> Blog > Ogólnie o Zdrowiu
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Czekając na sen

Opublikowany w: Ogólnie o Zdrowiu 02 lip, 2015

Każdemu zdarzają się nieprzespane noce. Kłopoty w pracy albo w życiu osobistym, stres i poważne zmartwienia mogą skutecznie wytrącić z równowagi i sprawić, że – przewracając się z boku na bok – będziemy z utęsknieniem wyczekiwać poranka. Co jednak, jeśli takie problemy nie mijają z czasem i utrudniają normalne funkcjonowanie?

Szacuje się, że na bezsenność cierpi mniej więcej jedna trzecia z nas. Czasem jest to bezsenność krótkotrwała, spowodowana stresem czy chorobami. Jeśli jednak zaburzenia snu nie mijają z czasem i wpływają na samopoczucie i stan zdrowia, prawdopodobnie mamy do czynienia z bezsennością przewlekłą, która przez Światową Organizację Zdrowia została uznana za chorobę. Bezsenność nie musi koniecznie wiązać się z brakiem snu (choć na to wskazywałaby jej nazwa). To także częste budzenie się w nocy czy też sen złej jakości, który nie przynosi wypoczynku.

Część przyczyn bezsenności możemy wyeliminować sami. Niewygodne łóżko, nieprzewietrzony pokój, spożywanie tłustych potraw i alkoholu późnym wieczorem – wszystkie te czynniki mogą zafundować nam nieprzespaną noc. Dlatego warto zatroszczyć się o odpowiednią higienę snu, kupić zatyczki do uszu i zamontować w oknach grube, nieprzepuszczające światła zasłony. Jednak najważniejsze jest dobre samopoczucie. Wypracowanie własnych technik relaksacji pozwoli nam porzucić codzienne zmartwienia za progiem sypialni, zapewni dobrą jakość snu i przyjemny poranek.

Jeśli zadbaliśmy już o właściwą "atmosferę" w miejscu wypoczynku, a mimo to wciąż mamy problemy ze snem, warto rozważyć wizytę u specjalisty. Bezsenność może być objawem innych poważnych chorób, takich jak nadczynność tarczycy czy cukrzyca, i choćby z tego powodu nie należy jej lekceważyć. A jeśli nawet nie wiąże się z innymi dolegliwościami, wpływa negatywnie na jakość życia, staje się przyczyną rozdrażnienia, przygnębienia i obniżenia koncentracji, zaś nieleczona może prowadzić do silnej depresji, aktów autoagresji i myśli samobójczych. Zaburza także pracę układu krążenia, powodując zawały i udary.

Leczenie bezsenności polega na przepisaniu odpowiednich środków farmakologicznych, uzależnionych od rodzaju dolegliwości (na przykład inne leki powinny zażywać osoby, które nie mogą zasnąć, inne – osoby, które w ciągu nocy budzą się wielokrotnie). Jednak leki to nie wszystko. Przewlekła bezsenność zwykle jest jednym z objawów poważnych problemów emocjonalnych, a wtedy konieczna jest psychoterapia.

Kiedyś bezsenność dotykała głównie osoby starsze, dziś staje się także problemem ludzi bardzo młodych, nawet dzieci. One także odczuwają negatywne skutki gwałtownego tempa życia i rozwoju techniki. Znacznie trudniej przychodzi im uporanie się ze stresem i nadmiarem bodźców, spowodowanym długimi godzinami spędzanymi nad tabletem czy z konsolą z ręku. Można wysnuć przerażający wniosek, że bezsenność stała się kolejną chorobą cywilizacyjną i będzie zbierać żniwo wśród coraz większej ilości osób. Warto więc zapobiec jej zawczasu i w natłoku codziennych obowiązków zadbać o relaks i dobre samopoczucie.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Lekarz rozmawia z pacjentką
Eksperci są zgodni, że poziom opieki nad osobami chorymi na cukrzycę jest... Czytaj dalej
Lekarka obejmuje pacjentkę
Cukrzyca może skutkować większym ryzykiem chorób układu... Czytaj dalej
Nos psa
Kiedy słyszymy o specjalnie szkolonych psach, przychodzi nam na myśl... Czytaj dalej