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Perdre du poids peut s'avérer difficile. Cependant, alors que nous pensons que nous faisons toutes les bonnes choses, parfois nous ne voyons pas les résultats que nous attendons.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il peut être frustrant que la balance ne bouge pas. Vous savez que vous mangez moins, que vous faites plus d'exercice et que vous buvez beaucoup d'eau - mais les chiffres de la balance ne changent pas.
Si cela vous semble être une situation similaire à la vôtre, ne vous inquiétez pas. Nous avons identifié quelques raisons possibles pour lesquelles vous ne perdez pas de poids.
Si vous luttez contre votre poids, vous vous êtes probablement posé cette question plus d'une fois. La réponse peut être plus complexe que vous ne le pensez. Mais en comprenant les causes de la prise de poids et la façon dont elles affectent votre corps, vous pouvez prendre des mesures pour les éviter.
La raison la plus fréquente de la prise de poids est due au fait que vous mangez plus de calories que ce dont votre corps a besoin pour son énergie, une situation appelée suralimentation. Cela peut se produire lorsque vous consommez davantage d'aliments riches en calories.
En dehors de cette cause, voici quelques autres facteurs qui peuvent entraîner une prise de poids :
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne perdez peut-être pas de poids. En voici six parmi les plus fréquentes et comment vous pouvez les surmonter.
Lorsque vos apports et vos dépenses en calories sont équivalents. Un déficit calorique est indispensable pour maigrir. Cela signifie que vous perdrez du poids si vous consommez moins de calories que vos besoins. Toutefois, si votre apport calorique est identique à votre dépense calorique, 1votre poids ne changera pas.
Dans ce cas, vous devez modifier votre régime alimentaire et votre programme d'exercices. Vous pouvez y parvenir en déterminant le nombre de calories dont vous avez besoin pour perdre du poids et en adaptant votre régime alimentaire pour consommer moins de calories.
Vous devriez également incorporer des aliments plus sains dans votre alimentation (par exemple, des fruits, des légumes et des grains entiers). Il existe également des aliments riches en calories que vous ne soupçonnez peut-être pas. Les boissons sucrées et certaines huiles de cuisson ne sont que quelques-uns des aliments qui peuvent entraver vos efforts.
La rétention d'eau est une autre cause fréquente de prise de poids. Elle est causée par une consommation excessive d'aliments salés, une trop grande consommation d'eau et le manque d'exercice. Donc, si vous ne perdez pas de poids malgré vos efforts, la rétention d'eau peut être en cause.
Habituellement, la rétention d'eau est un phénomène fréquent au cours des premières semaines suivant la mise en place d'un nouveau régime ou d'un nouveau programme d'exercices, et elle devrait disparaître d'elle-même. Votre corps éliminera l'excès d'eau au fur et à mesure que vous poursuivrez votre programme de perte de poids. Si ce n'est pas le cas, essayez de réduire la consommation d'aliments trop salés, de réduire votre consommation d'eau et consultez votre médecin pour plus de conseils.
Les changements hormonaux peuvent être un autre facteur à l'origine d'une prise de poids persistante, surtout chez les femmes. Le stress, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil et même certains médicaments peuvent tous provoquer des fluctuations hormonales. Demandez à votre médecin de tester les déséquilibres hormonaux qui pourraient être à l'origine de votre impossibilité à perdre du poids.
Bien qu'il n'existe pas de traitement spécifique pour ces problèmes hormonaux, plusieurs options sont disponibles. Cette démarche comprend des changements de style de vie tels que l'amélioration des habitudes de sommeil et la réduction du niveau de stress.
Parfois, un manque de sommeil peut entraîner une prise de poids. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit moins de leptine (une hormone qui contrôle la faim) et plus de ghréline (une hormone qui stimule l'appétit). Cela vous fait avoir faim et manger plus. Selon une étude, les personnes qui dormaient moins de cinq heures par nuit étaient plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses par rapport à celles qui dormaient six heures ou plus.
Si vous ne dormez pas assez la nuit, alors essayez :
Les médicaments peuvent également aider à résoudre les problèmes de sommeil à court terme tels que l'insomnie.
Si vous ne perdez pas de poids, c'est peut-être parce que vous avez atteint votre poids "santé". Votre corps sait comment maintenir un certain poids. Si vous êtes dans une fourchette de poids santé, votre corps va se battre pour vous y maintenir en augmentant votre appétit et en diminuant votre métabolisme.
Si vous tombez soudainement en dessous de votre poids normal, votre corps contrecarrera cela et travaillera pour augmenter votre poids. Pour lutter contre cela, vous devrez réduire davantage les calories ou augmenter l'exercice pour perdre plus de poids.
Une condition médicale peut vous empêcher de perdre du poids. Certaines affections peuvent amener une personne à prendre du poids, tandis que d'autres empêchent la personne de maigrir.
Si vous présentez l'une de ces conditions, elles pourraient vous empêcher de perdre du poids :
Si vous souffrez de l'une de ces pathologies, votre médecin peut vous recommander des médicaments pour les traiter.
Certains médicaments peuvent entraîner une prise de poids comme effet secondaire. Ils agissent en affectant l'appétit ou en ralentissant le métabolisme.
La clé pour réussir à perdre du poids est de faire de petits changements auxquels vous pouvez vous tenir. Voici quelques conseils sur la façon d'améliorer vos résultats de perte de poids :
Si vous avez déjà essayé de modifier votre mode de vie et que vous ne voyez toujours pas de résultats, il peut être utile de consulter un professionnel de santé ou un diététicien. Ils peuvent vous aider à effectuer les changements qui répondent à vos besoins.
Si vous avez toujours du mal à perdre du poids, vous pouvez peut-être obtenir l'aide d'un médecin. euroClinix est un service de médecins en ligne qui propose des traitements amaigrissants cliniquement éprouvés qui, associés à un régime alimentaire sain et à un programme d'exercices, vous aideront à perdre du poids pour de bon. Nous sommes en mesure de vous livrer le médicament dès le lendemain afin que vous puissiez commencer à changer votre vie immédiatement.
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