Gå ner i vikt snabbt – en dålig idé

Snabb viktminskning kan vara ett lockande koncept för många, men det innebär också vissa risker och är ofta inte en långsiktig lösning på problemet. Snabba omställningar leder till ett nedsatt immunförsvar och kroppen förlorar också mycket vätska. Detta leder i sin tur till torrare slemhinnor och risken att drabbas av långdragna förkylningar ökar. Det är därför rekommenderat att inte göra allt för snabba omställningar om man vill lyckas med sin viktminskning.

Vilka är riskerna med för snabb viktminskning?

  • Viktminskningen beror förmodligen på att kroppen blir av med vattenansamlingar och inte fett
  • Du löper stor risk för att snabbt gå upp i vikt igen
  • Du kan drabbas av uttorkning
  • Du kan drabbas av diarré eller förstoppning
  • Du kan drabbas av näringsbrist som kan orsaka trötthet
  • Försämrad kvalitet av hud, hår och naglar
  • Du kan drabbas av ångest, depression eller irritation

Hur går jag ner i vikt på bästa sätt?

Du bör äta en hälsosam diet och träna regelbundet och se till att din viktnedgång är stabil, men inte går för fort. På så sätt är det lättare att kontrollera och hålla vikten. Du bör reducera ditt kaloriintag med 300-500 kalorier per dag och sträva efter en viktnedgång på 0.5-1 kg i veckan.

nyttig mat + par som springer = våg

Om du redan infört träning och ett reducerat kaloriintag och fortfarande inte går ner i vikt, kan du vara lämplig för behandling med läkemedlet Xenical som går att köpa på euroClinix.

Biverkningar av extremdieter

atkins diet kålsoppedieten lönnsirapsdieten
Atkinsdieten bygger på att äta protein och utesluta kolhydrater och fibrer. Kålsoppedieten innebär att du får äta så mycket du vill, men är begränsad till några få råvaror. Lönnsirapsdieten innebär att du endast får äta lönnsirap med citron, vatten och cayennepeppar.

Om man går ner mer än 0.5-1 kg i veckan så kommer din kropp att bryta ner muskelmassa i stället för fett, vilket i slutändan kommer att försvåra en fortsatt viktnedgång. En minskad muskelmassa gör dessutom att du ser otränad ut, vilket kan vara omotiverande då de flesta vill gå ner i vikt för att få en friskare kropp.

Muskelmassa förbättrar även den fysiska prestationen, som gör att du kan bränna fler kalorier och öka fettförbränningen vilket gör att du kan bränna kalorier även när du sover. När kroppen inte får tillräckligt med energi så bryts muskelmassan ner och för att förhindra detta är det viktigt att ditt kaloriintag ligger på minst 1 200 kalorier per dag

Svältläge

För att hålla din vikt bör din fysiska aktivitet matcha ditt kaloriintag.

kaloriintag

När ditt kaloriintag är för lågt så ställs din kropp in på "svältläge", som har för avsikt att försämra din ämnesomsättning för att på så sätt göra av med så lite energi som möjligt. Din kropp kommer att hålla fast vid de få intagna kalorier som intas eftersom den inte vet när du kommer att fylla på energinivåerna. Om du regelbundet går på extremdieter kan det påverka din kropps naturliga ämnesomsättningsprocess som kan göra det svårare för dig att gå ner i vikt.

Jojo-dieter

Att gå ner i vikt snabbt leder ofta till så kallade jojo-dieter då kroppsvikten går upp och ner om vartannat eftersom kroppen är utsvulten efter en svältdiet och behöver näring. Det är ofta då som personer börjar hetsäta och går upp i vikt igen. Ofta kan det leda till ännu mer viktuppgång på grund av försämrad ämnesomsättning, vilket får personer att känna sig skyldiga till detta "syndiga" ätandet.

Läkemedel kan hjälpa dig

Det finns många bantningspiller ute på marknaden, men endast ett som verkligen har bevisad effekt och är godkänt av Läkemedelsverket, nämligen Xenical.

Vår service
Välj ditt läkemedel
Fyll i formuläret
med medicinska frågor
Läkaren skriver
ut receptet
Ditt läkemedel levereras
till dig nästa arbetsdag
Kostnadsfri leverans