Forskjellige typer av kolesterol

Kolesterol er ikke i stand til å bevege seg rundt i blodet av seg selv, noe som er grunnen til at det er behov for å bli transportert ved hjelp av proteiner. Denne kombinasjonen av kolesterol og proteiner er kjent som lipoprotein. Det finnes to typer av lipoprotein: LDL (Low-Density-Lipoprotein) og HDL (High-Density-Lipopretein). HDL er kolesterol som er i ferd med å bli transportert til leveren hvor det kan kastes eller brytes ned, mens LDL er kolesterol som flyttes rundt kroppen fra leveren.

Selv om det finnes mat som inneholder kolesterol, så er de ikke de viktigste årsakene til høyt kolesterol. Det som mennesker flest bør overvåke for å holde kolesterolnivået sunt er inntaket av mettet fett.

Dårlig kolesterol

LDL (low-density-lipoprotein) er en av de typene med kolesterol som anses å være skadefull for kroppen. Å ha LDL i moderate mengder er ikke sannsynlig å være skadelig fordi det opptar kolesterol der hvor det kreves, men hvis dette ikke brukes, lagres det i blodårene, der det kan føre til en oppbygging av lipider, også kjent som plakk. Dette plakket kan forårsake blokkeringer og føre til arterie-herding, aterosklerose, som alle kan føre til alvorlige kardiovaskulære komplikasjoner. Dette er grunnen til at LDL er også kjent som "dårlig kolesterol".

Bra kolesterol

HDL (High-density-lipoprotein) er klassifisert som det "gode kolesterolet" fordi det er dette kolesterolet som blir fraktet fra blodårene og tilbake igjen til leveren hvor det kan brytes ned igjen. Høye nivåer av HDL kan redusere risikoen for at plakk bygges opp i arteriene og at man får "høyt kolesterol". Dette stopper kolesterolet fra å bli oppbygd i blodårene og føre til andre helseproblemersom er grunnen til at det anses å være det gode kolesterolet.

Triglyserider er andre typer fettstoffer som finnes i blodet, dette er også målt når du sjekker kolesterolnivået ditt. Triglyseridnivåene har en tendens til å være ganske høy hos personer som inntar mye fet eller sukkerholdig mat og drikke over en regelmessig periode. Disse menneskene har en tendens til å ha høye nivåer av disse typene kolesterol. Pasienter med høye triglyseridnivåer i blodet har en tendens til å være mer utsatt for å utvikle hjertesykdom enn de med lavere nivåer.

Når en lege måler kolesterolet tar han de ulike typer kolesterol i betraktning for å få en indikasjon på kolesterolnivået.

For øyeblikket er det anbefalt at din totale kolesterol skal være 5.00mmol/L eller mindre, mens LDL bør gjøre opp mindre enn 3.0mmol/L av dine totale verdier. Imidlertid bør mennesker som allerede har blitt vurdert for å være i risikogruppen for kardiovaskulære problemer ha en total kolesterol lesing på mindre enn 4.0mmol / L eller en LDL lesning på mindre enn 2.0mmol /L eller lavere.

Hvis kolesterolet er litt høyere enn normalt, betyr ikke dette at du vil kreve umiddelbar behandling eller at din helse er i alvorlig fare, men det er likevel viktig å ta de riktige skritt for å senke skadelige typer kolesterol som low-density-lipoproteiner. Dette kan gjøres gjennom regelmessig mosjon, som stimulerer produksjonen av high-density-lipoproteiner, og en diett som er lav i mettet fett.

Det er en vanlig myte at matvarer som har høy kolesterol verdi, bør unngås, og selv om de bidrar til en viss grad - produserer leveren vår opptil 75% av kolesterolet vi trenger. Mettet fett er en annen kilde til kolesterol, som er grunnen til at de som bruker for mye av dette fører til en overflod av LDL og triglyserider i blodet. Jo mer LDL vi har i kroppen vår, fungerer et lavere nivå av HDL, et forhold som virker begge veier.

Å spise for mye mat som inneholder mye mettet fett, samt transfett øker ´dårlig kolesterol´nivåene og triglyserid-nivået. Trening og en balansert diett øker nivået av HDL i blodet vårt, og å bruke umettet fett vil også hjelpe deg å produsere HDL.