> Blog > Ogólnie o Zdrowiu
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Aqua aerobik

Opublikowany w: Ogólnie o Zdrowiu 08 wrz, 2015

Podczas upalnych dni tracimy ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jesteśmy senni, brak nam energii i najchętniej spędzalibyśmy całe dnie w klimatyzowanych pomieszczeniach, racząc się chłodnymi napojami. Aby nie zaniedbać kondycji i zapewnić sobie smukłą sylwetkę, możemy zdecydować się na aerobik wodny. Schłodzimy przegrzany organizm, odzyskamy dobre samopoczucie i chęć do życia oraz - co chyba najważniejsze - rozwiążemy wiele drobnych problemów zdrowotnych.

Pomiędzy aerobikiem wodnym a jego "tradycyjną" odmianą można odnaleźć sporo podobieństw. Obie formy aktywności odbywają się w rytm muzyki, są znakomitą rozrywką i poprawiają kondycję. Ale jeśli stan zdrowia nie bardzo pozwala na intensywny wysiłek fizyczny, aqua aerobik będzie znakomitym rozwiązaniem. W wodzie ciało sprawia wrażenie lżejszego, więc ćwiczenia przychodzą nam łatwiej. Dlatego zajęcia na basenie są idealne dla kobiet w zaawansowanej ciąży, a także osób ze znaczną nadwagą. Wielu ludzi obawia się, że jeśli nie potrafią pływać lub dopiero się tego uczą, aqua aerobik sprawi im duże trudności. Na szczęście to nieprawda. Ćwiczenia zazwyczaj odbywają się w płytkim basenie, więc praktycznie każdy może wziąć w nich udział. Co więcej, udział w zajęciach może sprawić, że osoby, które nie potrafią pływać i nie czują się zbyt komfortowo na większych głębokościach, zainteresują się różnymi odmianami sportów wodnych i, być może, przełamią swoje obawy.

Liczne korzyści zdrowotne to kolejna zaleta aqua aerobiku. Ćwiczenia w basenie nie obciążają stawów i poprawiają ogólną sprawność organizmu, mogą więc wykonywać je osoby w każdym wieku i o zróżnicowanej sprawności fizycznej. W trakcie zajęć można spalić sporo kalorii (godzina na basenie to ok. 500 kalorii - czyli mniej więcej dwa kawałki pysznej pizzy, której nie potrafiliśmy się oprzeć poprzedniego dnia). Aqua aerobik polecany jest także młodym matkom, które martwią się rozstępami i cellulitem. Ćwiczenia w wodzie działają niczym masaż, wygładzają skórę i mogą z powodzeniem zastąpić wizyty w Spa oraz drogie balsamy ujędrniające.

Jeżeli chcemy wziąć udział w zajęciach z aqua aerobiku, powinniśmy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt (niektóre elementy prawdopodobnie można wypożyczyć na basenie). To przede wszystkim pasy i buty wypornościowe oraz tzw. makarony, czyli piankowe rurki, które umożliwią swobodne utrzymanie się na powierzchni wody. Przed zapisaniem się na zajęcia warto porozmawiać z instruktorem, który rozwieje nasze wątpliwości i pomoże wybrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń.

Aqua aerobik to znakomity sposób na aktywne wakacje. Nawet podczas największych upałów możemy poprawić kondycję i zadbać o własne zdrowie, a ćwiczenia na basenie z pewnością będą bezpieczniejsze niż sport na świeżym powietrzu, nie narażą nas na przemęczenie czy udar słoneczny i sprawią, że odzyskamy chęć do życia.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej
Destrukcyjny wpływ stresu
Stres to zjawisko trudne do jednoznacznego zaszufladkowania - bo z jednej... Czytaj dalej