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1 em cada 5 Crianças tem Excesso de Peso

Postado a: Saúde Geral 22 May, 2013

A obesidade infantil é cada vez mais uma realidade nos dias de hoje. Este problema começa a gerar-se devido aos hábitos alimentares transmitidos em casa, que são normalmente errados. Segundo a “Food Today”, os hábitos alimentares observados fora de casa têm uma influência mínima até aos 6/8 anos, sendo mais importantes os hábitos caseiros. Na Europa, uma em cinco crianças sofre de obesidade infantil. Para contrariar esta tendência é fundamental que os pais imponham restrições aos filhos no que toca à alimentação.

Mas, restringir alimentos mais calóricos não é a única solução, sendo necessário adquirir novos hábitos alimentares mais saudáveis. No entanto, as restrições não devem ser impostas de forma rígida, pois esta atitude pode facilmente originar o comportamento contrário ao que se pretende. Este novo comportamento deve ser estimulado a pouco e pouco, para que a criança o adquira voluntariamente.

Segundo a DECO, existem algumas dicas que podem ser seguidas, como por exemplo, começar por estabelecer horários fixos para as refeições. As mais importantes, como o pequeno-almoço, o almoço e o jantar, devem ser tomadas em família, para que os adultos sirvam de exemplo à criança.

Devem ser introduzidos legumes e frutas gradualmente na alimentação da criança, aumentando as porções a cada dia. Os legumes devem ser servidos sempre em maior quantidade que a restante comida. E, se estes não agradarem logo à primeira, não deve desistir logo.

Pense em formas criativas de apresentar e dispor os alimentos no prato, pois um dos primeiros contactos que a criança terá com a refeição é através da visão. Um prato bem apresentado é um estímulo muito importante.

Lembre-se que uma alimentação saudável é uma prática muito importante para manter uma boa saúde, pois as crianças com excesso de peso podem vir a desenvolver algumas doenças graves como cancros e doenças cardiovasculares.

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