Les 8 facteurs déclenchants les plus courants de la rosacée

Les conditions très froides et venteuses peuvent provoquer une poussée de rosacée, en particulier si vous êtes plus sujet à souffrir de brûlures dues au vent.

Les coups de vent peuvent entraîner une irritation douloureuse de la peau. Couvrez votre visage avec une écharpe (jusqu'aux yeux) pendant l'hiver pour limiter l'exposition de la peau au vent et au froid extrêmes.

Les températures très élevées peuvent également être un facteur déclenchant. Évitez les saunas et les hammams, et prenez vos douches à l'eau tiède plutôt qu'à l'eau chaude.

Le stress peut être à l'origine d'une multitude de problèmes de santé, mais il peut aussi être un facteur déclenchant de la rosacée.

Essayez de limiter le stress dans votre vie. Comme ce n'est pas toujours facile, vous pouvez essayer d'autres activités qui pourraient vous aider à gérer le stress, plutôt que de l'éliminer. Parmi ces activités, on retrouve :

• Le yoga
• La méditation et la respiration profonde
• La socialisation avec les amis et les proches
• S’efforcer de faire quelque chose que l'on aime chaque jour

L'exercice à haute intensité (comme les longues séances de cardio ou l'entraînement par intervalles) peut également provoquer une poussée de rosacée.

Cela se produit lorsque les vaisseaux sanguins de votre visage se dilatent (ou s'étendent) dans le but de vous rafraîchir.

Si vous voulez éviter les rougeurs, optez plutôt pour des exercices à faible impact.

Plutôt que de vous entraîner dans une salle de sport, faites de longues promenades qui vous permettront de maintenir votre rythme cardiaque à un niveau relativement bas et d'éviter la surchauffe.

L'exposition de votre peau à la lumière directe du soleil pendant plusieurs minutes suffit à déclencher une poussée de rosacée.

Efforcez-vous de limiter votre exposition au soleil, surtout lorsqu'il fait chaud. Pour ce faire, vous pouvez :

• Appliquer de la crème solaire (idéalement indice 50) sur le visage tous les matins
• Porter un chapeau à large bord pour garder le visage à l'ombre
• Éviter le soleil de midi
• Passer plus de temps à l'ombre

La consommation d'alcool peut augmenter le flux sanguin vers le visage et provoquer des rougeurs. Une étude a démontré que le vin rouge en particulier pourrait être le déclencheur le plus courant de la rosacée :

Sur l'ensemble des participants, 72% ont déclaré que le vin rouge était un élément déclencheur

D'autres types d'alcool sont également des déclencheurs fréquents :

• Vodka (28%)
• Champagne (25%)
• Whisky/rhum (22% chacun)
• Tequila (20%)

Si vous essayez de lutter contre la rosacée, préférez le vin blanc au vin rouge et évitez autant que possible les autres alcools cités ci-dessus.

Il est également préférable de se limiter à 1 ou 2 verres et de faire suivre une boisson alcoolisée d'un verre d'eau froide.

Certains produits pour la peau et les cheveux peuvent irriter la peau et déclencher la rosacée. Si vous ressentez des démangeaisons ou une sensation de brûlure à cause de l'un de vos produits cosmétiques, ils peuvent être à l'origine d'une poussée de rosacée.

Lorsqu'il s'agit de cosmétiques et de rosacée :

• Éviter les produits contenant du menthol, du camphre ou du lauryl sulfate de sodium
• Opter pour des produits sans parfum
• Se couvrir le visage lorsqu'on utilise de la laque
• Appliquer des fonds de teint plus légers ou des crèmes CC
• Investir dans des produits plus chers et plus respectueux de la peau

Certains aliments peuvent être des facteurs déclencheurs pour certaines personnes atteintes de rosacée. Les déclencheurs alimentaires ne sont pas les mêmes pour tout le monde, mais il peut être utile de supprimer les aliments suivants de votre régime alimentaire :

• Les aliments épicés - une enquête menée auprès de plus de 1000 personnes atteintes de rosacée a montré que plus de la moitié d'entre elles étaient incommodées par les aliments épicés (52% des participants).
• Les aliments à forte teneur en histamine - par exemple, les produits laitiers, les crustacés, les viandes fumées et les fruits secs
• Les aliments contenant de la cannelle - le composé présent dans la cannelle est souvent considéré comme un facteur déclenchant de la rosacée.

Vous pouvez également envisager de tenir un journal alimentaire, afin de savoir quels aliments vous avez consommés les jours de poussée. L'alimentation peut être une cause sous-jacente.

Siroter des boissons chaudes comme le thé, le chocolat chaud et le café peut également poser problème si vous souffrez de rosacée.

La chaleur peut provoquer un afflux de sang vers le visage et déclencher une poussée.

Il est préférable de laisser refroidir la boisson avant de la boire ou de la remplacer par du thé ou du café glacé.

Il est important de connaître et d'éviter les facteurs déclenchants si l'on veut gérer la rosacée et empêcher l'aggravation de la maladie.

Avec le temps, les poussées peuvent s'aggraver progressivement. Si vous entrez fréquemment en contact avec les facteurs déclenchants, vous risquez d'avoir des vaisseaux sanguins plus visibles et une peau plus épaisse.

En plus d'éviter les facteurs déclenchants, vous pouvez traiter la rosacée à l'aide de médicaments sur ordonnance. Nous proposons certains traitements sur notre site euroClinix.