8 yleisintä ruusufinnin aiheuttajaa

Erittäin kylmä ja tuulinen sää voi pahentaa ruusufinnin oireita, erityisesti jos olet altis ihon ahavoitumiselle.

Ahavoituminen voi jättää ihon araksi ja ärtyneeksi. Suojaa kasvot kaulaliinalla (silmien alle asti) talvisin ehkäistäksesi ihon altistumista kovalle tuulelle ja pakkaselle.

Erittäin kuuma lämpötila voi myös laukaista oireet. Vältä saunomista ja höyryhuoneita, ja käy lämpimissä suihkuissa kuumien sijaan.

Stressi voi aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia - yksi niistä on ruusufinnin laukeaminen.

Yritä rajoittaa päivittäistä stressin määrää. Koska tähän ei ole aina helppoa ratkaisua, voit kokeilla aktiviteetteja, joiden avulla on mahdollista hallita stressiä sen kokonaan poistamisen sijaan. Tällaisia voivat olla:

• jooga
• meditaatio ja syvähengitys
• ajanvietto ystävien ja perheenjäsenten kanssa
• johonkin itselle mieluisaan tekemiseen sitoutuminen joka päivä

Myös kovatehoinen liikunta (kuten pitkäkestoinen kestävyysliikunta tai intervalliharjoittelu) voi laukaista ruusufinnin oireet.

Näin käy, kun kasvojen pintaverisuonet laajentuvat kehon viilentämiseksi.

Jos haluat välttää punerruksen, pyri sen sijaan harrastamaan matalatehoista liikuntaa.

Kuntosalilla treenaamisen sijaan voit käydä pitkillä kävelylenkeillä, jotka pitävät sydämensykkeen melko alhaisena ja ehkäisevät kehon ylikuumenemisen.

Suora auringonpaisteelle altistuminen vain muutaman minuutin ajan voi saada ruusufinnin puhkeamaan.

Pyri välttämään auringolle altistumista erityisesti kuumina päivinä. Keinoja tähän ovat:

• aurinkovoiteen levitys (mielellään suojakerroin 50) kasvoille joka aamu
• leveälierisen hatun käyttö kasvojen suojaamiseksi
• keskipäivän auringon välttäminen
• pysyminen enimmäkseen varjossa

Alkoholin nauttiminen voi lisätä verenkiertoa kasvoihin, mikä voi saada ne punoittamaan. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että erityisesti punaviini voi olla yleisin ruusufinniä pahentava tekijä:

Kaikista tutkimukseen osallistujista 72 prosenttia sanoi punaviinin pahentavan oireita.

Muita alkoholijuomia, jotka todettiin yleisiksi oireiden aiheuttajiksi:

• vodka (28 %)
• kuohuviini (25 %)
• viski/rommi (molemmat 22 %)
• tequila (20 %)

Jos yrität saada ruusufinniä hallintaan, suosi valkoviiniä punaviinin sisään ja pyri mahdollisuuksien mukaan välttämään väkeviä.

On parasta pidättäytyä yhdessä tai kahdessa juomassa, sekä juoda alkoholipitoisen juoman jälkeen lasillinen vettä.

Tietyt iho- ja hiustuotteet voivat ärsyttää ihoa ja pahentaa ruusufinniä. Jos kärsit kutinasta tai kuumotuksesta minkä tahansa kosmetiikkatuotteiden käytön yhteydessä, ne voivat olla syypää oireiden laukeamiseen.

Mitä kosmetiikkaan tulee, ruusufinnistä kärsivien kannattaa noudattaa seuraavia ohjeita:

• vältä tuotteita, jotka sisältävät mentolia, kamferia tai natriumlauryylisulfaattia
• suosi hajusteettomia tuotteita
• suojaa kasvot hiuslakkaa suihkuttaessa
• käytä kevyempiä meikkivoiteita tai CC-voiteita
• investoi kalliimpiin tuotteisiin, jotka ovat hellävaraisempia iholle

Tietyt ruoat voivat voivat olla ärsyke ruusufinnistä kärsiville. Kaikki eivät saa oireita samoista ruoka-aineista, mutta voi olla hyödyllistä karsia seuraavat ruoat ruokavaliosta:

• tulinen ruoka: erään tutkimuksen Luotettava lähde National Center for Biotechnology Information (NCBI) Valtion lähde Biomedisiininen tutkimus ja kirjallisuus Mene lähteeseen mukaan yli 1000 ruusufinnistä kärsivää osallistujaa sai oireita tulisesta ruoasta (52 % osallistujista)
• paljon histamiinia sisältävät ruoat: esimerkkejä ovat maitotuotteet, äyriäiset, savuliha ja kuivat hedelmät
• kanelia sisältävät ruoat: kanelin sisältämän yhdisteen on usein raportoitu pahentavan ruusufinniä

Harkitse myös ruokapäiväkirjan pitoa, jotta pystyt seuraamaan mitä ruokia olet syönyt oireiden pahentuessa. Ruokavalio voi olla niiden aiheuttaja.

Kuumien juomien, kuten teen, kaakaon ja kahvin, nauttiminen voi olla ongelmallista ruusufinnistä kärsiville.

Kuumuus voi saada veren virtaamaan kasvoihin, mikä laukaisee oireet

On parasta antaa juoman jäähtyä ennen sen juontia, tai suosia sen sijaan jääteetä tai jääkahvia.

Oireiden tunnistaminen ja välttäminen on tärkeää ruusufinnin hallitsemiseksi ja vaivan pahenemisen ehkäisemiseksi.

Oireet voivat asteittain pahentua ajan myötä. Jos altistut ärsykkeille jatkuvasti, kasvojen verisuonet voivat muuttua näkyvämmiksi ja iho paksuuntua.

Oireiden aiheuttajien välttelyn lisäksi voit hoitaa ruusufinniä reseptilääkkeiden avulla. Löydät niitä valikoimastamme euroClinixiltä.