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Conhece os melhores exercícios para perder peso?

Postado a: Saúde Geral 29 Oct, 2013

A percentagem de pessoas que se sente realmente bem com o seu corpo será certamente inferior à percentagem de pessoas que gostaria de mudar algo em si.

Conseguir manter o peso ideal ou perder o peso necessário para o atingir é algo que exige muito empenho, dedicação e motivação.

Para além de uma alimentação equilibrada, também é muito importante praticar exercício físico regularmente. Assim sendo, vamos partilhar consigo alguns dos melhores exercícios para perder peso.

Exercícios físicos para perder peso

A prática de actividade física é aconselhada em todas as suas variantes. No entanto, existem alguns exercícios que ajudam a perder peso mais rápido do que outros, devido às suas especificidades.

Os exercícios de musculação são muito bons para ajudar a emagrecer uma vez que queimam as gorduras acumuladas, transformando-as em massa muscular.

Para além disso, os exercícios aeróbicos também são bastante recomendados. Nomeadamente step, body pump, spinning, natação, corrida, hidroginástica e elíptica.

Assim sendo, o ideal é achar o meio-termo entre a prática de exercícios de musculação e de exercícios aeróbicos.

O ideal é mesmo realizar todos os exercícios com o auxílio de um instrutor, para que os mesmos sejam feitos na quantidade necessária, levando ao emagrecimento sem colocar a sua saúde em causa.

Curiosidades calóricas

Para que tenha uma pequena noção de quantas calorias gasta ao realizar exercício físico, aqui fica uma pequena lista exemplificativa.

  • Step – 500 calorias por hora
  • Body pump – 500 calorias por hora
  • Spinning – 600 calorias por hora
  • Natação – 400 calorias por hora
  • Corrida– até 700 calorias por hora
  • Hidroginástica – 500 calorias por hora
  • Elíptica – até 400 calorias por hora

Motivação e disciplina

Nem sempre se tem vontade de praticar exercício físico. No entanto, tudo isto é uma questão de hábito e de motivação. Depois de começar e de lhe ganhar o gosto não vai querer outra coisa. Além disso, quando começar a ver os resultados no seu corpo e na balança, vai ver que todo o suor não foi em vão.

Deve ainda ter em atenção que não lhe vai adiantar de muito praticar exercício físico se tiver uma alimentação completamente desregrada. Por isso, tenha cuidado com aquilo que come e pratique uma alimentação saudável, tendo em conta a energia que despende no seu dia-a-dia. Se sente que não o consegue fazer sozinho(a) pode sempre pedir a ajuda de um profissional especializado.

O mais importante é nunca perder a motivação, estabelecer metas e claro, atingir os seus objectivos.

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