Hypnose og hypnoterapi for å slutte å røyke og snuse

Det finnes en rekke forskjellige hypnose metoder for å slutte å røyke og snuse. Det de alle har til felles, er at for at du skal ha effekt av opplegget er det viktig at du har et ønske om å slutte selv. Det er ikke nok at noen andre vil at du skal slutte. Snus og røykeslutt med hypnose krever at du virkelig skal ha ett dypt ønske om å bli kvitt avhengigheten.

Spiegels metode ble utviklet av den amerikanske psykiateren Herbert Spiegel, og er en av de mest anerkjente røykeavslutningshypnose-teknikkene som brukes. Her fokuserer man på tre hovedideer: Røyking forgifter kroppen, du trenger kroppen din til å leve og du bør respektere kroppen din og beskytte den.

Nordmannen Ronny Hansen har utviklet metoden VitaKode. Denne metoden hevdes å være landets beste metode for å slutte med røyk og snus. Metoden hevder å ha en usedvanlig høy suksessrate. Opplegget går ut på å systematisk oppnå endringer i den delen av sinnet som styrer alle vaner og uvaner.

De aller fleste hypnoterapi metodene går ut på at personene blir bedt om å forestille seg den dårlige effekten nikotin og tobakk har på deres kropp og liv som en helhet. Personen kan også bli bedt om å forestille seg ubehagelige utfall fra røyking eller snus. For eksempel kan hypno-terapeuten foreslå at sigarettrøyk lukter utelukkende fra lastebiler, eller at snusen vil gi ekstrem munntørrhet. Hypno-terapeuten lærer personen selvhypnose, slik at personen kan gjenta disse bekreftelsene når som helst når ønsket om å røyke eller snuse, oppstår.

Mange hypnosesentre tilbyr også sine pasienter en DVD for å regelmessig kunne lytte på egen hånd for at hele prosessen skal fungerer bedre. Hypnoseterapi for tobakkslutt er forventet å gi deg resultater helt fra den første uken, og man mener at du vil føle forskjellen i løpet av 1-3 uker etter oppstart med behandling.

Det finnes flere studier der det har blitt bevist at hypnose kan hjelpe visse mennesker til å slutte å røyke. Men hypnose, generelt, virker ikke for alle. Mange undersøkelser har blandede resultater. I 2010 fant en systematisk gjennomgang av publiserte studier ut at det ikke var nok bevis for å støtte bruken av hypnose for røykeslutt. En annen gjennomgang publisert i 2012, sa at studier støtter en mulig fordel ved bruk av hypnose. En rapport gjennomført i 2004 som tok for seg 57 studier, hevdet at minst 64% lyktes med hypnoseterapi i motsetning til 37% som klarte å slutte med andre behandlingsmetoder. Forskere som har studert hypnose mener det trengs flere større studier til, før man kan si noe med sikkerhet om hypnose hjelper for å bli kvitt nikotinavhengigheten.

Det er derfor en pågående diskusjon om hypnose fungerer. Men det er helt klart at det finnes bevis på at enkelte mennesker har blitt hjulpet. Den beste måten å slutte på kan imidlertid være å kombinere flere behandlingsmetoder. Pasienter krever ofte flere forskjellige strategier underveis.

Det finnes andre alternative terapiformer. Kognitiv terapi eller atferdsterapi handler om samspillet mellom tanker, følelser og handlinger. Slik terapi skal gjennomføres av helsepersonell. Her blir personen forberedt på situasjoner der det er stor risiko for tilbakefall. Dette kan være situasjoner som kafé besøk eller en utepils i sola. Terapien skal gi dem ferdigheter til å stå imot røykesuget i slike situasjoner.

TFT Norway tilbyr et røykesluttkurs som inkluderer tankefeltterapi (TFT). Også her får man en innføring i metoden slik at man kan hjelpe seg selv etterpå. Behandlingen går i korthet ut på at man banker lett på kroppens forskjellige energisentre, i en bestemt rekkefølge.

Mestringssenteret utenfor Oslo driver også med alternativ røykeslutt terapi. Her foregår terapien i grupper, og selve behandlingen går ut på å finne ut hva røyken symboliserer for røykeren. Behandlingen inkluderer en valgfri tre-timers start i gruppe, og deretter personlig oppfølging i noen måneder fremover.

Meditasjon kan også være en effektiv måte å slutte å røyke eller snuse på. Men det er lurt å få riktig opplæring i hvordan det skal gjøres. Meditasjon beroliger sinnet og det vil igjen hjelpe med å kontrollere tilbaketrekning man opplever fra symptomer på nikotin. Symptomer som søvnløshet, irritabilitet, manglende fokus og nedstemthet som er svært vanlig blant folk slutter, kan kontrolleres effektivt gjennom riktig meditasjon.

Terapi kan med sikkerhet få flere til å lykkes med å slutte med å bruke tobakk. Dette viser en gjennomgang av flere studier. Men hvilken metode som passer en best vil være veldig individuelt.

Det finnes i dag mange muligheter og man kan få hjelp til å gjennomføre hypnoterapi og andre røykeslutt terapimetoder nesten hvor som helst i landet. Mange har spesialisert seg på å hjelpe nordmenn med å stumpe røyken og legge vekk snusen.

Den mest kjente i Norge er kanskje Dr. Kimo, som har etablert røykeklinikker over hele landet. På Dr. Kimo klinikkene tilbys det flere forskjellige røykesluttpakker. Hans metode er basert på kurs og naturmidler. Dr. Kimo har selv utviklet en urteblanding med midler fra Østens medisin. Konseptet har fått internasjonal oppmerksomhet.

Man kan også bestille terapitimer hos Ronny Hansen, nevnt lenger oppe i artikkelen. I tillegg finnes det utallige mange hypnoseterapeuter som tilbyr slike behandlinger. I tillegg vil det være mulig å kun kjøpe en DVD med hypnose for røykeslutt og snuskutt.