> Blog > Ogólnie o Zdrowiu
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Jak zminimalizować negatywne działanie ekranów na wzrok?

Opublikowany w: Ogólnie o Zdrowiu 09 maj, 2013

Żyjemy w erze rozwoju elektroniki, głównie telewizorów i komputerów. Wyprodukowano już ponad miliard urządzeń PC, co właściwie równa się liczbie mieszkańców Chin. Liczba produkowanego sprzętu rośnie, a wraz z tym wydłużają się kolejki u okulistów. Faktem jest, że ekrany komputerów mają negatywny wpływ na nasz wzrok. Naukowcy pracują nad coraz doskonalszymi technologiami, ale jak do tej pory pozostaje zwykła profilaktyka. Jak zadbać o to, aby zachować nasz narząd wzroku w odpowiedniej formie?
To bardzo proste.

Co należy zrobić?

Siedząc przed monitorem narażamy oczy na ogromne zmęczenie. Nieustanne wpatrywanie się w ekran powoduje zwiotczenie mięśni gałki ocznej i problemy z akomodacją. Objawy charakteryzują się kłuciem, zaczerwienieniem i pieczeniem, a nawet rozmazaniem obrazu. Aby się z tym uporać wystarczy poświęcić kilka chwil na ćwiczenia.

Punkty

Wyznacz sobie punkty w okolicy monitora i staraj się przynajmniej raz na godzinę spojrzeć w ich kierunku i skupić na nich wzrok. Może to być cokolwiek, wystarczy, że znajduje się w odległości przynajmniej metra. Dzięki temu zabiegowi rozluźniamy mięśnie gałki ocznej: „Skupienie wzroku na obiekcie znajdującym się daleko ma miejsce na skutek rozluźnienia mięśnia rzęskowego, które skutkuje napięciem wiązadeł połączonych koncentrycznie z brzegiem soczewki i w efekcie jej spłaszczenie. Skupienie wzroku na obiekcie znajdującym się blisko jest spowodowane skurczem mięśnia rzęskowego, zwolnieniem wiązadeł i zaokrągleniem soczewki.”

Sekretne okno

Ta technika działa na tej samej zasadzie na jakiej działa technika punktów. Wydaje mi się jednak odpowiedniejsza i skuteczniejsza. Jeśli Twoje biurko, na którym stoi komputer znajduje się blisko okna wykorzystaj to. Przynajmniej raz na godzinę spójrz przez okno i skup wzrok na jakimś punkcie, odczekaj chwilę i znajdź jeszcze kilka takich punktów za oknem. Postaraj się, aby znajdowały się one w różnych odległościach.

Mruganie

Może zabrzmi to kuriozalnie, ale nie zapominaj mrugać. Kiedy skupiamy na czymś wzrok, narażamy nasze gałki na wysychanie, ponieważ regularność mrugnięć spada. Jak powszechnie wiadomo tik nazywany mrugnięciem wykonywany jest częściowo podświadomie. Nie jest to jednak problem, ponieważ mrugnięcie można świadomie kontrolować. Wystarczy przypiąć gdzieś w okolicy karteczkę z przypomnieniem o częstym mruganiu.

Nie zapominajcie, więc o zwykłej profilaktyce i poświęćcie te kilka chwil na korzyść waszego zdrowia. Jeżeli przestrzegacie profilaktyki, a nadal macie problemy ze wzrokiem, nie załamujcie się. Warto wiedzieć, że można zaopatrzyć się w specjalne nawilżające krople do oczu, które są powszechnie dostępne w aptekach i sklepach internetowych.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej
Destrukcyjny wpływ stresu
Stres to zjawisko trudne do jednoznacznego zaszufladkowania - bo z jednej... Czytaj dalej