Mitkä ovat parhaat keinot ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon?

Stop-start-menetelmä on yksinkertainen tekniikka, jota voi harjoittaa joko yhdynnän tai itsetyydytyksen aikana. Peniksen stimulointi keskeytetään juuri ennen laukeamista, ja jatketaan siinä vaiheessa, kun tunne laukeamisesta vähenee. Harjoitetta voi toistaa niin monta kertaa kuin haluaa. Se auttaa parantamaan kontrollia ja pidentää orgasmin saamiseen kestävää aikaa.

Tätä tekniikkaa voi harjoittaa myös itsekseen muutamia kertoja viikossa, tuoden itsensä lähelle laukeamista ja antaen kiihotuksen tunteen sitten laskea, toistaen samaa muutaman kerran. Tämä voi parantaa hallintakykyä ja auttaa ymmärtämään paremmin, miltä kiihottumisen eri vaiheet tuntuvat.

Tämä menetelmä muistuttaa stop-start-tekniikkaa. Laukeamisen ollessa lähellä seksuaalisen aktiviteetin aikana, joko sinä itse tai kumppanisi voi puristaa peniksen kärkeä noin 30 sekunnin ajan, tai niin kauan kunnes tunne laukeamisesta katoaa. Peukalon ja etusormen tulisi puristaa siitä kohdasta, jossa peniksen kärki kohtaa terskan tyven. Tämä hillitsee ejakulaatiorefleksiä ja vähentää kiihottumisen tunnetta. Stop-start-menetelmän tavoin puristustekniikkaa voi toistaa tarvittaessa kokemuksen pitkittämiseksi.

Sekä stop-start että puristustekniikat voivat auttaa eri kiihottumisen vaiheiden tunnistamisessa, jolloin siemensyöksyn pitkittäminen helpottuu.

Vaikka kondomia on usein syytetty siitä, että se vähentää tuntoherkkyyttä, ennenaikaisen siemensyöksyn tapauksessa tämä voi olla hyödyllistä. Entistä paksumpia, erityisen paksuja kondomeja on olemassa herkkyyden vähentämiseksi, millä voidaan pitkittää orgasmin saamista. Jotkin sisältävät jopa bentsokaiinia tai lidokaiinia alueen puuduttamiseksi, mikä viivästyttää ejakulaatiota entisestään. Kondomit antavat lisäksi suojan sukupuolitauteja vastaan.

Heikot lihakset voivat johtaa ennenaikaiseen laukeamiseen – näitä lihaksia treenatakseen ei kuitenkaan tarvitse lähteä kuntosalille! Lantionpohjanlihakset koostuvat lihasryhmästä, joka ulottuu häpyluusta häntäluuhun, mitkä tukevat virtsarakkoa ja suolistoa. Jos lantionpohja on heikko, yksinkertaisilla harjoitteilla on mahdollista vahvistaa sitä ja parantaa seksuaalista toimintakykyä.

Lantionpohjanlihasten löytämiseksi kokeile puristaa lihaksia yhteen kuin yrittäisit pysäyttää virtsasuihkun. Lantionpohjan harjoitteet, toiselta nimeltään myös kegel-harjoitukset, tehdään näitä lihaksia supistelemalla. Harjoitteita voi tehdä seisten, istuen tai makuultaan, riippuen siitä, mikä tuntuu itselle helpoimmalta.

Lantionpohjan harjoitteita tehdäksesi:

1. Supista lantionpohjan lihaksia
2. Nopeatempoisia kegel-harjoituksia tehdäksesi, jännitä yhden sekunnin ajan ja rentouta yhdeksi sekunniksi
3. Hitaita kegel-harjoitteita tehdäksesi, supista lihaksia viiden sekunnin ajan ja rentouta toiset viisi sekuntia
4. Voit toistaa liikkeitä niin monta kertaa kuin haluat – aloita kymmenellä ja lisää määrää ja lihassupistuksen kestoa ajan myötä

Näitä harjoituksia voi tehdä missä tahansa, mutta tietyn ajan ja paikan määrittäminen, kuten suihkussa käynnin aikana, heti heräämisen jälkeen tai juuri ennen nukkumaan menoa voi auttaa harjoitusten teon muistamisessa.

Jos taustalla on psykologisia syitä, kuten stressiä tai parisuhdeongelmia, terapiassa käymisestä voi olla hyötyä. Parisuhteen jännitteet voivat ilmetä makuuhuoneessa ja alentaa suorituskykyä. Asioista keskustelu voi auttaa lieventämään seksielämän ongelmia. Ennenaikainen siemensyöksy voi olla jaksoittainen ongelma – jos sitä on esiintynyt jo kerran tai pari, pelko sen tapahtumisesta uudelleen voi aiheuttaa suorituspaineita.

