8 mest almindelige udløsere af rosacea

Meget koldt og blæsende betingelser kan få din rosacea til at blusse op, især fordi du er mere udsat for vindbrand.

Vindskoldning kan efterlade dig med smertefuld, irriteret hud. Dæk dit ansigt med et tørklæde (op til øjnene) om vinteren for at begrænse hudens eksponering for ekstrem vind og kulde.

Meget høj temperaturer kan også være en udløsende faktor. Undgå at bruge sauna og dampbade, og brus med varmt vand i stedet for varmt.

At føle sig stresset kan give et væld af helbredsproblemer – men det kan også være en udløsende faktor for rosacea.

Prøv at begrænse stressen i dit liv. Da dette ikke altid er en nem løsning, kan du prøve yderligere aktiviteter, der kan hjælpe dig med at klare stress i stedet for at eliminere den. Disse kunne omfatte:

• Yoga
• Meditation og dyb vejrtrækning
• Socialt samvær med venner og kære
• Gør en indsats for at gøre noget, du nyder hver eneste dag

Træning med høj intensitet (såsom lange cardio-sessioner eller intervaltræning) kan også få din rosacea til at blusse op.

Dette sker, når blodkarrene i dit ansigt udvides (eller udvides) i et forsøg på at køle dig ned.

Hvis du vil undgå at blive rødmen, skal du i stedet vælge motion med lav effekt.

I stedet for at træne i et fitnesscenter, så gå lange ture, hvor du kan holde din puls relativt lav og undgå overophedning.

At udsætte din hud for direkte sollys i mere end et par minutter er nok til at udløse en rosacea-opblussen.

Gør en indsats for at begrænse din eksponering for solen, især på varme dage. Du kan gøre dette ved at:

• Påføre solcreme (ideelt faktor 50) til dit ansigt hver morgen
• Iført en bredskygget hat for at holde dit ansigt skygget
• Undgå middagssol
• Tilbringe mere tid i skyggen

Alkoholforbrug kan øge blodgennemstrømningen til ansigtet og forårsage rødmen. En undersøgelse har foreslået, at især rødvin kunne være mest almindelig udløser af rosacea:

Ud af alle deltagerne sagde 72 %, at rødvin var en trigger

Andre typer alkohol, der var almindelige udløsere, omfattede:

• Vodka (28%)
• Champagne (25%)
• Whisky/rom (begge 22%)
• Tequila (20%)

Hvis du forsøger at håndtere rosacea, skal du vælge hvidvin i stedet for rød, og undgå spiritus, når det er muligt.

Det er også bedst at begrænse dig til 1 eller 2 drinks, samt at følge en alkoholisk drik med et glas koldt vand.

Visse hud- og hårprodukter kan irritere huden og udløse rosacea. Hvis du føler kløe eller brænder fra nogen af ​​dine kosmetiske produkter, kan de være årsagen til eventuelle opblussen.

Når det kommer til kosmetik og rosacea:

• Undgå produkter indeholdende menthol, kamfer eller natriumlaurylsulfat
• Vælge parfumefri produkter
• Dæk dit ansigt, når du bruger hårspray
• Brug lettere foundations eller CC-cremer
• Investere i dyrere produkter, der er venligere mod huden

Visse fødevarer kan også være en udløser for nogle mennesker med rosacea. Ikke alle vil opleve de samme fødevaretriggere, men det kan være værd at fjerne følgende fødevarer fra din kost:

• Krydret mad - en undersøgelse taget på over 1000 personer med rosacea viste, at mere end halvdelen blev udløst af krydret mad (52% af deltagerne)
• Fødevarer med højt histaminindhold - eksempler på disse omfatter mejeriprodukter, skaldyr, røget kød og tørret frugt
• Fødevarer med kanel - forbindelsen fundet i kanel er almindeligvis blevet rapporteret som en udløser af rosacea

Du kan også overveje at skrive en maddagbog, så du kan spore, hvilke fødevarer du har spist på dage, hvor du har opblussen. Kost kan være en underliggende årsag.

At nippe til varme drikke som te, varm chokolade og kaffe kan også være problematisk, hvis du har rosacea.

Varmen kan få blodet til at strømme til dit ansigt, hvilket fungerer som en udløser for en opblussen.

Det er bedst at lade din drik køle af, før du drikker, eller prøv at drikke iste og kaffe i stedet.

At kende og undgå dine triggere er vigtigt, hvis du vil håndtere rosacea og forhindre, at din tilstand forværres.

Over tid kan opblussen blive gradvist værre. Hvis du ofte kommer i kontakt med dine triggere, kan du ende med mere synlige blodkar og tykkere hud.

Ud over at undgå triggere, kan du behandle rosacea med receptpligtig medicin. Vi tilbyder nogle behandlinger her hos euroClinix.