Jak naturalnie obniżyć cholesterol

Zmiana stylu życia - oto pierwsza rzecz, którą zaproponuje Ci lekarz, aby pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu, działając w naturalny sposób. Nawet jeśli specjalista zastosuje terapię z wykorzystaniem statyn, warto abyś zastanowił się nad tymi aspektami w Twoim życiu, które mają wpływ na poziom cholesterolu. Jest to o tyle cenne, że połącznie terapii ze zdrowym stylem życia znacząco wpływa na działanie leków.

Jedz zdrowo

Dieta Na Cholesterol Wybór zdrowego jedzenia jest niezwykle ważny w czasie walki ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu szczególnie, jeśli to niewłaściwa dieta stoi za Twoim pogarszającym się stanem zdrowia. Od czego zacząć? Stawiaj na zdrowsze tłuszcze (postaraj się wyeliminować z diety tłuszcze trans), jedz więcej zbóż i upewnij się, że wystarczająco często sięgasz po owoce i warzywa.

Ruszaj się więcej

30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie - to minimum, które zaleca się każdej osobie dbającej o zdrowie. Regularne ćwiczenia mogą stymulować dobry cholesterol w organizmie.

Dziennik ćwiczeń
poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela
Tydzień 1 Biegi Pływanie Spacer
Tydzień 2
Tydzień 3
Tydzień 4
Tydzień 5
Tydzień 6
Tydzień 7
Tydzień 8
Tydzień 9

Schudnij

Utrata nawet niewielu kilogramów może znacząco zmienić poziom złego cholesterolu we krwi. Nie znaczy to, że trzeba rozpocząć ostre treningi. Na początek warto przeanalizować swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe i wybrać zdrowszą drogę - w ten sposób można doprowadzić do trwałej utraty wagi. Zaledwie kilka zmian, a różnica będzie tak duża, że Cię zaskoczy.

Jeśli na przykład masz tendencję do zajadania stresujących sytuacji, zastąp jedzenie inną czynnością, np. spacerem. Planujesz przygotowywać zdrowe obiady i kontrolować liczbę zjadanych w ciągu dnia kalorii? Nie zawsze liczenie kalorii ma znaczenie. Lepiej zmniejszyć wielkość porcji albo wybrać zdrowsze przekąski, aby zachować odpowiednią liczbę kalorii i zdrowie.

chudnij zdrowo

Ogranicz spożycie alkoholu i rzuć palenie

Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do podwyższenia poziomu cholesterolu oraz chorób sercowo-naczyniowych. Alkohol może także powodować zwiększenie masy ciała, co jest jednym z czynników ryzyka wysokiego poziomem cholesterolu. Badania sugerują, że spożywanie alkoholu w umiarkowanych ilościach może zwiększyć poziom dobrego cholesterolu, jednak nadużywanie trunków może zwiększyć poziom trójglicerydów we krwi, które wraz z cholesterolem mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Palenie papierosów jest nie tylko szkodliwe dla płuc, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Nałóg ten ma wpływ na ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko zawału serca. Już w ciągu kilku minut po rzuceniu palenia ciśnienie krwi zmniejsza się i w ciągu jednego roku od ostatniego wypalonego papierosa ryzyko zawału serca spada o połowę. Rzucenie palenia poprawia także poziom dobrego cholesterolu i ma wpływ na poziom jego niebezpiecznego odpowiednika.

Jak działa nasz serwis?
Krok 1 - Wybierasz lek
Krok 2 - Wypełniasz formularz medyczny
Krok 3 - Lekarz wystawia receptę
Krok 4 - Dostawa na drugi dzień roboczy
Darmowa dostawa