Erikoistunut terapia, kuten seksuaaliterapia, voi olla myös hyvä vaihtoehto. Seksuaaliterapeutit erikoistuvat seksuaalisiin toimintahäiriöihin, ja voivat keskustella erilaisista olemassa olevista hoitomuodoista.

Paikallisilla voiteilla ja suihkeilla voi myös viivästyttää laukeamista. Näitä on saatavilla itsehoitovalmisteina tai lääkäri voi kirjoittaa reseptin esimerkiksi Emla-voiteeseen. Nämä valmisteet sisältävät puudutteita, kuten lidokaiinia tai prilokaiinia, jotka puuduttavat ihoalueen, vähentäen näin kosketusherkkyyttä ja viivästyttäen ejakulaatiota.

Voidetta voi levittää peniksen kärkeen noin 20 minuuttia ennen seksiä, mutta on tärkeää muistaa pestä se pois ennen yhdyntää ehkäistäkseen kumppanille aiheutuvaa ihoärsytystä.

Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät eli SSRI:t ovat ahdistuksen ja masennuksen hoitoon tarkoitettuja mielialalääkkeitä, mutta yksi niiden yleisistä sivuvaikutuksista on orgasmin saannin viivästyminen. Paroksetiini, sertraliini ja fluoksetiini ovat masennuslääkkeitä, joita voidaan määrätä tähän tarkoitukseen, mutta niiden vaikutus alkaa yleensä vasta muutaman viikon sisällä.

Dapoksetiini, joka on myös masennuslääke, on kehitetty erityisesti ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon. Se tehoaa nopeammin kuin muut SSRI-lääkkeet, ja sitä voidaan ottaa 1-3 tuntia ennen seksuaalista aktiviteettia. Dapoksetiini on myynnissä nimellä Priligy.

Vaikka PDE-5-estäjiä käytetään yleensä erektiohäiriön hoitoon, niistä voi saada apua myös ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon. Lääkkeitä, joita voidaan määrätä off-label eli muuhun kuin valmisteelle hyväksyttyyn käyttöön, ovat sildenafiili (Viagra) ja tadalafiili (Cialis). PDE-5-estäjät saattavat toimia tehokkaammin yhdessä SSRI-lääkkeiden kanssa.

Tuoreimpien hoitosuositusten mukaan erektioon liittyviä vaivoja tulisi hoitaa ensisijaisesti miehillä, jotka kärsivät sekä ennenaikaisesta siemensyöksystä että erektiohäiriöistä. Tämä suositus ei perustu tutkimustuloksiin, ja dapoksetiinin ja sildenafiilin yhteiskäytön tehokkuudesta ja turvallisuudesta tällaisille potilaille on olemassa tutkimustietoa rajoitetusti.

Edellä mainittujen keinojen lisäksi on olemassa muitakin vaihtoehtoja ennenaikaisuuden ehkäisemiseksi, kuten hitaammat liikkeet, tauottaminen, hengitysharjoitukset ja jopa huomion vieminen muualle. Tylsien asioiden ajatteleminen tai syvään hengittäminen juuri ennen laukeamishetkeä voivat auttaa viivästyttämään ejakulaatiota.

Monet miehet ovat huomanneet seksiä edeltävän masturboinnin voivan viivästyttää laukeamista. Tämän uskotaan johtuvan siitä, että monet miehet tarvitsevat ns. toipumisajan ennen kuin pystyvät saamaan jälleen orgasmin. Vaikka tälle väitteelle ei ole olemassa juurikaan tieteellisiä todisteita, se on turvallinen menetelmä, jonka toimivuutta itsellä kannattaa testata.

Jos oireet jatkuvat edelleen eri menetelmien kokeilemisesta huolimatta, kannattaa keskustella lääkärin tai urologin kanssa, jotta mahdolliset lääketieteelliset syyt voidaan poissulkea. Jotkin sairaudet, kuten laajentunut eturauhanen, voivat johtaa ejakulaatio-ongelmiin. Jos ennenaikainen laukeaminen johtuu terveydellisestä syystä, perimmäinen ongelma tulee hoitaa ennen kuin muita hoitoja voidaan ottaa käyttöön.

Kaikista tärkeintä on keskustella avoimesti ja rehellisesti kumppanin kanssa. Parisuhteen kommunikaatio ja erilaisten menetelmien kokeileminen voi parantaa sekä parisuhdetta että seksielämääsi.

Voit lukea lisää ennenaikaisesta siemensyöksystä ja sen hoidosta täällä.