> Blog > Odchudzanie
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Witamina D w walce z otyłością

Opublikowany w: Odchudzanie 18 cze, 2015

Odpowiedni poziom witaminy D jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak wskazują badania, może ona przyczyniać się do redukcji tkanki tłuszczowej i zapobiegania rozwojowi procesów rakotwórczych.

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla wielu procesów fizjologicznych. Jest nietypową witaminą, ponieważ jednocześnie ma właściwości typowe dla hormonów. Odkryto, że ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ponad 200 genów. Wszyscy alergicy jak i osoby z astmą mają niski poziom witaminy D. Podobnie osoby z depresją oraz innymi zaburzeniami o podłożu psychicznym. Witamina D zapobiega także powstawaniu i rozwojowi wielu form raka. Ma działanie wspomagające pracę układu odpornościowego, przez co chroni przez przeziębieniami i infekcjami.

Najlepsze źródło witaminy D to oczywiście kąpiele słoneczne, które wbrew powszechnej opinii stosowane z umiarem są bardzo ważne i dobroczynne dla zdrowia. Inne dobre źródła to tran, ryby i owoce morza oraz grzyby. Zalecenia dotyczące minimalnego dziennego spożycia witaminy D według wielu specjalistów są zaniżone. Dlatego warto w naturalny sposób zwiększyć jej ilość w organizmie lub gdy brak takiej możliwość – suplementować ją.

Niski poziom witaminy D a otyłość?

Naukowcy odkryli interesującą korelację pomiędzy niskim poziomem witaminy D a skłonnością organizmu do przybierania na wadze. W przypadku niedoborów witaminy D dzieją się dwie rzeczy. Po pierwsze, zmienia się metabolizm tłuszczy w ciele. Skutkuje to procentowym zwiększaniem się jego udziału w tkankach ciała, szczególnie w mięśniach. Co ciekawe zjawisko to jest silniejsze u kobiet niż u mężczyzn. Po drugie, przypuszcza się, że w efekcie oddziaływania witaminy D (przy niedostatecznym jej poziomie) na ośrodek głodu i sytości w mózgu, zaczyna on funkcjonować w odmienny sposób, skłaniając organizm do "gromadzenia zapasów" w postaci tkanki tłuszczowej.

Ostatecznie przeprowadzone badania ujawniły, że dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D może pomóc w redukcji ilości tłuszczu w ciele. W tym celu warto uzupełnić dietę w wapń, ponieważ udowodniono, że przy jego odpowiednim poziomie znacznie wzrasta zdolność witaminy D do spalania tłuszczów. Także spożywanie produktów bogatych w izoflawony sojowe (np. tofu) daje podobny efekt co wapń.

Czy opalając się na słońcu chudniesz?

Jest to zbyt duże uproszczenie, ale można odpowiedzieć, że przy zachowaniu odpowiednich warunków – TAK. Tymi warunkami jest odpowiedni poziom wapnia w organizmie oraz dieta wolna od wysokotłuszczowych pokarmów.

Pozostając przy tematyce opalania, pamiętaj także o dostarczeniu witaminy A do organizmu, ponieważ pomoże ona skórze jeszcze lepiej chronić Twoje ciało przed promieniowaniem UV. Co więcej – wraz z witaminą D i światłem słonecznym aktywuje procesy regeneracyjne i odmładzające w skórze. Nadwyżka witaminy D jest magazynowana i przechowywana w ciele nawet przez wiele miesięcy. W razie potrzeby może zostać uwolniona i spożytkowana na zasilenie organizmu.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej
Destrukcyjny wpływ stresu
Stres to zjawisko trudne do jednoznacznego zaszufladkowania - bo z jednej... Czytaj dalej