> Blog > Ogólnie o Zdrowiu
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Czy bieganie naprawdę jest zdrowe?

Opublikowany w: Ogólnie o Zdrowiu 29 kwi, 2015

Wiele osób, chcąc zadbać o swoją kondycję, postanawia regularnie biegać. Uprawianie tego sportu może bardzo pozytywnie wpływać na nasze zdrowie, ale tylko wtedy, gdy spełnimy kilka istotnych warunków.

Błędy popełniane przez osoby rozpoczynające bieganie

Niekiedy początkowy zapał sprawia, że osoba rozpoczynająca bieganie zbytnio forsuje swoje siły. Często wiąże się to z codziennym bieganiem i pokonywaniem długich dystansów. Powinno być jednak całkowicie odwrotnie. Pierwsze tygodnie powinniśmy poświęcić na to, by pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do wzmożonego wysiłku. Nawet jeśli marzymy o przebiegnięciu maratonu, warto rozpocząć od krótszych dystansów. Nie należy także biegać codziennie, gdyż organizm powinien mieć czas na zregenerowanie sił.

Wyposażenie podczas biegania

Najważniejszym z akcesoriów biegacza są oczywiście buty. Warto zadbać, by były one wysokiej jakości, co może zminimalizować ryzyko doświadczenia kontuzji. Przy regularnym bieganiu niezbędne jest dopasowanie ich względem kształtu stopy. Produkuje się trzy rodzaje butów do biegania, które powinno się wybierać w zależności od kształtu stopy. Koniecznie powinniśmy więc zwrócić na to uwagę, dokonując zakupu. Jeśli chodzi o strój, to jest on sprawą mniejszej wagi, warto jednak, by był on stworzony z naturalnych, przewiewnych tkanin. Wiele osób korzysta też z różnych gadżetów, takich jak elektryczne zegarki czy aplikacje na smartfony pozwalające mierzyć tętno podczas biegu czy wyznaczać trasy. Mogą one okazać się przydatne i stanowią dodatkową motywację do biegania. Niezbędne jest też właściwe nawodnienie organizmu.

Korzyści

Przy zachowaniu tych kilku warunków bieganie będzie miało bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Uprawianie tego sportu wzmacnia mięśnie i stawy oraz przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Biegając z zachowaniem zasad troski o organizm, poprawia się ogólna wydolność i wytrzymałość organizmu. Regularne uprawianie tego sportu może pomóc każdemu, kto chce zachować witalność i smukła sylwetkę.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej
Destrukcyjny wpływ stresu
Stres to zjawisko trudne do jednoznacznego zaszufladkowania - bo z jednej... Czytaj dalej