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Deixar de Fumar é o seu Desejo para 2015?

Postado a: Saúde Geral 30 Dec, 2014

Deixar de fumar é a melhor forma de começar o ano de 2015, permitindo-lhe melhorar a sua saúde e reduzir o risco de inúmeros problemas, enquanto poupa algum dinheiro.

Fumar continua a ser uma das principais causas de morte preveníveis em todo o Mundo, por isso é importante que deixe este vício o mais cedo possível, para que o impacto na sua saúde seja mais positivo.

A maioria dos fumadores tentam deixar de fumar várias vezes antes de finalmente o conseguirem, porém, apesar de não existirem fórmulas secretas, existem algumas medidas que pode seguir para tornar a sua tentativa bem sucedida.

Planear deixar de fumar

Não estabelecer um plano para deixar de fumar é o pior que pode fazer. Por este motivo, comece pelos seguintes passos:

  • Escolha uma data: Escolher uma data para deixar de fumar é o ideal para que possa mentalizar-se sobre este facto. O dia 1 de Janeiro marca o início de um novo ano, pode ser também o início de uma vida sem tabaco.

  • Informe amigos e familiares: Informar as pessoas que o(a) rodeiam é fundamental para que consiga manter a motivação e possa receber apoio nas alturas que mais precisa.

  • Enumere os motivos porque quer deixar de fumar: Antes de parar de fumar é fácil lembrar-se porque motivo quer deixar este vício, porém, durante a abstinência, estas razões podem ser difíceis de lembrar, permitindo que o tabaco leve a melhor. Faça uma lista dos motivos porque quer deixar de fumar e mantenha-a consigo. Assim que o seu ânimo desvanecer, foque-se nestes motivos para continuar sem fumar.

  • Evite factores desencadeantes: Se há locais que aumentam o seu desejo de fumar, evite-os ou pelo menos tente. Alterar a rotina pode também ajudar. Opte por caminhos diferentes e altere ligeiramente os seus horários para ajudar a adaptar-se à nova realidade como não fumador.

  • Procure ajuda médica: Deixar de fumar torna-se mais fácil se recorrer a ajuda médica. Existem medicamentos de venda livre como os adesivos ou as pastilhas de nicotina que continuam a fornecer nicotina ao seu corpo mesmo sem fumar. Para ajudar a deixar de fumar existe também o Champix, um medicamento de prescrição que reduz os sintomas de abstinência e o desejo de fumar.

  • Procure outros tipos de ajuda: Para além da ajuda médica, procure a ajuda de grupos de apoio ou de outras pessoas que passaram pelo mesmo. Conhecer pessoas que estejam também a tentar deixar de fumar pode ser uma motivação e ajudar no sucesso da tentativa.

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