> Blog > Odchudzanie
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Witamina D w walce z otyłością

Opublikowany w: Odchudzanie 18 cze, 2015

Odpowiedni poziom witaminy D jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak wskazują badania, może ona przyczyniać się do redukcji tkanki tłuszczowej i zapobiegania rozwojowi procesów rakotwórczych.

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla wielu procesów fizjologicznych. Jest nietypową witaminą, ponieważ jednocześnie ma właściwości typowe dla hormonów. Odkryto, że ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ponad 200 genów. Wszyscy alergicy jak i osoby z astmą mają niski poziom witaminy D. Podobnie osoby z depresją oraz innymi zaburzeniami o podłożu psychicznym. Witamina D zapobiega także powstawaniu i rozwojowi wielu form raka. Ma działanie wspomagające pracę układu odpornościowego, przez co chroni przez przeziębieniami i infekcjami.

Najlepsze źródło witaminy D to oczywiście kąpiele słoneczne, które wbrew powszechnej opinii stosowane z umiarem są bardzo ważne i dobroczynne dla zdrowia. Inne dobre źródła to tran, ryby i owoce morza oraz grzyby. Zalecenia dotyczące minimalnego dziennego spożycia witaminy D według wielu specjalistów są zaniżone. Dlatego warto w naturalny sposób zwiększyć jej ilość w organizmie lub gdy brak takiej możliwość – suplementować ją.

Niski poziom witaminy D a otyłość?

Naukowcy odkryli interesującą korelację pomiędzy niskim poziomem witaminy D a skłonnością organizmu do przybierania na wadze. W przypadku niedoborów witaminy D dzieją się dwie rzeczy. Po pierwsze, zmienia się metabolizm tłuszczy w ciele. Skutkuje to procentowym zwiększaniem się jego udziału w tkankach ciała, szczególnie w mięśniach. Co ciekawe zjawisko to jest silniejsze u kobiet niż u mężczyzn. Po drugie, przypuszcza się, że w efekcie oddziaływania witaminy D (przy niedostatecznym jej poziomie) na ośrodek głodu i sytości w mózgu, zaczyna on funkcjonować w odmienny sposób, skłaniając organizm do "gromadzenia zapasów" w postaci tkanki tłuszczowej.

Ostatecznie przeprowadzone badania ujawniły, że dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D może pomóc w redukcji ilości tłuszczu w ciele. W tym celu warto uzupełnić dietę w wapń, ponieważ udowodniono, że przy jego odpowiednim poziomie znacznie wzrasta zdolność witaminy D do spalania tłuszczów. Także spożywanie produktów bogatych w izoflawony sojowe (np. tofu) daje podobny efekt co wapń.

Czy opalając się na słońcu chudniesz?

Jest to zbyt duże uproszczenie, ale można odpowiedzieć, że przy zachowaniu odpowiednich warunków – TAK. Tymi warunkami jest odpowiedni poziom wapnia w organizmie oraz dieta wolna od wysokotłuszczowych pokarmów.

Pozostając przy tematyce opalania, pamiętaj także o dostarczeniu witaminy A do organizmu, ponieważ pomoże ona skórze jeszcze lepiej chronić Twoje ciało przed promieniowaniem UV. Co więcej – wraz z witaminą D i światłem słonecznym aktywuje procesy regeneracyjne i odmładzające w skórze. Nadwyżka witaminy D jest magazynowana i przechowywana w ciele nawet przez wiele miesięcy. W razie potrzeby może zostać uwolniona i spożytkowana na zasilenie organizmu.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Lekarz rozmawia z pacjentką
Eksperci są zgodni, że poziom opieki nad osobami chorymi na cukrzycę jest... Czytaj dalej
Lekarka obejmuje pacjentkę
Cukrzyca może skutkować większym ryzykiem chorób układu... Czytaj dalej
Nos psa
Kiedy słyszymy o specjalnie szkolonych psach, przychodzi nam na myśl... Czytaj dalej