Comment vivre avec de l'asthme

La clé pour gérer l'asthme est de s'assurer de prendre correctement ses médicaments contre l'asthme. La plupart des personnes asthmatiques ont deux types d'inhalateurs, un inhalateur qui est généralement bleu, et un inhalateur préventif, qui est généralement marron. Les inhalateurs préventifs contiennent de faibles doses de stéroïdes qui, s'ils sont pris tous les jours, réduisent l'inflammation de vos voies respiratoires. C'est important car ça veut dire que vous serez moins sensible aux déclencheurs, et donc moins susceptible d'avoir une réaction.

On peut également vous conseiller d'avoir un débitmètre de pointe. Il s'agit d'un petit appareil mesurant la vitesse à laquelle vous pouvez expulser l'air de vos poumons. Mesurer régulièrement votre débit de pointe est un bon moyen de surveiller l'inflammation de vos voies respiratoires et permet souvent d'indiquer un changement dans vos voies respiratoires avant que vous ne développiez des symptômes.

Votre médecin généraliste vous apprendra à utiliser vos inhalateurs ou tout médicament que vous prenez en complément.

Si vous souffrez d'asthme, vos voies respiratoires sont toujours plus enflammées que celles des personnes non asthmatiques, ce qui signifie que vous êtes plus sensible à certains déclencheurs. Parmi les déclencheurs courants, on trouve la fumée (pollution ou fumée de cigarette), les poils d'animaux, le pollen ainsi que d'autres allergènes. Certains déclencheurs peuvent être plus difficiles à identifier, mais tenir un journal reprenant toutes vos activités dans une journée peut vous aider à établir un lien entre vos déclencheurs et vos réactions.

Même si l'utilisation quotidienne de votre inhalateur préventif est le meilleur moyen de maîtriser votre asthme, certains déclencheurs courants peuvent être contrôlés à travers des solutions simples. Par exemple, si l'un de vos déclencheurs d'asthme est le froid, vous devez faire de votre mieux pour rester dans un endroit chaud et sec afin d'éviter une crise d'asthme pendant les mois d'hiver. De même, si l'un de vos déclencheurs est les poils d'animaux domestiques et que vous allez chez une personne qui a un animal de compagnie, prenez un antihistaminique avant de partir.

Parfois, les déclencheurs sont inévitables, mais avoir un plan d'action contre l'asthme au cas-où vous ne pouvez pas les éviter peut réduire le risque de réaction. Votre médecin généraliste peut vous aider à établir un plan pour vos déclencheurs. Certaines personnes souffrant d'asthme allergique sévère peuvent consulter un allergologue – une personne spécialisée dans le traitement des allergies.

Les vaccins représentent un moyen efficace de réduire le risque de contracter des maladies beaucoup plus graves, mais inévitables, pouvant entraîner des complications pour les personnes asthmatiques. Le vaccin antipneumococcique (communément appelé vaccin contre la pneumonie) et le vaccin contre la grippe sont également recommandés pour les personnes asthmatiques. Les personnes souffrant d'asthme font partie des groupes prioritaires pour la vaccination contre le covid-19. Vous trouverez de plus amples informations sur la vaccination et les prises de rendez-vous sur le site internet de votre canton.

Il existe beaucoup de mythes autour des vaccins, néanmoins il a été cliniquement prouvé que les vaccins sont sûrs et qu'ils constituent l'un des moyens les plus efficaces de vous empêcher de contracter des maladies graves, ainsi que de les transmettre potentiellement à d'autres personnes.

Il est important que vous consultiez régulièrement votre médecin généraliste pour qu'il puisse s'assurer que vos médicaments fonctionnent et vous aider si vous avez du mal à gérer votre asthme. Il est recommandé de faire des contrôles de l'asthme une fois par an, mais il se peut que vous deviez effectuer ce contrôle plus tôt si vous avez une crise ou si vous avez l'impression que vos symptômes s'aggravent. Lors d'un contrôle, attendez-vous à subir des tests de la fonction pulmonaire, tels qu'un débit de pointe ou une spirométrie. Ceux-ci permettront d'évaluer votre respiration. Assurez-vous également d'être bien préparé(e) pour votre rendez-vous ; pensez à toutes les questions que vous devez poser et à toute nouvelle évolution de votre état ou de votre mode de vie si vous pensez que vous médecin devrait être informé d'un nouvel élément.

