> Hälsoblogg > Nyheter från euroClinix
euroClinix hälsoblogg Din hälsa är vår prioritet

Börja med Paleo - 7 enkla steg mot ett hälsosammare liv

Kategori: Nyheter från euroClinix 22 apr, 2015

Här har vi samlat allt du behöver för att börja med paleo-diet enkelt, genom att följa 7 steg. Vill du veta mer om vad paleo är och vilka fördelar och nackdelar denna kost har, kan du läsa vår paleoguide här.

1. Välj vilken typ av stenåldersmänniska är du?

En av de stora fördelarna med denna diet jämfört med andra är att det finns en stor flexibilitet i hur mycket och vad du kan äta. Så länge du undviker mjölkprodukter, spannmål, och andra näringskategorier som denna kost säger nej till, är det upp till dig att anpassa din matsedel.

Med detta sagt väljer de flesta som börjar med denna diet att inte följa riktlinjerna på ett militant sätt. En glass på sommaren, eller en skål gröt till frukost ibland kan vara små övertramp som man tillåter sig.

Så länge du följer riktlinjerna som paleo sätter upp i det stora hela kommer du ändå att äta på ett nyttigare och mer hälsosamt sätt.

2. Gå ut hårt

Med detta sagt finns det specifika perioder då du kan föra en striktare diet.

När du gör om din diet är det oftast bättre att, som när man slutar röka, helt bryta tidigare vanor. Så den första månaden rekommenderar vi att du kör strikt paleo, så kan du ändra om och fuska lite den andra eller tredje månaden.

3. Klara den första månaden

Det är jobbigt att förändras. Detta gäller framförallt när det kommer till matvanor. Speciellt att sluta med socker kan få din kropp att kännas hängig och göra dig trött och grinig till en början. Men ifall du klarar den första månaden så avtar de negativa biverkningarna och de positiva effekterna börjar visa sig istället.

4. Rensa köket (och skafferiet)

Jag ska vara helt ärlig. Finns det skräpmat hemma och jag kommer hem sent är chansen stor att jag äter den. Därför är det viktigt att rensa ut köket och skafferiet innan du påbörjar en ny diet, och slänga all skräpmat och allt socker du har i lådor och kylskåp. På så sätt förhindrar du risken att bryta mot din diet, även när du är som tröttast.

5. Planera i förväg

När du går över till paleo är det viktigt att planera i förväg. Matlådor måste göras. Grönsaker måste köpas. Snacks måste bakas. På samma sätt som att rensa köket kan hjälpa dig hålla uppe din diet förhindrar planering att du råkar slinka in på McDonalds för en snabb cheeseburgare. Minimera alltid chansen för ditt framtida jag att fuska.

6. Storhandla

Genom att storhandla möjliggör du framtida planering och sparar dessutom pengar då du slutar spontanhandla. Du kan också köpa större volymer vilket oftast blir billigare. Kom ihåg att i paleo är kvalitet viktigare än kvantitet!

7. Hitta andra

Ett enkelt sätt att komma igång och hålla uppe sin diet är att hitta andra runtomkring som har ett liknande intresse. Vill du hitta paleo-intresserade på internet finns det bland annat forum här: Caveman Forum

Vill du läsa mer om paleo?

  • Nyfiken på Paleo men osäker på vad det är? Vi har skapat en paleo-guide som ger svar på dina frågor.
  • Sugen på ett par goda och snabba recept? Vi har samlat våra favorit paleo-recept.
  • Efter att du slängt ihop en varmrätt kanske du blir dessert-sugen? Här hittar du våra favorit paleo-efterrätter.
  • Du kan också läsa mer om övervikt och hur du kan gå ner i vikt med vår hjälp.
Skicka kommentar
  • Ditt namn:*
  • Din e-postadress:
  • Din kommentar:*
Fortsätt läsa
Se alla bloggkategorier
Upptäck mer
Så påverkar Facebook dina relationer
Varje dag använder drygt hälften av alla svenskar Facebook.... Fortsätt läsa
Diabetes - en global epidemi
Enligt tidningen The Guardian väntas en miljard av världens vuxna... Fortsätt läsa
Så sover du bättre - 10 enkla steg till en bättre sömn
Dålig sömn kan förstöra en hel dag. Ifall inte en person får den sömn... Fortsätt läsa