Logga in för att hantera ditt konto
Att gå ner i vikt är svårt. Men även om vi tror att vi gör allt rätt, ser vi ibland inte de resultat vi förväntar oss.
När du försöker gå ner i vikt kan det vara frustrerande när vågen inte visar resultat. Du vet att du äter mindre, tränar mer och dricker mer vatten - men vågen visar samma siffra.
Om detta låter som något du går igenom, oroa dig inte - vi har specificerat några möjliga orsaker till att du inte går ner i vikt.
Om du har kämpat med din vikt har du förmodligen ställt dig själv den här frågan mer än en gång. Svaret kan vara mer komplext än du tror. Men genom att förstå orsakerna av viktökning och hur de påverkar din kropp kan du vidta åtgärder för att undvika dem.
Den vanligaste anledningen till viktökningen är när du äter mer kalorier än din kropp behöver för energi, kallad överätande. Detta kan hända när du äter mer kaloririk mat.
Bortsett från det, här är några andra orsaker till viktökning:
Det finns många anledningar till att du kanske inte går ner i vikt. Här är sex av de vanligaste anledningarna och hur du kan lösa dem.
En av de vanligaste orsakerna till att inte gå ner i vikt är när kalorierna som konsumeras och bränns är lika. Ett kaloriunderskott är grundläggande för viktnedgång. Det betyder att du kommer att gå ner i vikt om du konsumerar färre kalorier än du behöver. Men om ditt kaloriintag är detsamma som din kaloriproduktion kommer din vikt inte att förändras.
När detta händer bör du ändra din kost- och träningsplan. Du kan göra detta genom att förstå hur många kalorier du behöver för att gå ner i vikt och omstrukturera din kost för att äta färre kalorier.
Du bör också införa hälsosammare livsmedel i din kost (till exempel frukt, grönsaker och fullkorn). Det finns också vissa livsmedel som innehåller mycket kalorier som du kanske inte inser. Söta drycker och vissa matoljor är bara några av de livsmedel som kan hindra dina ansträngningar.
Vätskeretention är en annan vanlig orsak till viktökning. Det orsakas av att äta för många salta livsmedel, dricka för mycket vatten och inte få tillräckligt med motion. Så om du inte går ner i vikt efter att ha lagt ner arbetet kan vattenretention vara orsaken.
Vanligtvis är vätskeretention vanligt under de första veckorna av en ny kost eller ett motion program, och bör gå bort på egen hand. Din kropp kommer att eliminera överflödigt vatten när du fortsätter med ditt viktminskningsprogram. Om detta inte händer, försök att skära ut överflödig salt mat, minska ditt vattenintag och prata med din läkare för mer råd.
Hormonella förändringar kan vara en annan faktor som orsakar ihållande viktökning, särskilt om du är kvinna. Stress, dålig kost, sömnbrist och till och med viss medicinering kan alla orsaka hormonfluktuationer. Fråga din läkare om testning för hormonobalanser som kan orsaka din oförmåga att gå ner i vikt.
Även om det inte finns en specifik behandling för dessa hormonella problem, finns flera alternativ tillgängliga. Detta inkluderar livsstilsförändringar som att förbättra sömnvanor och minska stressnivåer.
Ibland kan brist på sömn orsaka viktökning. När du inte får tillräckligt med sömn producerar din kropp mindre leptin (ett hormon som styr hunger) och mer ghrelin (ett hormon som stimulerar aptiten). Detta gör att du känner dig hungrig och äter mer. I en studie ser vi att människor som sov mindre än fem timmar per natt var mer benägna att vara överviktiga eller feta än de som sov sex timmar eller mer.
Om du inte får tillräckligt med sömn på natten kan du prova att:
Mediciner kan också hjälpa till med kortvariga sömnproblem som sömnlöshet.
Om du inte går ner i vikt kan det bero på att du har nått din "underhållsvikt". Din kropp vet hur man behåller en viss vikt. Om du befinner dig i en hälsosam viktintervall, din kropp kommer att kämpa för att hålla dig vid den vikten genom att öka din aptit och sänka din ämnesomsättning.
Om du plötsligt sjunker under din underhållsvikt kommer din kropp att motverka detta och arbeta för att få upp din vikt. För att arbeta mot detta måste du minska kalorierna ytterligare eller öka träningen för att gå ner mer i vikt.
Ett medicinskt tillstånd kan hindra dig från att gå ner i vikt. Vissa tillstånd kan få en person att gå upp i vikt, medan andra gör det svårt för dem att förlora det.
Om du har något av dessa tillstånd kan de hindra dig från att gå ner i vikt:
Om du har något av dessa tillstånd kan din läkare rekommendera mediciner för att behandla dem.
Vissa mediciner kan orsaka viktökning som en bieffekt. De gör det genom att antingen påverka aptiten eller sakta ner ämnesomsättningen.
Nyckeln till framgångsrik viktminskning är att göra små förändringar du kan hålla fast vid. Här är några tips om hur du kan förbättra dina viktminskningsresultat:
Om du redan har försökt göra livsstilsförändringar och fortfarande inte ser resultat kan det vara bra att prata med en vårdgivare eller en registrerad dietist. De kan hjälpa dig att göra de förändringar som är bäst för dig.
Om du fortfarande kämpar för att gå ner i vikt kan du kanske få hjälp av en läkare. euroClinix är en online-läkartjänst som erbjuder kliniskt beprövade viktminskningsbehandlingar som, tillsammans med en hälsosam kost och motionsplan, hjälper dig att gå ner i vikt för gott. Vi kan leverera medicinen till dig redan nästa dag så att du kan börja förändra ditt liv direkt.
Välj
läkemedel
Fyll i ett
kort frågeformulär
Läkaren skriver
ut ditt recept
Apoteket skickar
ditt läkemedel