> Hälsoblogg > Nyheter från euroClinix
euroClinix hälsoblogg Din hälsa är vår prioritet

VLCD - Very low calorie diet

Kategori: Nyheter från euroClinix 30 mar, 2015

VLCD är en diet-trend som har kommit de senaste åren. VLCD står för Very Low Calorie Diet, och kan översättas till Extremt låg kalorie-diet. Denna typ av dieter är oftast till för att påbörja en viktminskning. VLCD är helt enkelt ett sätt att tvinga kroppen att tappa i vikt.

Du tränar och äter rätt, men tycker inte att resultaten är tillräckliga? Då kan VLCD vara dieten för dig. I träningskretsar hör man ofta att knepet till att gå ner i vikt är "mer kalorier in än ut". Vad en VLCD-diet strävar efter är att se till att kalorierna in är på en så låg nivå som möjligt, samtidigt som du kan leva ett friskt liv utan att svälta dig själv.

Gränsen för vad som räknas som en VLCD-diet är 800 kilokalorier (kcal) eller 3300 kJ. Genom att endast ge kroppen vad den behöver näringsmässigt och inget extra finns det många kosttilsskott som idag räknas som VLCD-produkter. Ofta kommer VLCD-produkter som pulver och blandas ut med vatten.

I regel bör VLCD inte användas av de som bara vill gå ner ett kilo eller två, utan denna typ av produkter är främst till för de som är överviktiga. För dig som har en normal kroppsvikt med ett par extrakilon du vill bli av med, räcker det med att träna och äta riktigt i de allra flesta fall.

Fördelar med VLCD

I de studier som har gjorts har det visat sig att VLCD kan hjälpa de med diabetes typ 2. VLCD har också bevisat effekt som hjälper dig gå ner i vikt. I vissa undersökningar har överviktiga kunnat bli av med så mycket som 1.5 kg på en vecka.

Nackdelar med VLCD

Detta är en något extrem diet som mest är till för de som har problem med hälsan på grund av övervikt. Därför kan VLCD ha negativa biverkningar som att till exempel hjälpa till med att orsaka njursten. Detta är en något ovanlig biverkning men ifall du använder VLCD över en längre tid ökar risken för njurstenar avsevärt. Annars är den vanligaste biverkningen att du blir uppstoppad. Därför kan det vara bra att investera i ett laxerande medel ifall du funderat på att pröva denna diet.

Då du äter väsentligt mycket mindre än vad en människa normalt gör är det väldigt viktigt att följa de anvisningar som följer med VLCD-produkter. Ifall du inte gör det kan du få problem med hjärta, ämnesomsättningen och bli väldigt trött.

De första dagarna på en VLCD-kur kan du bli trött och få huvudvärk eller känna dig yr. För de allra flesta går omställningsbesvären över efter ett par dagar.

Ett annat problem med denna typ av dieter är att de som använder sig utav dem ofta går upp i vikt efteråt. För att motverka detta är det bra att också ha en plan efter att dieten är avslutad. Kanske öka kalori-intaget men försöka se till att det är nyttiga kalorier. Eller varför inte pröva att äta mat från ett smalt kök som det marockanska en månad.

Hör med läkare innan du börjar med dieten

Vi rekommenderar dig att prata med läkare innan du börjar med VLCD då denna typ av dieter kan orsaka allvarliga biverkningar ifall de inte genomförs på rätt sätt.

En diet som allergiker kan använda

Många har idag problem med laktos- och gluten. För dessa kan VLCD varieras så även de kan använda det. Detta har inte alltid varit fallet. Tidigare var nästan alla VLCD-produkter laktos- eller gluten-baserade. Det går idag också bra att gå på VLCD och vara nötallergiker.

VLCD-produkter

Allévo Kick Start

En VLCD-diet som du tar fem till sex gånger per dag. Innehåller ungefär 120 kalorier per påse.

Naturdiet

Naturdiet är ett märke som har en rad olika måltidsersättningar som alla är runt 110-130 kcal per person. Kan kombineras för en god VLCD-kost.

Nutrilett

Nutrilett liknar Naturdiet, alltså är detta ett varumärke som erbjuder måltidsersättningar som innehåller få kalorier. Överlag är Nutrliett-produkter något onyttigare, men de har också produkter som fungerar för VLCD.

Quick Diet

Quick Diet är en måltidsersättare och uppfyller EU-krav.

Xenical – för dig som vill pröva läkemedel

VLCD är som sagt väldigt bra för den som lider av kraftig övervikt, men för de allra flesta är det något av en 'overkill'. Istället kan du med euroClinix beställa Xenical. Xenical är ett receptbelagd läkemedel som hindrar kroppen att ta upp fett från mat. Med Xenical kan du äta på ett normalt sett, och gå ner i vikt. Läs mer om läkmedlet här.

Skicka kommentar
  • Ditt namn:*
  • Din e-postadress:
  • Din kommentar:*
Fortsätt läsa
Se alla bloggkategorier
Upptäck mer
Så påverkar Facebook dina relationer
Varje dag använder drygt hälften av alla svenskar Facebook.... Fortsätt läsa
Diabetes - en global epidemi
Enligt tidningen The Guardian väntas en miljard av världens vuxna... Fortsätt läsa
Så sover du bättre - 10 enkla steg till en bättre sömn
Dålig sömn kan förstöra en hel dag. Ifall inte en person får den sömn... Fortsätt läsa