• Privat og fortrolig serviceAlle dine oplysninger er private og bliver kun brugt af vores læge. Vi leverer i diskrete pakker uden information brand navn eller indhold.
  • Original og godkendt medicinVores apotek ligger i England og vi udskriver kun original medicin. Vores lægeteam sikrer at du får udskrevet og tilsendt korrekt behandling.
  • Dag-til-dag leveringVi sikrer, at alle behandlinger bestilt inden kl. 17.00, leveres til dig allerede næste hverdag.

Jetlag

Undgå kraftige symptomer ved hjælp af melatonin-piller

Jetlag er en tilstand, som man kan opleve hvis man krydser flere tidszoner hurtigt efter hinanden, og dermed ændrer radikalt på ens døgnrytme. Symptomerne omfatter oftest forstyrrelser i ens søvnmønster,  angst, irritabilitet, døsighed, hovedpine, kvalme og fordøjelsesproblemer.  Det er ikke en sygdom, men blot en tilstand hvor symptomerne vil forsvinde, så snart kroppen har vænnet sig til den nye døgnrytme. Det kan dog være en meget irriterende tilstand, selvom den ikke er farlig, da det kan tage nogle dage før ens krop er tilbage på rette spor. Man bruger derfor ofte noget tid i starten af ens rejse, og noget tid efter man er kommet hjem, til at vænne sig til de forskellige tidszoner.  

Hvad er der på denne side?
Vores service
Find behandling
Om os
Vores service
Vælg behandling
Udfyld kort skriftlig konsultation
Lægen udskriver recept
Apotek sender behandlingen
Om os

euroClinix er en international virksomhed, der tilbyder sundhedsydelser og rådgivning på flere forskellige sprog.

Vi har behandlet mere end

1067527 patienter

siden vi startede i 2004.

  • Online receptHurtigt, enkelt og diskret
  • Levering er inkluderetBestil i dag og modtag din pakke i morgen
  • Trygt og diskretKun vores læger og patientvejledningen kan se dine medicinske oplysninger
4.8/5 5967 Anmelding af

Circadin mod jetlag

4.5 / 5 (15 Anmeldelser)
  • Indeholder det naturlige hormon melatonin
  • Produceret af danske Lundbeck
  • Kan bruges i op til tre måneder
Mere information om Circadin mod jetlag

Hvad er årsagen til jetlag?

Vores kroppe tilvænner sig den tidszone vi bor i, og vi styres blandt andet af lys og mørke og andre ydre faktorer. Vores døgnrytme hjælper vores kroppe til at styre træthed, sult, kropstemperatur og fordøjelse. Ændrer man sin døgnrytme en lille smule ved fx at gå senere i seng end normalt, så kan man føle sig træt og uoplagt, men man kan hurtigt komme tilbage til sin vante døgnrytme, da kroppen kun skal tilpasse sig midlertidige og små ændringer. Når du tager på lange rejser fra øst mod vest eller omvendt, krydser du ofte flere tidszoner, og kroppen skal derfor vænne sig til en helt ny rytme. Kroppen har ofte ikke tid til at tilpasse sig den nye tidszone og døgnrytme gradvist, og kroppens indre ur bliver derfor forstyrret i forhold til hvornår der skal soves, spises osv., hvilket kan lede til fænomenet jetlag. Det siges, at jetlag er værst når man rejser fra vest til øst, men det kan opstå ligegyldigt hvilken retning man rejser i.

Derudover så har man ofte været under en længere rejse, når man rejser langt væk, og man kan derfor være i søvnmangel, dehydreret eller lide af rejsesyge. Disse tilstande kan gøre jetlag endnu værre, da man i forvejen kan føle sig utilpas.

Jetlag opstår ikke når man rejser fra syd til nord eller omvendt, da man på disse rejser ofte ikke krydser nogle tidszoner. Derfor kan man godt føle sig træt eller uoplagt, men dette er kun på grund af rejsen og de nye omgivelser, og altså ikke pga. Jetlag.

Hvad er symptomerne?

Jetlag kan give mange forskellige symptomer, men det er meget forskelligt fra person til person, hvor påvirket man bliver af at krydse flere tidszoner. Nogle er gode til hurtigt at tilvænne sig de nye vilkår, mens andre har sværere ved at få en ny døgnrymte på plads.

De mest almindelige symptomer på jetlag er et forstyrret søvnmønster , hvilket blandt andet kan betyde, at man enten vågner alt for tidligt eller har svært ved at falde i søvn om aftenen.  Dette kan give stor træthed om dagen, fordi man ikke har fået en ordenlig nattesøvn. Jetlag kan også give symptomer såsom døsighed, irritabilitet, desorientering og generel utilpashed. Jetlag kan i nogle tilfælde også udløse angsttilstande eller depression.  Andre symptomer omfatter kvalme, hovedpine, generel ømhed, koncentrationsbesvær, manglende appetit, mangel på energi og uregelmæssig menstruation hos kvinder.

Alle symptomer vil dog ofte forsvinde efter få dage, når ens krop har vænnet sig til den nye døgnrytme og de nye omgivelser.

