> Blog > Odżywianie i zdrowie ogólne
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

6 powodów, dla których warto jeść jabłka

Opublikowany w: Odżywianie i zdrowie ogólne 12 sty, 2016

"Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie" - mówi znane przysłowie. Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się ile jest w nim prawdy.

1. Jabłka redukują poziom "złego" cholesterolu

Po spożyciu jabłka, zawarty w nim błonnik (a dokładniej pektyny) przedostaje się do jelita i spowalnia wchłanianie "złego" cholesterolu LDL. Pektyny aktywizują dodatkowo wątrobę, stymulując ją do wchłaniania z krwioobiegu nadmiaru cholesterolu i uwalniania do naczyń krwionośnych dużej ilości "dobrego" cholesterolu HDL.

2. Antyoksydacyjne właściwości jabłka

Jabłka zawierają wiele cennych przeciwutleniaczy, jak choćby witaminę A, C, polifenole i barwniki. Po spożyciu działają one na zasadzie synergii (wzajemnie się wzmacniają) i we wspaniały sposób chronią organizm przed wolnymi rodnikami i procesami starzenia. Odmładzają komórki ciała i osłaniają je przed infekcjami.

3. Antyskrzepowe działanie flawonidów

Zawarte w jabłku flawonidy rozpuszczają skrzepy w naczyniach krwionośnych oraz wspomagają procesy usuwania z krwi nadmiaru tłuszczu. Chronią przed zmianami miażdżycowymi, ponieważ obniżają lepkość krwi i nie pozwalają, aby cholesterol przylegał do ścianek tętnic. Jabłka zawierają także kwercetynę (odmiana flawonidów), która ma wszechstronne działanie na organizm, m.in. wzmacnia i regeneruje żyły i tętnice.

4. Jabłka pomagają zgubić zbędne kilogramy

Same w sobie jabłka są niskokaloryczne. Po ich spożyciu, zawarte w nich pektyny pęcznieją w żołądku, co powoduje pojawienie się uczucia sytości. Natomiast po przejściu pektyn przez jelita, wymiatają one zalegające tam resztki pokarmowe i oczyszczają je z toksyn i zanieczyszczeń. Skutkuje to przyśpieszeniem procesu przemiany materii i szybsze chudnięcie. Pomimo kwaśnego smaku, mają działanie alkalizujące, przez co regulują równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

5. Poprawiają stan skóry i włosów

Zawarte w jabłku cenne witaminy A i E poprawiają wygląd skóry, paznokci i włosów. Eliminują wolne rodniki i wspierają procesy regeneracyjne na poziomie komórkowym. Ich działanie jest wspieranie także przez witaminę C, P oraz z grupy B.

6. Pomagają zachować zdrowie

W powiedzeniu "jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie", tkwi zatem dużo prawdy. Jabłka dostarczają niewielkich ilości praktycznie wszystkich minerałów i witamin. Zawierają m. in. witaminę C, która znakomicie uzupełnia pracę układu odpornościowego. Ponadto owoce te korzystnie oddziałują na florę bakteryjną jelit, która jest często pierwszą linią obrony przeciw wirusom i bakteriom. Jako ciekawostkę warto dodać, że małe jabłka mają więcej witaminy C, niż okazy o większym rozmiarze.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Lekarz rozmawia z pacjentką
Eksperci są zgodni, że poziom opieki nad osobami chorymi na cukrzycę jest... Czytaj dalej
Lekarka obejmuje pacjentkę
Cukrzyca może skutkować większym ryzykiem chorób układu... Czytaj dalej
Nos psa
Kiedy słyszymy o specjalnie szkolonych psach, przychodzi nam na myśl... Czytaj dalej