> Blog > Odchudzanie
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Kiedy dieta nie pomaga

Opublikowany w: Odchudzanie 01 maj, 2012

Współczesne teorie żywieniowe opierają się na dwóch podstawowych kryteriach, kaloryczności i budowie cząsteczkowej.

Dopóki jesteśmy na diecie niskokalorycznej chudniemy, ale męczy nas głód. Gdy skończymy dietę szybko nabieramy wagi, co w rezultacie staje się nieskuteczne. Mechanizm takich diet polega z grubsza na tym, że pozbywamy się wody z organizmu, czyli... schniemy. Pojawiają się zmarszczki,mięśnie wiotczeją a ogólne osłabienie zmusza nas do przerwania diety.

Co to jest otyłość?

Jest to niestety choroba, zwiazana z zakłóceniem wielu procesów fizjologicznych zachodzących w naszym organizmie. Nadwagę powodują złe przyzwyczajenia, które z czasem stają się nałogami np. szybkie jedzenie, częste jedzenie, picie podczas jedzenia, jedzenie produktów mącznych i słodyczy w nadmiarze, niewłaściwe łączenie produktów, jedzenie przed snem, podjadanie nocą itp.

A oto kilka praktycznych porad, które warto zastosować podczas odchudzania: <

1. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów - w ciągu dnia człowiek o umiarkowanej aktywności fizycznej powinien wypijać do 3l płynów dziennie. Najlepiej pić wodę zaraz po przebudzeniu uprzednio płucząc usta i następnie wypijając 0.5 do 1 szklanki. Picie wody pobudzi organizm do szybszej przemiany materii jak również zapewni poczucie sytości i ułatwi trawienie (można dodać do niej plasterek cytryny). Najkorzystniejsza dla człowieka jest woda "strukturowana". Występuje ona w owocach, warzywach i roztopionym lodzie. Wodę "strukturowaną" możemy sami przygotować, zamrażając na 2-3 godz. zwykłą przegotowaną wodę wodociagową. Jeśli chcemy dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin unikajmy picia soków kupionych w sklepie i zastępujmy je świeżo wyciśniętymi owocami.

2. Aktywność fizyczna - przynajmniej 30 min. dziennie spaceru, jazdy na rowerze czy pływania pomoże nam osiągnąć zamierzone skutki.

3. Mocne śniadanie- mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zatem weźmy sobie to do serca i dostarczmy niezbędnych składników, które zapewnią nam energetyczny początek dnia.

4. Częste spożywanie posiłków w małych ilościach - zgubą osób planujących odchudzanie jest jedzenie w dużych ilościach i o nieodpowiednich porach dnia (wieczór, gdy orgaznim "zwalnia" obroty). Proces trawienia w przybliżeniu trwa około 3 godziny dlatego też powinniśmy dostarczać organizmowi niezbędnych składników uwzględniając te dane.

5. Zamiast podjadania między posiłkami niezdrowych chipsów lub słonych paluszków zastąpmy je zdrowymi owocami, warzywami i ziarnami - dodatki smakowe znajdujące się w tych niezdrowych produktach uzależniają nasz orgaznim i sprawiają, że ciągle chcemy więcej.

6. Efekt czekolady - co ciekawe "podjadanie" gorzkiej czekolady (do dwóch kostek dziennie) ma zbawienny skutek na odchudzanie. Ważne nie jest ile jej zjemy, ale to jak często dostraczymy ją naszemu organizmowi.

Wyeliminowanie złych przyzwyczajeń i stosowanie się do wskazówek, zaledwie zasygnalizowanych powyżej, pozwoli na poprawę złych nawyków żywieniowych i pomoże skutecznym zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Osoby z wyjątkowo wysokim współczynnikiem BMI (powyżej 27) mogą rozważyć leki na receptę wspomagające odchudzanie, takie jak Xenical.

Comments

  • Aleksandraniedziela, lip 08, 2012

    Im więcej stosujemy diet, tym bardziej spowalnia nam się metabolizm, co powoduje powolny spadek wagi.

  • Milenkapiątek, maj 04, 2012

    No ja jestem poprostu wteranka diet, probowalam chyba wszystkie- kalifornia, dania, czekoladowa, owocowa, bezcukrowa, beztluszczowa- masakra. Czlowiek chodzi glodny a jak peknie to pozera wszystko wilczym apetytem. Od pol roku juz stosuje ZM- zryj mniej, za przeproszeniem. Jem co chce, ale w mniejszych ilosciach i pamietam o codziennym spacerze (staram sie pol godziny chociaz). Schudlam juz 4 kilo, iby nie duzo na pol roku, ale ja jestem zadowolona- zdrowo i do przodu.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej
Destrukcyjny wpływ stresu
Stres to zjawisko trudne do jednoznacznego zaszufladkowania - bo z jednej... Czytaj dalej