoimaa on helppo sortua savukkeisiin uudestaan. Näin tapahtuu suurimmalla osasta tupakoitsijoita, jotka yrittävät lopettaa ilman apukeinoja. Kahvin juomisen tunnetaan pahentavan oireita, koska kofeiini poistuu elimistöstä hitaammin tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Tupakoinnin lopettamisen psyykkiset vieroitusoireet

Oireista eroon pääseminen

Suurimmalla osasta tupakoitsijoita lopettaminen vaatii lujaa tahdonvoimaa ja päättäväisyyttä. Ilman lujaa päättäväisyyttä lopettaminen on lähes mahdotonta.

Päästäkseen eroon näistä vieroitusoireista, tupakoitsija tarvitsee myös ystävien ja perheen tukea. Tuen saaminen on tärkeää, koska silloin tupakan vastustaminen on helpompaa. Vältä myös sellaisia julkisia paikkoja, joissa tupakoidaan, ettei tupakanhimo pääse iskemään äkillisesti.

Jos olet valmis kohtaamaan vieroitusoireet ja haluat lopettaa tupakoinnin, on suositeltavaa valmistautua lopettamiseen jo etukäteen. Esimerkiksi, jos kätesi kaipaavat jotain pideltävää savukkeen sijasta, voit yrittää korvata savukkeen jollain muulla, kuten kirjalla, ruoalla tai millä tahansa aktiviteetilla, joka pitää kätesi kiireisinä ja kaukana savukkeista.

Jos tunnet voimakasta väsymystä tupakoinnin lopettamisen jälkeen, hyvä tapa on ottaa nokoset ja nukkua muutenkin enemmän jos mahdollista. Jos kärsit univaikeuksista, liikunta auttaa kehoasi väsymään ja luonnollisesti nukkumaan paremmin.

Apukeinoja tupakoinnin lopettamiseen

Valitettavasti ei ole olemassa yhtä 100% varmaa keinoa, joka toimisi kaikkien kohdalla. Tilastojen mukaan, tupakoinnin lopettaminen onnistuu yleensä viidennellä lopetusyrityskerralla. Lopettamista voi kuitenkin helpottaa erilaisilla apukeinoilla, kuten nikotiinilaastareiden, nikotiinipurukumin, sähkösavukkeiden tai reseptilääkkeiden, kuten Champix-lääkkeen avulla. Lääkekuuri on luultavasti tehokkain apukeino (Champix), sillä Champix on kehitetty tupakan lopettamista varten ja se estää nikotiinin vaikutuksia aivoissa. Tämä lievittää psyykkisiä vieroitusoireita huomattavasti sekä vähentää tupakanhimoa ja tupakoinnin tuottamaa mielihyvää. Lääke lisää onnistumisen mahdollisuutta huomattavasti.

Näin palvelumme toimii
Valitse
lääke
Täytä lyhyt
terveyskysely
Lääkäri kirjoittaa
reseptisi
Apteekki lähettää
lääkkeesi
Ilmainen toimitus