Hvem er mest udsat?

Alle der rejser på tværs af tidszoner kan opleve at få symptomer på jetlag. Nogle påvirkes meget og andre påvirkes knap så meget. Er man vant til en meget jævn døgnrytme, hvor man står op og går i seng på samme tid hver dag, vil man måske opleve det værre, da ens krop er vant til et helt fast mønster. Har man derimod en mere ustabil døgnrytme, vil man måske opleve, at jetlag ikke påvirker en så meget, da ens krop er mere vant til en skiftende døgnrytme.  

Det menes desuden at babyer og børn er i lavere risiko for at få jetlagssymptomer, da deres søvnmønster har tendens til at være mindre struktureret. Ens generelle helbredsmæssige tilstand kan også have en indflydelse på hvor meget man vil mærke til jetlag. Er man allerede lidt småsløv eller er man træt og uoplagt pga. forskelige sygdomme, så kan ens krop måske have det ekstra svært, når man bliver udsat for ekstra forstyrrelser. Har man desuden tendens til depression, angst eller stress kan dette måske blive påvirket af jetlag, da man udsættes for midlertidige kraftige ydre påvirkninger ved at rejse til nye tidszoner.

Kan du undgå jetlag?

Det er meget forskelligt, hvor følsom man er overfor at skifte tidszone. Nogle mærker ingenting og undgår derfor nemt jetlag, mens det for andre ikke kræver mere end et par enkelte timers forskydelse af døgnrytmen, førend de bliver påvirket.

Der er ingen 100 % kur for hvordan man kan undgå at få symptomerne, men der er mange ting man kan gøre for at reducerer symptoerne, således at man ikke skal bruge de første dage eller nogle gange uger på at vænne sig til den nye døgnrytme. Nedenfor er en liste med gode råd til, hvad man kan gøre for at minimerer risikoen for at få jetlag.

Før du rejser

  • Du kan ændre dit søvnmønster nogle uger før afrejse ved at ændre din søvnrytme mere i overensstemmelse med, hvor du skal rejse hen. Du kan fx ændre det en halv time om dagen, i en periode.
  • Få tilstrækkeligt med søvn inden afrejse. Hvis du flyver, når du er træt, kan det forværre symptomerne på jetlag.
  • Forhold dig roligt og afslappet inden din rejse og sørg for at undgå stress.
  • Sørg for at være godt hydreret inden du tager afsted.
Jetlag symptomer

Under din flyvning

  • Tag en lille lur eller flere under din flyvetur
  • Begræns dit indtag af koffein og undgå koffeinholdige drikke såsom kaffe, sort te og cola
  • Spis lette måltider
  • Undgå alkohol, da dette forværrer symptomerne på jetlag og gør dig dehydreret
  • Hold dig aktiv og gå regelmæssigt en tur rundt i flyets kabine for at strække ben. Stræk endvidere arme og ben mens du sidder, for at undgå den alvorlige tilstand kaldet dyb venetrombose (DVT)
  • Indstil dit ur til den nye tidszone, så du hurtigere kan tilpasse dig netop denne tidszone.

På ny destination

  • Prøv at hurtigt som muligt at komme ind i den nye døgnrytme ved at gå i seng og stå op på samme tid, som du ellers ville have gjort, også selvom det kan føles lidt unaturligt.
  • Sørg for at få nok væske, så du ikke bliver dehydreret. Medregn at du skal have mere væske hvis du er i et meget varmt land og derfor sveder mere.
  • Spis efter den nye døgnrytme. Hvis du ankommer til din nye destination om morgenen, så spis hvad du forbinder med morgenmad selvom det sidste måltid du fik måske også var morgenmad. Spiser du efter den nye døgnrytme sender du stræke signaler til din hjerne om, hvilken døgnrytme den skal vænne sig til.  

Er det muligt at få behandling?

Da jetlag ikke er en sygdom, findes der som sådan heller ikke en behandling, der kan fjerne alle symptomer. Imidlertid kan symptomerne reduceres med produktet Circadin, som kan hjælpe en med at få styr på den nye døgnrytme. Circadin indeholder kroppens naturlige søvnhormon Melatonin. Melatonin bliver normalt udløst om aftenen, og sørger for at man bliver træt. Circadin kan man hjælpe kroppen til justerer sig efter den nye tidszone, så man får lettere ved at sove, og får en bedre søvnkvalitet. Dette kan hjælpe på nogle af de mest almindelige symptomer, og gøre det lettere for kroppen at tilpasse sig den nye tidszone.

Får man hurtigt en god søvnrytme kan det minimerer alle de andre symptomer på jetlag, som man kan opleve, og man kan derfor minimerer de fleste ubehagelige symptomer. Da behandlingen indeholder et naturligt hormon, er der ikke stor sandsynlighed for negativ effekt på din krop. Derfor kan denne behandling bruges under din rejse samt op til 3 måneder efterfølgende.

Hvordan vi fungerer
Vælg din behandling
Udfyld skriftlig online konsultation
Lægen udskriver recept
Levering dagen efter
Levering er inkluderet