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Menos meia hora de sono por dia aumenta o risco de obesidade

Postado a: Saúde Geral 10 Mar, 2015

Um estudo realizado por investigadores da Weill Cornell Medical College de Doha no Qatar, que contou com 522 pacientes diagnosticados com diabetes tipo 2, concluiu que apenas 30 minutos a menos de sono por dia aumenta o risco de obesidade em 17% e o risco de resistência à insulina em 39%.

Apesar de estudos prévios terem demonstrado que uma duração curta do sono está associada à diabetes e à obesidade, este estudo comprova que a diminuição de apenas 30 minutos na quantidade de sono diário, tem efeitos significativos na obesidade e na resistência à insulina.

Por este motivo, futuras abordagens de tratamento para a diabetes e a obesidade, devem considerar a qualidade do sono e outros factores que possam influenciar a função metabólica.

Compensar o sono perdido

Muitas pessoas dormem pouco durante os dias de semana como uma consequência da vida profissional e de outros compromissos e tentam recompensar a falta de sono durante os fins-de-semana. Porém, a falta de sono pode ser aditiva e tem consequências metabólicas. Um estudo publicado na revista "Diabetologia" realizado por investigadores da Universidade de Chicago, , concluiu que após 3 noites consecutivas a dormir apenas 4 horas, os níveis de ácidos gordos permanecem elevados no sangue, em vez de retomarem ao normal tal como acontece após uma boa noite de sono. A presença de níveis elevados de ácidos gordos reduz a capacidade da insulina regular os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a diabetes.

A falta de sono na infância e os problemas em respirar durante o sono duplicam o risco de criança de tornar obesa aos 15 anos, pelo que é importante identificar alterações dos padrões normais de sono de forma precoce. Tomar medidas correctivas para compensar a falta de sono é, assim, importante para prevenir a obesidade infantil e o seu impacto na sociedade.

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