> Blog > Seks i zdrowie intymne
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Joga w leczeniu impotencji

Opublikowany w: Seks i zdrowie intymne 18 wrz, 2015

Zaburzenia erekcji dotykają wielu mężczyzn. Choć powszechnie uważa się, że jest to problem osób po 60. roku życia, statystyki mówią co innego - ponad 10% przypadków dotyczy mężczyzn, którzy nie ukończyli jeszcze 40 lat. Zła dieta, brak ruchu, niezdrowy styl życia - wszystkie te czynniki sprawiają, że impotencja staje się kolejną chorobą cywilizacyjną. Czy remedium na zaburzenia erekcji może okazać się joga?

Zadbaj o zdrowie!

Wielu mężczyzn borykających się z problemem impotencji nie zdaje sobie sprawy, że podstawową przyczyną zaburzeń może być niewłaściwy styl życia. Nikotynizm, nadużywanie alkoholu, sięganie po narkotyki, a nawet - pozornie niewinne - środki pobudzające mające poprawić pamięć i koncentrację, mogą wpłynąć negatywnie na jakość życia seksualnego, powodując problemy z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji. Olbrzymie znaczenie mają także takie czynniki jak otyłość, niezdrowe, wysokokaloryczne jedzenie oraz brak sportu.

Zatem mężczyźni, którym zależy na tym niewątpliwie istotnym aspekcie życia, jakim jest pożycie intymne, powinni przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym, spróbować porzucić niezdrowe nałogi i zacząć uprawiać sport. Takie zmiany wpłyną pozytywnie na jakość życia (nie tylko seksualnego) i poprawią samopoczucie.

A może joga?

Stres i przemęczenie, których tak trudno uniknąć przy gwałtownym tempie współczesnego życia, również mogą oddziaływać na jakość życia seksualnego. Warto więc wypróbować techniki relaksacyjne, które pomogą się odprężyć i wsłuchać w rytm własnego ciała. Jedną z polecanych metod relaksacji jest joga. Niektóre ćwiczenia znakomicie wpływają na krążenie krwi w okolicy miednicy i dzięki temu mogą przydać się w walce z zaburzeniami erekcji. Wzmocnią także mięśnie odpowiedzialne za wzwód i pomogą w walce z przedwczesnym wytryskiem. Trening można rozpocząć od dwóch podstawowych pozycji.

Paschimottanasana

Obco brzmiąca nazwa oznacza po prostu pozycję, polegającą na rozciąganiu w siadzie. Aby ją wykonać, siadamy z wyprostowanymi i złączonymi nogami, starając się "wcisnąć" pośladki w podłoże. Przy wydechu uginamy górną część ciała do przodu i staramy się sięgnąć rękoma do stóp, patrząc przed siebie. Po pewnym czasie takie rozciąganie nie powinno sprawiać problemu i można pogłębić pozycję, opuszczając brzuch na uda i próbując oprzeć czoło na nogach. W takiej pozycji pozostajemy od jednej do trzech minut, a następnie, przy wdechu, podnosimy tułów do góry. Paschimottanasana to jedna z podstawowych pozycji w jodze. Zwykle rozpoczyna się nią serię ćwiczeń.

Kumbhakasana, czyli pozycja deski

Na początku kładziemy się na brzuchu, z dłońmi wspartymi przy twarzy. Zginamy pięty, tak by palce u nóg wspierały się o podłoże i staramy się unieść, opierając ciężar ciała na rękach i stopach. Nogi pozostają równolegle do podłogi. Utrzymujemy pozycję przed 30 sekund, a potem powoli opuszczamy się w dół. Regularne powtarzanie tego ćwiczenia znakomicie wpływa na jakość życia seksualnego. Na efekty nie trzeba będzie długo czekać.

Taki trening można kontynuować po konsultacji z instruktorem jogi, który doradzi najbardziej odpowiednie ćwiczenia. Choć joga nie rozwiąże całkowicie problemów z erekcją, ale może być jednym z elementów kuracji. Zresztą nawet mężczyźni, którzy nie borykają się z takimi problemami, zauważą znaczną poprawę jakości swojego życia seksualnego, jeśli zdecydują się na regularne ćwiczenia.

https://www.healthandyoga.com/html/news/therapy/rtherapy79.aspx

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Czy naturalny hormon ciążowy może mieć zbawienny wpływ na odchudzanie?... Czytaj dalej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej