> Blog > Ogólnie o Zdrowiu
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Jak co roku - wiosenne przesilenie

Opublikowany w: Ogólnie o Zdrowiu 10 kwi, 2012

Wiosna najczęściej kojarzy nam się z zielenią, rozkwitającymi pąkami na drzewach i długo oczekiwanymi promieniami słonecznymi. Jednakże naszym przeciwnikiem w cieszeniu się z tej pory roku może stać się tak zwane wiosenne przesilenie. Nasz organizm zdążył przyzwyczaić się do mało aktywnego trybu życia, niskich temperatur oraz małej ilości światła słonecznego. Nagła zmiana oraz silne zewnętrzne bodźce jakich doświadczamy na przełomie zimy i wiosny są ściśle powiązane z wiosennym przesileniem, którego objawami mogą być m.in.: ogólne osłabienie organizmu, przemęczenie, senność, bóle głowy, rozdrażnienie, problemy z koncentracją oraz zmienne nastroje. Oczywiście na wszystko można znaleźć radę. Poprzez wprowadzenie niewielkich zmian w naszym trybie życia możemy poczuć się znacznie lepiej i przystosować nasze ciało do wiosenno-letniego rytmu.

Czas wiosennego przesilenia, w którym wiele z nas odczuwa nieprzyjemne objawy jest skutkiem adaptacji organizmu do szeregu zmian jakie następują w naszym otoczeniu np. wzrost temperatury, wahania ciśnienia oraz często występujące niekorzystne warunki atmosferyczne. Organizm podążając w swoim tempie za tymi zmianami po prostu się buntuje. Zmiany jakie w nim zachodzą trwają zazwyczaj koło miesiąca i mogą skutecznie zaburzyć nasz rytm dnia i funkcjonowanie. Istnieje kilka sposobów, aby przezwyciężyć negatywne skutki przesilenia wiosennego oraz sprawić, żeby początek wiosny nie był dla nas straconym czasem. Oto najważniejsze z nich:

Urozmaicona dieta - "jesteśmy tym, co jemy" - to stwierdzenie powinniśmy wziąć sobie głęboko do serca. Zdrowe odżywianie jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. W czasie wiosennego przesilenia powinniśmy dostarczać sobie jak najwięcej witamin znajdujących się w warzywach i owocach. Możemy wspomagać się mrożonkami, ponieważ niekiedy znajduje się w nich więcej witam niż w "świeżych" owocach i warzywach, których proces dojrzewania odbywa się często w tak zwanych dojrzewalniach. Witaminy, których szczególnie potrzebujemy w tym okresie to: witamina A (znajdująca się m.in. w marchwi, szpinaku, dyni, suszonych morelach i papryce), witamina D (najwięcej w mięsie ryb w węgorzu, śledziu, łososiu oraz w wątróbce, żółtkach jaj i serze), witamina C ( zawarta głównie w owocach cytrusowych cytryny, pomarańcze, grejpfruty oraz w czarnych i czerwonych porzeczkach, ananasach, kiwi, malinach oraz jagodach czarnego bzu). Mnóstwa witamin dostarczają nam również herbatki owocowe (z dzikiej róży, aronii, malin, czarnej porzeczki), które warto popijać w ciągu dnia.

Poznaj moc ziół - na złagodzenie napięcia i stresu pojawiającego się podczas przesilenia wiosennego, korzystne jest picie ziół. Pomocne będą napary z rumianku, melisy, dziurawca, kozłka lekarskiego, rozmarynu, łopianu oraz głogu. Można również zastosować prosty domowy sposób na napój miodowy (rozpuścić 2 łyżki miodu w szklance ciepłej wody, odstawić na całą noc i wypić rano po przebudzeniu). Taki napój wzmocni nasze serce i ukoi nerwy.

Odpoczynek- regeneracja organizmu jest bardzo ważna. Zatem należy dostarczyć swojemu organizmowi ośmiogodzinnego snu, który wpłynie na lepsze samopoczucie w ciągu dnia.

Dotlenianie organizmu oraz aktywność fizyczna - najprostszym sposobem jest wietrzenie pokoju przed spaniem. Gdy mamy więcej czasu możemy pokusić się o wieczorny spacer, który pozwoli rozruszać nasz organizm i wprowadzi w aktywniejszy rytm. Nie przesadzajmy jednak z wysiłkiem fizycznym, wprowadzajmy go do naszej codzienności stopniowo, żeby nie narazić się na dodatkowe przemęczenie.

Gdy postaramy się pamiętać i stosować powyższe rady nasze samopoczucie z pewnością się poprawi i zapomnimy o negatywnym znaczeniu wiosennego przesilenia. Będziemy mogli cieszyć się z nadchodzącej wiosny pełnią sił.

spanie glowa alt tag

Comments

  • hahahahawtorek, wrz 04, 2012

    najbardziej mnie rozwala jak niektorzy ludzie zawsze maja depresje. Normalie gratuluje stylu zycia :)

  • Alexandra_Sponiedziałek, sie 27, 2012

    No i najwazniejsze - jesienne! Depresje czas zacząć...

  • Koleśwtorek, lip 17, 2012

    Przesilenie czy nie przesilenie, baby zawsze glowa boli!

  • Muminpiątek, lip 13, 2012

    teraz bedzie letnie przesilenie, a pozniej zimowe :)

  • Zuzśroda, kwi 18, 2012

    Przesilenie wiosenne i mnie dopadlo, ale nigdy z tym nie walczylam, tylko przyjelam do wiadomosci, ze "samo przejdzie". Ale widze, ze mozna z tym walczyc i dodac sobie wigoru i dobrego nastroju, prostymi rozwiazaniami. Bardzo pomocny i ciekawy artykul! :)

  • Gosiaczekczwartek, kwi 12, 2012

    no jasne, ja strasznie przeżywam. Głowa mnie boli i czuję ogólne zmęczenie przez pare tygodni... biorę apap i tyle, ale faktycznie lepiej ziołami- po co psuć sobie wątrobę sztuczydłami.

Mamy 3 komentarzy Zobacz wszystkie
Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Czy naturalny hormon ciążowy może mieć zbawienny wpływ na odchudzanie?... Czytaj dalej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej