> Blog > Odchudzanie
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Kiedy dieta nie pomaga

Opublikowany w: Odchudzanie 01 maj, 2012

Współczesne teorie żywieniowe opierają się na dwóch podstawowych kryteriach, kaloryczności i budowie cząsteczkowej.

Dopóki jesteśmy na diecie niskokalorycznej chudniemy, ale męczy nas głód. Gdy skończymy dietę szybko nabieramy wagi, co w rezultacie staje się nieskuteczne. Mechanizm takich diet polega z grubsza na tym, że pozbywamy się wody z organizmu, czyli... schniemy. Pojawiają się zmarszczki,mięśnie wiotczeją a ogólne osłabienie zmusza nas do przerwania diety.

Co to jest otyłość?

Jest to niestety choroba, zwiazana z zakłóceniem wielu procesów fizjologicznych zachodzących w naszym organizmie. Nadwagę powodują złe przyzwyczajenia, które z czasem stają się nałogami np. szybkie jedzenie, częste jedzenie, picie podczas jedzenia, jedzenie produktów mącznych i słodyczy w nadmiarze, niewłaściwe łączenie produktów, jedzenie przed snem, podjadanie nocą itp.

A oto kilka praktycznych porad, które warto zastosować podczas odchudzania: <

1. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów - w ciągu dnia człowiek o umiarkowanej aktywności fizycznej powinien wypijać do 3l płynów dziennie. Najlepiej pić wodę zaraz po przebudzeniu uprzednio płucząc usta i następnie wypijając 0.5 do 1 szklanki. Picie wody pobudzi organizm do szybszej przemiany materii jak również zapewni poczucie sytości i ułatwi trawienie (można dodać do niej plasterek cytryny). Najkorzystniejsza dla człowieka jest woda "strukturowana". Występuje ona w owocach, warzywach i roztopionym lodzie. Wodę "strukturowaną" możemy sami przygotować, zamrażając na 2-3 godz. zwykłą przegotowaną wodę wodociagową. Jeśli chcemy dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin unikajmy picia soków kupionych w sklepie i zastępujmy je świeżo wyciśniętymi owocami.

2. Aktywność fizyczna - przynajmniej 30 min. dziennie spaceru, jazdy na rowerze czy pływania pomoże nam osiągnąć zamierzone skutki.

3. Mocne śniadanie- mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zatem weźmy sobie to do serca i dostarczmy niezbędnych składników, które zapewnią nam energetyczny początek dnia.

4. Częste spożywanie posiłków w małych ilościach - zgubą osób planujących odchudzanie jest jedzenie w dużych ilościach i o nieodpowiednich porach dnia (wieczór, gdy orgaznim "zwalnia" obroty). Proces trawienia w przybliżeniu trwa około 3 godziny dlatego też powinniśmy dostarczać organizmowi niezbędnych składników uwzględniając te dane.

5. Zamiast podjadania między posiłkami niezdrowych chipsów lub słonych paluszków zastąpmy je zdrowymi owocami, warzywami i ziarnami - dodatki smakowe znajdujące się w tych niezdrowych produktach uzależniają nasz orgaznim i sprawiają, że ciągle chcemy więcej.

6. Efekt czekolady - co ciekawe "podjadanie" gorzkiej czekolady (do dwóch kostek dziennie) ma zbawienny skutek na odchudzanie. Ważne nie jest ile jej zjemy, ale to jak często dostraczymy ją naszemu organizmowi.

Wyeliminowanie złych przyzwyczajeń i stosowanie się do wskazówek, zaledwie zasygnalizowanych powyżej, pozwoli na poprawę złych nawyków żywieniowych i pomoże skutecznym zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Osoby z wyjątkowo wysokim współczynnikiem BMI (powyżej 27) mogą rozważyć leki na receptę wspomagające odchudzanie, takie jak Xenical.

Comments

  • Aleksandraniedziela, lip 08, 2012

    Im więcej stosujemy diet, tym bardziej spowalnia nam się metabolizm, co powoduje powolny spadek wagi.

  • Milenkapiątek, maj 04, 2012

    No ja jestem poprostu wteranka diet, probowalam chyba wszystkie- kalifornia, dania, czekoladowa, owocowa, bezcukrowa, beztluszczowa- masakra. Czlowiek chodzi glodny a jak peknie to pozera wszystko wilczym apetytem. Od pol roku juz stosuje ZM- zryj mniej, za przeproszeniem. Jem co chce, ale w mniejszych ilosciach i pamietam o codziennym spacerze (staram sie pol godziny chociaz). Schudlam juz 4 kilo, iby nie duzo na pol roku, ale ja jestem zadowolona- zdrowo i do przodu.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Lekarz rozmawia z pacjentką
Eksperci są zgodni, że poziom opieki nad osobami chorymi na cukrzycę jest... Czytaj dalej
Lekarka obejmuje pacjentkę
Cukrzyca może skutkować większym ryzykiem chorób układu... Czytaj dalej
Nos psa
Kiedy słyszymy o specjalnie szkolonych psach, przychodzi nam na myśl... Czytaj dalej