Sätt att förebygga jetlag

Jetlag är en känsla av trötthet och förvirring efter en lång flygresa och drabbar främst personer som reser över flera tidszoner över en kort tid, såsom är fallet vid en långdistans flygning. Jetlag kan störa dina sömnmönster och som ett resultat av detta kan du känna dig dåsig och energilös. Även om det inte är möjligt att förebygga jetlag, så finns det ett antal saker du kan göra för att reducera dess effekter.

Innan du reser

  • Förändra dina sömnmönster ett par veckor innan du reser genom att ändra på sömnrutinerna i förhållande till ditt resemål.
  • Få tillräckligt med sömn innan du påbörjar din resa. Att flyga när du är trött kan förvärra din jetlag.
  • Var lugn och avslappnad innan din resa, försök undvika stress.
  • Drick rikligt med vatten under ditt flyg, försök också undvika alkohol.

symtom på jetlag

Under din flygresa

  • Tag korta tupplurer under din flygresa
  • Minimera din koffeinkonsumtion och undvik alla drycker som innehåller koffein, såsom kaffe, te eller coca cola
  • Ät lätta måltider
  • Undvik alkohol då detta kan förvärra symtomen av jetlag
  • Håll dig aktiv och gå så ofta du kan för att sträcka på benen. Försök också sträcka på armarna och benen när du sitter ner för att undvika djup ventrombos (DVT).
  • Ändra tiden på din klocka så att du snabbt kan anpassa dig till den nya tidszonen.

Vad finns det för symtom på jetlag

Symtomen av jetlag kan variera från person till person. Graden av symtomen kommer också variera, ofta beror detta på längden av flygresan. Du kan börja uppleva symtom efter en till två dagar beroende på hur snabbt din kropp kan anpassa sig till den nya tidszonen. Symtomen som kopplas samman med jetlag är: störningar av sömnmönster, ängslighet, matsmältningsbesvär, lättirritation, dåsighet, huvudvärk, illamående, förlust av aptit, minskad energi, svettningar, känsla av att må dåligt och för vissa kvinnor förändringar av menstruation.

Finns det någon behandling tillgänglig?

Det är möjligt att mildra symtomen genom att använda ovanstående tips. Värre symtom kan dock mildras med hjälp av läkemedel. euroClinix erbjuder ett behandlingspaket, innehållande Circadin, som innehåller naturliga hormoner (melatonin) som meddelar hjärnan att det är dags att sova.

Genom att använda ingrediensen melatonin, som naturlig finns i kroppen, kommer du bättre kunna anpassa dig för förändringar av sömn. I praktiken betyder det att du kan vila oavsett förändringen av tidzon. Beroende på att Circadin innehåller ett hormon som naturligt redan finns i kroppen är det osannolikt att ha en negativ effekt på din kropp. Därför kan du utan att behöva oroa dig använda behandlingen över en längre tid, under hela din resa och upp till tre månader. Ett av de främsta symtomen av jetlag är sömnstörningar, med hjälp av detta behandlingspaket kommer du effektivt kunna reducera de största symtomen som associeras och anpassa dig bättre och snabbare vid en lång flygresa.

Beställ en behandling av jetlag

Vår service
Välj ditt läkemedel
Fyll i formuläret
med medicinska frågor
Läkaren skriver
ut receptet
Ditt läkemedel levereras
till dig nästa arbetsdag
Kostnadsfri leverans