Arrêter de fumer constituera toujours la première étape dans le traitement de nombreuses maladies chroniques, mais cela vous aidera particulièrement dans le cas de votre asthme. La fumée de cigarette, de la chicha et des cigarettes électroniques peut déclencher des crises d'asthme et causer des dommages permanents à vos poumons. La nicotine contenue dans les cigarettes crée également une forte dépendance, mais il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.

Heureusement, il existe de nombreuses solutions. Plusieurs traitements sont disponibles, comme les traitements de substitution de la nicotine, sous forme de patchs, de gommes ou de chewing-gum, de comprimés à sucer ou à dissoudre ou d'inhalateurs. On peut aussi vous prescrire des médicaments aidant à lutter contre l'envie de fumer et à atténuer les symptômes de sevrage, comme les médicaments Champix et Zyban.

Il existe de nombreuses ressources en ligne comme Stop-tabac.ch, mais aussi des groupes d'entraide à l'arrêt du tabac. Votre médecin généraliste peut également vous aider à arrêter de fumer.

Comme le fait d'arrêter de fumer, perdre du poids est souvent l'une des premières étapes pour vous aider à lutter contre de nombreuses maladies. Si vous êtes en surpoids, votre asthme est beaucoup plus difficile à gérer et vous êtes beaucoup plus susceptible d'avoir des crises d'asthme. Trouver le meilleur régime alimentaire et la bonne routine sportive peut s'avérer être un long processus, mais vous pouvez faire quelques petits changements pour vous mettre sur la bonne voie.

La clé d'une bonne alimentation est d'avoir un régime alimentaire faible en calories et équilibré qui intègre tous les groupes d'aliments. Une activité physique régulière est également importante. L'Office fédéral du sport recommande aux adultes de pratiquer au moins 2h30 d'activité physique d'intensité moyenne par semaine ou 1h15 d'activité physique d'intensité élevée. Vous commencerez à constater une amélioration dans votre respiration et dans la gestion de votre asthme, même en ayant toujours un peu trop de poids. Vous améliorerez également votre état de santé général et réduirez le risque d'autres maladies liées au poids. Parlez-en à votre médecin généraliste si vous ne savez pas comment vous y prendre pour perdre du poids ; il peut vous aider à mettre en place un programme de perte de poids et vous suggérer des exercices adaptés à l'asthme qui vous conviendront.

Il existe des thérapies complémentaires que vous pouvez suivre en plus de prendre vos médicaments pour soulager votre asthme. Une façon de soulager vos symptômes d'asthme est de pratiquer des techniques de respiration comme les méthodes Buteyko ou Papworth Source de confiance Royal Papworth Hospital NHS Foundation Trust Établissement de santé Services cardiovasculaires et respiratoires Aller à la source , qui, selon de nombreuses personnes, les amène à utiliser moins souvent leur inhalateur. Il existe en outre une multitude de thérapies pour vous aider à gérer votre stress, pouvant être un déclencheur de réactions. Celles-ci comprennent notamment le yoga, l'hypnothérapie et la massothérapie.

Il y a quelques facteurs de risque avec certaines thérapies alternatives pour les personnes asthmatiques. Certains remèdes à base de plantes peuvent notamment aggraver les symptômes de l'asthme et entraîner des complications. C'est par exemple le cas du millepertuis perforé, de la gelée royale et de la pétasité (un remède à base de plantes non autorisé prétendant soulager les affections respiratoires). Soyez toujours prudent(e) quand suivez une thérapie complémentaire et assurez-vous que le praticien soit accrédité. En cas de doute, adressez-vous à votre médecin traitant avant de commencer une théapie en particulier.

La Ligue pulmonaire suisse a développé des ressources pour vous aider à mieux comprendre votre maladie. C'est un plan d'action contre l'asthme; il s'agit d'un outil complet et facile à utiliser, auquel toutes les personnes de votre entourage peuvent se référer. Il comprend vos déclencheurs, les coordonnées de votre médecin traitant et les informations relatives aux médicaments que vous prenez et ce qu'il faut faire en cas de crise. Il est conçu pour être imprimé et rempli avec votre médecin. Vous pourrez ensuite le partager avec votre employeur, vos amis et toute autre personne ayant besoin de savoir ce qu'il faut faire quand vous faites une crise d'asthme.

La ligue pulmonaire suisse propose par ailleurs de nombreuses ressources et articles sur la gestion de l'asthme, pouvant vous aider, vous et votre enfant, à avoir une vie relativement normale avec l'asthme.