Hvad er de bedste måder at stoppe for tidlig sædafgang?

Stop-start-teknikken er en enkel metode, der kan praktiseres under samleje eller mens man onanerer. Lige før du er ved at ejakulere, skal du stoppe med at stimulere penis, først starte igen, når trangen til ejakulation passerer. Du kan gentage dette så mange gange, som du vil. Dette giver dig mulighed for at genvinde kontrollen og øger den tid, det tager at nå orgasme.

Du kan også øve denne teknik alene et par gange om ugen og bringe dig selv til det punkt, hvor du næsten er klar til at afslutte, før du lader dit ophidsningsniveau komme ned igen et par gange. Dette kan give dig mere kontrol og en bedre forståelse af, hvordan forskellige faser af ophidselsesprocessen føles.

Denne metode er magen til stop-start-teknikken. Når du føler, at du er ved at ejakulere, under seksuel aktivitet, kan enten du eller din partner presse penishovedet omkring 30 sekunder, eller indtil du ikke længere føler trang til at ejakulere. Din tommelfinger og pegefinger skal klemme på det punkt, hvor hovedet møder penisakslen. Dette hæmmer ejakulationsrefleksen og bringer dit ophidsningsniveau ned. Som med stop-start-metoden kan du gentage denne proces efter behov for at forlænge oplevelsen.

Både stop-start- og klemmeteknikkerne kan hjælpe dig med at være mere opmærksom på, hvordan forskellige ophidselsesniveauer føles, så du lettere kan forsinke ejakulation.

Selvom det gode gamle kondom længe er blevet kritiseret for den måde, det reducerer fornemmelse, så kan det i tilfælde af for tidlig sædafgang, være en fordel. Endnu bedre - tykkere kondomer er tilgængelige for bedre at mindske følsomheden, hvilket øger den tid det tager at få orgasme. Nogle kan endda indeholde benzocain eller lidocain for at bedøve området, hvilket yderligere forsinker ejakulation. De giver også fordelen ved at beskytte dig mod kønssygdomme.

Svage muskler kan også føre til for tidlig sædafgang - men du behøver ikke gå i fitness for at udøve disse muskler! Dit bækkenbund består af en gruppe muskler, der strækker sig fra dit skamben til dit haleben og understøtter din blære og tarm. Hvis du har et svagt bækkenbund, kan enkle øvelser hjælpe med at styrke dem og forbedre din seksuelle funktion.

For at finde dine bækkenbundsmuskler skal du prøve at klemme dine muskler sammen, som om du prøver at stoppe vandladning ‘midt strømmen’. Bækkenbundsøvelser, også kendt som kegler, udføres ved at trække disse muskler sammen. Du kan gøre disse stående, siddende eller liggende afhængigt af hvad der føles lettest for dig.

Sådan udføres bækkenbundsøvelser:

1. Træk dine bækkenbundsmuskler sammen
2. For hurtige træk skal du holde i et sekund og slappe af i et sekund
3. For langsomme træk skal du holde i fem sekunder og slappe af i yderligere fem
4. Udfør så mange gentagelser, som du vil - start med ti og øg mængden og længden af ​​tid, du holder sammentrækningen over tid

Disse øvelser kan udføres hvor som helst, men hvis du afsætter et regelmæssigt tidspunkt og sted til at øve disse, f.eks. når du går i bad , efter du er vågnet op eller inden du går i seng, kan det hjælpe dig med at huske dem.

Hvis problemer er skyld i psykologiske årsager, såsom stress eller forholdsproblemer, kan du have gavn af at se en terapeut. Negativ spænding mellem par, kan mærkes i soveværelset og gøre dig mindre i stand til at ‘performe’. At tale om disse problemer kan hjælpe med at reducere seksuelle problemer. For tidlig sædafgang kan også være et cyklisk problem - hvis det allerede er sket en eller to gange, kan du få præstationsangst over, at det sker igen.

Specialiseret terapi, såsom sexterapi, er også en god mulighed. Sexterapeuter er specialiserede i behandling af seksuel dysfunktion og vil være i stand til at tale dig gennem forskellige behandlingsmetoder.

Cremer og sprayer kan også bruges til at forsinke ejakulation. Nogle er tilgængelige som håndkøb, mens andre, såsom Emla creme, kun fås på recept. Disse benytter bedøvelsesmidler som lidokain eller prilocain til at bedøve området, nedsætte følsomheden og forsinker ejakulation.

Du kan anvende cremen på penishovedet ca. 20 minutter før seksuel aktivitet, og sørg for at vaske den af før samleje for at forhindre irritation ved din partner.

Selektive serotoningenoptagelseshæmmere eller SSRI'er er en klasse af antidepressiv, der bruges til at behandle angst og depression, men en almindelig bivirkning er forsinket orgasme. Paroxetin, sertralin og fluoxetin er antidepressiva, der udskrives til dette formål, selvom de normalt har brug for et par uger før det træder i kraft.

Dapoxetin, et andet antidepressivt middel, er specielt oprettet til behandling af for tidlig sædafgang. Det virker hurtigere end de andre SSRI'er, og du kan tage det 1-3 timer før seksuel aktivitet. De fleste mænd finder ud af, at de er i stand til at vare to til tre gange længere, mens de er på denne medicin. Dapoxetin kan købes under varemærket Priligy.

Selvom de normalt bruges til behandling af erektil dysfunktion, kan Fosfodiesterase-5-(PDE-5)-hæmmere også hjælpe med for tidlig sædafgang. Medicin, der almindeligvis udskrives som generisk til denne anvendelse, inkluderer sildenafil (viagra) og tadalafil(Cialis). PDE-5-hæmmere fungerer muligvis bedre, når de kombineres med SSRI-behandling.

Nylige retningslinjer anbefaler behandling af erektil dysfunktion først hos mænd, der oplever både for tidlig sædafgang og erektil dysfunktion. Denne anbefaling er ikke baseret på beviser, og der er begrænsede data om effekten og sikkerheden af dapoxetin/sildenafil kombinationsbehandling for disse patienter.

Ud over ovenstående er der andre måder, du kan undgå en præmatur ejakulation på, såsom at dyrke sex langsommere, tage pauser, trække vejret eller endda distrahere dig selv. At tænke på noget kedeligt eller tage en dyb udånding, inden du føler at du er ved at ejakulere, kan hjælpe med at forsinke ejakulation.

Mange mænd finder ud af, at onani inden sex kan hjælpe med at forsinke orgasme. Det antages, at dette fungerer på grund af en tid efter orgasme, hvor mange mænd måske har svært ved at komme igen, kaldet den ildfaste periode. Selvom der i øjeblikket ikke er meget bevis for at understøtte denne teknik, er det en risikofri metode, du kan øve dig med for at se, om den fungerer for dig.

Hvis dine symptomer vedvarer efter at have prøvet disse metoder, skal du tale med din læge eller en sexolog for at udelukke eventuelle medicinske tilstande. Visse tilstande, såsom lidelser i skjoldbruskkirtlen eller en forstørret prostata, kan også føre til ejakulationsproblemer. Hvis din for tidlige sædafgang er forårsaget af en medicinsk tilstand, skal grundårsagen behandles, inden andre behandlinger kan anvendes.

Frem for alt er det vigtigt at kommunikere åbent og ærligt med din partner. At kommunikere om dit forhold og prøve forskellige metoder kan forbedre både dit forhold og dit sexliv.

Du kan læse mere om for tidlig sædafgang og behandlinger her .