> Blog > Ogólnie o Zdrowiu
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Czekając na sen

Opublikowany w: Ogólnie o Zdrowiu 02 lip, 2015

Każdemu zdarzają się nieprzespane noce. Kłopoty w pracy albo w życiu osobistym, stres i poważne zmartwienia mogą skutecznie wytrącić z równowagi i sprawić, że – przewracając się z boku na bok – będziemy z utęsknieniem wyczekiwać poranka. Co jednak, jeśli takie problemy nie mijają z czasem i utrudniają normalne funkcjonowanie?

Szacuje się, że na bezsenność cierpi mniej więcej jedna trzecia z nas. Czasem jest to bezsenność krótkotrwała, spowodowana stresem czy chorobami. Jeśli jednak zaburzenia snu nie mijają z czasem i wpływają na samopoczucie i stan zdrowia, prawdopodobnie mamy do czynienia z bezsennością przewlekłą, która przez Światową Organizację Zdrowia została uznana za chorobę. Bezsenność nie musi koniecznie wiązać się z brakiem snu (choć na to wskazywałaby jej nazwa). To także częste budzenie się w nocy czy też sen złej jakości, który nie przynosi wypoczynku.

Część przyczyn bezsenności możemy wyeliminować sami. Niewygodne łóżko, nieprzewietrzony pokój, spożywanie tłustych potraw i alkoholu późnym wieczorem – wszystkie te czynniki mogą zafundować nam nieprzespaną noc. Dlatego warto zatroszczyć się o odpowiednią higienę snu, kupić zatyczki do uszu i zamontować w oknach grube, nieprzepuszczające światła zasłony. Jednak najważniejsze jest dobre samopoczucie. Wypracowanie własnych technik relaksacji pozwoli nam porzucić codzienne zmartwienia za progiem sypialni, zapewni dobrą jakość snu i przyjemny poranek.

Jeśli zadbaliśmy już o właściwą "atmosferę" w miejscu wypoczynku, a mimo to wciąż mamy problemy ze snem, warto rozważyć wizytę u specjalisty. Bezsenność może być objawem innych poważnych chorób, takich jak nadczynność tarczycy czy cukrzyca, i choćby z tego powodu nie należy jej lekceważyć. A jeśli nawet nie wiąże się z innymi dolegliwościami, wpływa negatywnie na jakość życia, staje się przyczyną rozdrażnienia, przygnębienia i obniżenia koncentracji, zaś nieleczona może prowadzić do silnej depresji, aktów autoagresji i myśli samobójczych. Zaburza także pracę układu krążenia, powodując zawały i udary.

Leczenie bezsenności polega na przepisaniu odpowiednich środków farmakologicznych, uzależnionych od rodzaju dolegliwości (na przykład inne leki powinny zażywać osoby, które nie mogą zasnąć, inne – osoby, które w ciągu nocy budzą się wielokrotnie). Jednak leki to nie wszystko. Przewlekła bezsenność zwykle jest jednym z objawów poważnych problemów emocjonalnych, a wtedy konieczna jest psychoterapia.

Kiedyś bezsenność dotykała głównie osoby starsze, dziś staje się także problemem ludzi bardzo młodych, nawet dzieci. One także odczuwają negatywne skutki gwałtownego tempa życia i rozwoju techniki. Znacznie trudniej przychodzi im uporanie się ze stresem i nadmiarem bodźców, spowodowanym długimi godzinami spędzanymi nad tabletem czy z konsolą z ręku. Można wysnuć przerażający wniosek, że bezsenność stała się kolejną chorobą cywilizacyjną i będzie zbierać żniwo wśród coraz większej ilości osób. Warto więc zapobiec jej zawczasu i w natłoku codziennych obowiązków zadbać o relaks i dobre samopoczucie.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej
Destrukcyjny wpływ stresu
Stres to zjawisko trudne do jednoznacznego zaszufladkowania - bo z jednej... Czytaj dalej