> Blog > Odżywianie i zdrowie ogólne
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

6 powodów, dla których warto jeść jabłka

Opublikowany w: Odżywianie i zdrowie ogólne 12 sty, 2016

"Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie" - mówi znane przysłowie. Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się ile jest w nim prawdy.

1. Jabłka redukują poziom "złego" cholesterolu

Po spożyciu jabłka, zawarty w nim błonnik (a dokładniej pektyny) przedostaje się do jelita i spowalnia wchłanianie "złego" cholesterolu LDL. Pektyny aktywizują dodatkowo wątrobę, stymulując ją do wchłaniania z krwioobiegu nadmiaru cholesterolu i uwalniania do naczyń krwionośnych dużej ilości "dobrego" cholesterolu HDL.

2. Antyoksydacyjne właściwości jabłka

Jabłka zawierają wiele cennych przeciwutleniaczy, jak choćby witaminę A, C, polifenole i barwniki. Po spożyciu działają one na zasadzie synergii (wzajemnie się wzmacniają) i we wspaniały sposób chronią organizm przed wolnymi rodnikami i procesami starzenia. Odmładzają komórki ciała i osłaniają je przed infekcjami.

3. Antyskrzepowe działanie flawonidów

Zawarte w jabłku flawonidy rozpuszczają skrzepy w naczyniach krwionośnych oraz wspomagają procesy usuwania z krwi nadmiaru tłuszczu. Chronią przed zmianami miażdżycowymi, ponieważ obniżają lepkość krwi i nie pozwalają, aby cholesterol przylegał do ścianek tętnic. Jabłka zawierają także kwercetynę (odmiana flawonidów), która ma wszechstronne działanie na organizm, m.in. wzmacnia i regeneruje żyły i tętnice.

4. Jabłka pomagają zgubić zbędne kilogramy

Same w sobie jabłka są niskokaloryczne. Po ich spożyciu, zawarte w nich pektyny pęcznieją w żołądku, co powoduje pojawienie się uczucia sytości. Natomiast po przejściu pektyn przez jelita, wymiatają one zalegające tam resztki pokarmowe i oczyszczają je z toksyn i zanieczyszczeń. Skutkuje to przyśpieszeniem procesu przemiany materii i szybsze chudnięcie. Pomimo kwaśnego smaku, mają działanie alkalizujące, przez co regulują równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

5. Poprawiają stan skóry i włosów

Zawarte w jabłku cenne witaminy A i E poprawiają wygląd skóry, paznokci i włosów. Eliminują wolne rodniki i wspierają procesy regeneracyjne na poziomie komórkowym. Ich działanie jest wspieranie także przez witaminę C, P oraz z grupy B.

6. Pomagają zachować zdrowie

W powiedzeniu "jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie", tkwi zatem dużo prawdy. Jabłka dostarczają niewielkich ilości praktycznie wszystkich minerałów i witamin. Zawierają m. in. witaminę C, która znakomicie uzupełnia pracę układu odpornościowego. Ponadto owoce te korzystnie oddziałują na florę bakteryjną jelit, która jest często pierwszą linią obrony przeciw wirusom i bakteriom. Jako ciekawostkę warto dodać, że małe jabłka mają więcej witaminy C, niż okazy o większym rozmiarze.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej
Destrukcyjny wpływ stresu
Stres to zjawisko trudne do jednoznacznego zaszufladkowania - bo z jednej... Czytaj dalej